تاریخ:
طرز تهیه پودینگ تخممرغ کاراملی؛ بدون فر، با ۳ ماده اولیه شناخت راه هایی برای کنترل بهتر میگرن
با وجودیکه هیچ درمانی برای میگرن وجود ندارد اما متخصصان انجام برخی کارها را برای کاهش علائم میگرن توصیه می کنند.
به گزارش مهر، گاهی اوقات درد ناشی از میگرن به قدری زیاد است که فرد مجبور می شود ساعت ها در یک اتاق تاریک و ساکت بنشیند.
طبق اعلام بنیاد میگرن آمریکا، اگر یکی از والدین مبتلا به میگرن باشد احتمال ابتلا فرزند به میگرن ۵۰ تا ۷۰ درصد افزایش می یابد. رژیم غذایی ناسالم، عدم ورزش کردن، کمبود خواب و استرس هم در بروز سردرهای میگرنی موثر هستند. محققان برای کنترل بهتر میگرن موارد زیر را توصیه می کنند.
مصرف مکمل های ریبوفلاوین یا منیزیم: متخصصان معتقدند برخی مکمل ها از جمله ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) و منیزم در پیشگیری از میگرن سودمند هستند. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، مشخص شد افرادی که ۶۰۰mg ریبوفلاوین مصرف کرده بودند احتمال ابتلای شان به میگرن کاهش یافته بود. مطالعات دیگر هم نشان داده اند که مصرف ۴۰۰ mg ریبوفلاوین موجب کاهش حملات میگرن در ماه تا ۲ درصد می شود.
کنترل استرس: استرس می تواند محرک مهمی در این مورد باشد چراکه موجب آزادشدن مواد شیمیایی ای در مغز می شود که می تواند باعث آغاز میگرن یا تشدید آن شود. در طول مدت استرس، هورمون های اپی نفرین و کورتیزول در خون آزاد می شوند و اثر استرس تا هفته ها بجا می ماند.
اجتناب از مصرف مشروبات الکلی: به گفته متخصصان الکل حاوی ترکیبات و موادی است که احتمال بروز میگرن را افزایش می دهند.
پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده: مصرف این نوع غذاها موجب تشدید میگرن می شود. محققان معتقدند گلوتامات مونوسدیم موجود در غذاهای نظیر پیتزا و چیپس موجب میگرن می شود. مواد خوراکی حاوی شیرین کننده های مصنوعی هم باید در این فهرست ممنوعه قرار گیرند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بوسه پدر زهرای ۱۴ ماهه بر تابوت دختر شهیدش در مسجد جمکران تقویم روز آیا تیمی که اولین پنالتی را میزند شانس بیشتری برای برد دارد؟ علم پاسخ میدهد حضور حضرت آیتالله جوادی آملی در مسجد مقدس جمکران برای اقامه نماز بر پیکر مطهر رهبر شهید انقلاب(فیلم) آمریکا ۱-۴ بلژیک/ آخرین میزبان هم حذف شد جنین انسان چه زمانی «آگاه» میشود؟ یک شهر باستانی کشف شد(=عکس) پایان یک امپراتوری در دقیقه ۹۱؛ اسپانیا با گل مرینو پرتغال را حذف کرد، آخرین جام جهانی رونالدو در سکوت تمام شد آکسیوس: ایران دو کشتی را در تنگه هرمز هدف قرار داد نشستن مداوم بیش از ۳۰ دقیقه با افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است بررسی عملکرد کروز کنترل تطبیقی در خودروهای مجهز به جعبهدنده دستی ۳ حقیقت و ۱ باور اشتباه درباره میوه و قند خون خودروهای ۳ بعدی که ۲ بعدی شدند! / خطای دید یا واقعیت؟(+عکس) کشورهایی که هنوز اکثریت جمیعت آنها در روستاها سکونت دارند (+ اینفوگرافیک) بررسی رنگهای خودرو بر اساس میزان نیاز به نگهداری؛ از بیشترین تا کمترین