تاریخ:
تصاویر عجیب از رانش زمین و سیل در شمال غربی چین با راه رفتن وزن سالم خود را حفظ كنيد
هنگام راه رفتن انگشتان پايتان را مستقيم جلو قرار دهيد. شكمتان را تو دهيد، پشتتان را صاف كنيد و سرتان را بالا نگاه داريد.
فارس: راه رفتن شكل خوبي از ورزش روزانه است كه به انسان كمك مي كند وزن سالم خود را بدست آورد و آنرا حفظ كند.
پايگاه اينترنتي هلث دي نوشت: "انجمن جراحان ارتوپد" آمريكا در زير پيشنهاداتي را براي يك برنامه ورزشي روزانه راه رفتن مطرح كرده است كه عبارتند از:
* 5 دقيقه با سرعت قدم هاي معمولي خودتان راه برويد. سپس سرعت گام برداشتنتان را افزايش دهيد به حدي كه ضربان قلب شما سريعتر شود و احساس كنيد كه به هواي بيشتري براي تنفس نياز داريد.
* اين سرعت راه رفتن را براي حدود 15 دقيقه حفظ كنيد و دوباره 5 دقيقه ديگر با سرعت معمولي گام برداريد.
*همواره يك جفت كفش محكمي بپوشيد تا از قوس كف پا و پاشنه پا خوب محافظت كند.
* در هنگام راه رفتن بگذاريد دستانتان به جلو و عقب حركت كنند.
* هنگام راه رفتن انگشتان پايتان را مستقيم جلو قرار دهيد. شكمتان را تو دهيد، پشتتان را صاف كنيد و سرتان را بالا نگاه داريد.
*تند و با گام هاي بلند راه برويد اما در ضمن اطمينان داشته باشيد كه برداشتن گام بلند براي شما راحت است.
لینک کوتاه: کپی لینک
۷ نشانه غافلگیرکننده که از جدایی قریبالوقوع خبر میدهند آرژانتین از دل مرگ برگشت؛ کامبک قهرمان در برابر مصری که مثل یک مدعی جنگید شنیده شدن صدای انفجار در شهرستان سیریک/ سنتکام حمله به ایران را تایید کرد جهش قیمت نفت پس از لغو مجوز فروش نفت ایران توسط آمریکا تقابل اشکهای مسی و رونالدو در جام جهانی ۲۰۲۶ اعتراف کمسابقه اکونومیست به اشتباه در پیشبینی قیمت نفت آمریکا مجوز فروش نفت ایران را لغو کرد وزیر دفاع ترکیه: پیام این اجلاس باید واضح باشد؛ ناتو دیگر فقط یک اتحاد نظامی نیست جهش قیمت نفت در پی لغو مجوز معافیتهای نفتی ایران توسط آمریکا ولایتی: موضع ایران در حمایت از مقاومت تغییرناپذیر است/ محاصره یمن باید فوراً پایان یابد عربستان: ایران مسئول حمله به نفتکش سعودی است آمریکا : لغو مجوز فروش نفت ایران علمالهدی: قبل از شهادت قائد، نظر اداره کشور بر روی آیت الله سید مجتبی خامنهای بود واکنش سخنگوی دولت به برخی اقدامات وحدتشکنانه روزهای اخیر احضار کاردار سفارت ایران توسط دولت انگلیس