شغل مهم‌ترين عامل بروز استرس

در بررسي‌هاي اخير آمريكايي‌ها، شغل را مهم‌ترين عامل بروز استرس معرفي كرده‌اند. همچنين عدم فعاليت‌هاي ورزشي اجتماعي باعث ايجاد استرس در افراد است.

به نوشته همشهري يك سوم آمريكايي‌ها اذعان داشته‌اند كه همواره براي رسيدن به محل كار خود عجله دارند و نيمي از اين كه هزينه بسياري را صرف روزهاي تعطيل مي‌كنند، ناراحتند.

نگراني در باره شغل‌هاي اجرايي، حقوق، امنيت شغلي، ازدياد سرگروه‌هاي شغلي، سركارگران و مشتريان عامل مؤثري در ايجاد استرس است. استرس بيش از حد شغلي باعث مي‌شود تا افراد نتوانند در موقع لزوم تصميمات درستي را در ارتباط با شغلشان اتخاذ نمايند.

فراهم آمدن فرصت‌هاي لازم براي رسيدن به امور كاري و زندگي روزمره و احساس رضايت شغلي، سطح كاري كارگران را بالا مي‌برد و استرس را به حداقل مي‌رساند. اگر استرس مربوط به شغل باشد، نتايج تخريب كننده‌اي از لحاظ فيزيكي، ذهني و يا هيجاني به همراه خواهد داشت. اين‌گونه استرس‌ها زماني رخ مي‌دهد كه فرد احساس رضايت و انگيزه كامل از كار و تلاش خود نداشته و براين باور است كه اهداف شخصي را در اين باره به دست نخواهد آورد.

افرادي كه داراي شغل‌هاي امدادي و ياري رساننده در جامعه هستند نظير معلم‌ها، كارگران، متصديان، افسران پليس و غيره، بيشتر در معرض ابتلا به اين نوع افسردگي هستند. افرادي كه از افسردگي‌هاي رواني رنج مي‌برند كليه تفريحات و اهداف مهم زندگي خود را ترك مي‌كنند.

براي بعضي از افراد نيز اين بيماري انگيزه‌هاي شغلي را كاهش داده و يا تحت‌الشعاع قرار
مي‌دهد كه براي جلوگيري از اين نوع افسردگي‌ها نيازمند اصلاح مهارت‌هاي زماني در مديريت هستيم.

البته ممكن است كه حالت‌هاي استرس‌زا براي هر شخصي رخ دهد و برخي موارد استرس‌زا غيرقابل اجتناب هستند. تحمل افسردگي‌هاي ناشي از عوامل بيروني در افراد بستگي به خود شخص دارد. شما مي‌توانيد روش‌هاي درستي را اتخاذ كرده تا بر افسردگي خود غلبه كنيد و آن را از بين ببريد.

 نكاتي در باره فعاليت‌هاي روزانه
1- بر روي صندلي راحتي خود به مدت 10-5 دقيقه نشسته و چند نفس عميق بكشيد.

2-به خود آرامش داده و تصور كنيد كه تا حد امكان با نشاط هستيد و نسيم ملايمي پوستتان را نوازش مي‌دهد و يا صداي آبشار را مي‌شنويد.

3- بايستيد و بعضي از تمرينات كششي و انعطافي را انجام دهيد. با يك حركت آرام سرتان را از يك طرف به طرف ديگر بچرخانيد. دستانتان را جلوي صورت قرار داده و بالاي سرتان ببريد. به آرامي آن را خم نموده، سپس آنها را آزادانه رها كنيد.

4- برنامه‌ زماني خاصي را تنظيم كنيد و در آن فعاليت‌هاي روزانه خود را ثبت كنيد. به عنوان مثال زماني را براي قدم زدن و صحبت كردن با يك دوست اختصاص دهيد و يا طوري برنامه‌ريزي كنيد كه 15 دقيقه زودتر از گذشته به رختخواب برويد.

ناگفته‌های امید روزبه از همکاری با محسن چاوشی و تولد ترانۀ بی‌بدن (فیلم)

تماشاخانه

دو دقیقه از عاشقانه‌ترین صحنه‌های تاریخ سینما ؛ اتاق شنیدن موسیقی (تماشا کنید)

ترس از شروع دوباره بحران اتمی / آیا «پای فیل» به جهان ما باز می‌گردد؟ (فیلم)

فیلم های دیگر