7 توصيه براي مبارزه با سرما خوردگي

اگر مي خواهيد ايمني خود را بالا ببريد با کمي خواب بيشتر اين کار را آغاز کنيد.

به گزارش آريا به نقل از يو اس نيوز , در حقيقت سرماخوردگي بسيار مسري است و با بيش از 100 ويروس وجود دارد که با تنفس , يا ابتلا از طريق سطح آلوده يا کشيدن دست آلوده به چشم دهان يا بني به انسان سرايت مي کند. اما به غير از شستن دستها با کارهاي ديگر نيز مي شود ايمني بدن را در مقابل سرماخوردگي بالا برد:

1- کمي بيشتر بخوابيد. تحقيقات نشان داده کساني که کمتر از هفت ساعت در طول شب مي خوابند سه برابر بيشتر از افرادي که هفت ساعت يا بيشتر مي خوابند در معرض ابتلا به سرما خوردگي قرار دارند.

2- استرس نداشته باشيد. بر اساس تحقيقات افرادي که همواره استرس دارند بيشتر از کساني که استرس ندارند در برابر ويروس سرماخوردگي اسيب پذير هستند.

3- زندگي اجتماعي خود را گسترش دهيد. افرادي که شبکه اجتماعي مختلفي دارند يعني با افراد مختلفي در ارتباط هستند سيستم ايمني بدنشان در برابر ميکروب سرماخوردگي ضعيف تر عمل مي کند.

4- ورزش کردن . ورزش فراتر از آنکه به افراد کمک مي کند که اندام مناسبي داشته باشند به بالا بردن سيستم ايمني افراد نيز کمک مي کند.

5- داروي اچيناسي echinacea  مصرف نکنيد.

6- مصرف مقدار کمي ويتامين C  ضرر نخواهد داشت. اينکه ويتامين C  در جلوگيري از ابتلا به سرماخوردگي جلوگيري مي کند يا نه شواهد ي در دست نيست ولي مصرف آن ضرري هم ندارد.

7- اين گفته مادران که در هواي سرد زمستان نبايد موهايمان خيس باشد درست نيست.

غنی‌سازی آرد در آستانه تغییر؛ اسیدفولیک حذف می‌شود یا ادامه می‌یابد؟

تماشاخانه

الگویی برای سازگاری با تغییرات اقلیمی / شهرهایی که در برابر سیل مسلح می‌شوند (فیلم)

دو دقیقه نفس گیر از یک فیلم جنگی مرجع در تاریخ سینما (تماشا کنید)

فیلم های دیگر