تاریخ:
خوشحالی هواداران کره پس از گل دوم تیمشان 
درس پنجاه و یک
شغل مهمترين عامل بروز استرس
به نوشته همشهري يك سوم آمريكاييها اذعان داشتهاند كه همواره براي رسيدن به محل كار خود عجله دارند و نيمي از اين كه هزينه بسياري را صرف روزهاي تعطيل ميكنند، ناراحتند.
در بررسيهاي اخير آمريكاييها، شغل را مهمترين عامل بروز استرس معرفي كردهاند. همچنين عدم فعاليتهاي ورزشي اجتماعي باعث ايجاد استرس در افراد است.
به نوشته همشهري يك سوم آمريكاييها اذعان داشتهاند كه همواره براي رسيدن به محل كار خود عجله دارند و نيمي از اين كه هزينه بسياري را صرف روزهاي تعطيل ميكنند، ناراحتند.
نگراني در باره شغلهاي اجرايي، حقوق، امنيت شغلي، ازدياد سرگروههاي شغلي، سركارگران و مشتريان عامل مؤثري در ايجاد استرس است. استرس بيش از حد شغلي باعث ميشود تا افراد نتوانند در موقع لزوم تصميمات درستي را در ارتباط با شغلشان اتخاذ نمايند.
فراهم آمدن فرصتهاي لازم براي رسيدن به امور كاري و زندگي روزمره و احساس رضايت شغلي، سطح كاري كارگران را بالا ميبرد و استرس را به حداقل ميرساند. اگر استرس مربوط به شغل باشد، نتايج تخريب كنندهاي از لحاظ فيزيكي، ذهني و يا هيجاني به همراه خواهد داشت. اينگونه استرسها زماني رخ ميدهد كه فرد احساس رضايت و انگيزه كامل از كار و تلاش خود نداشته و براين باور است كه اهداف شخصي را در اين باره به دست نخواهد آورد.
افرادي كه داراي شغلهاي امدادي و ياري رساننده در جامعه هستند نظير معلمها، كارگران، متصديان، افسران پليس و غيره، بيشتر در معرض ابتلا به اين نوع افسردگي هستند. افرادي كه از افسردگيهاي رواني رنج ميبرند كليه تفريحات و اهداف مهم زندگي خود را ترك ميكنند.
براي بعضي از افراد نيز اين بيماري انگيزههاي شغلي را كاهش داده و يا تحتالشعاع قرار
ميدهد كه براي جلوگيري از اين نوع افسردگيها نيازمند اصلاح مهارتهاي زماني در مديريت هستيم.
البته ممكن است كه حالتهاي استرسزا براي هر شخصي رخ دهد و برخي موارد استرسزا غيرقابل اجتناب هستند. تحمل افسردگيهاي ناشي از عوامل بيروني در افراد بستگي به خود شخص دارد. شما ميتوانيد روشهاي درستي را اتخاذ كرده تا بر افسردگي خود غلبه كنيد و آن را از بين ببريد.
نكاتي در باره فعاليتهاي روزانه
1- بر روي صندلي راحتي خود به مدت 10-5 دقيقه نشسته و چند نفس عميق بكشيد.
2-به خود آرامش داده و تصور كنيد كه تا حد امكان با نشاط هستيد و نسيم ملايمي پوستتان را نوازش ميدهد و يا صداي آبشار را ميشنويد.
3- بايستيد و بعضي از تمرينات كششي و انعطافي را انجام دهيد. با يك حركت آرام سرتان را از يك طرف به طرف ديگر بچرخانيد. دستانتان را جلوي صورت قرار داده و بالاي سرتان ببريد. به آرامي آن را خم نموده، سپس آنها را آزادانه رها كنيد.
4- برنامه زماني خاصي را تنظيم كنيد و در آن فعاليتهاي روزانه خود را ثبت كنيد. به عنوان مثال زماني را براي قدم زدن و صحبت كردن با يك دوست اختصاص دهيد و يا طوري برنامهريزي كنيد كه 15 دقيقه زودتر از گذشته به رختخواب برويد.
لینک کوتاه: کپی لینک
داستان «ناو جنگی برادوی»؛ چاره ای برای دامن تنگ زنان نیویورکی! (+عکس) راز جدیدی که فاش شد؛ «شستوشوی شبانه مغز» چیست؟ تصویری که ادعای تیزبینی شما را به چالش می کشد؛ تفاوت ها کجا پنهان شده اند؟ زن خیانتکار ، قتل و آتش زدن همسرش را به گردن مردی انداخت که با او ارتباط داشت استایل سنتی مهتاب ثروتی در اکران «بی عاطفه» (+عکس) کدام استانها بیشترین مرگ ناشی از سرطان را دارند؟ آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس پنجاه و دو امارات آزادسازی داراییهای ایران را تکذیب کرد ثبت نام حج آینده زودتر انجام خواهد شد ۱۱ نشانهای که میگویند فشار خون شما به مرز خطر رسیده خیز گروسی برای دبیرکلی سازمان ملل تأثیر استفاده از نمایشگرها بر رشد مغز؛ واقعیتی که هنوز از آن بیخبریم تاریخ به روایت تصویر / سربازان آلمانی در حال تماشای بمباران لوفت وافه فناوری در قلب «تریوندا»؛ توپ جام جهانی ۲۰۲۶ چگونه دادههای زنده را پردازش میکند؟(+عکس) هنرِ شادکامانه زیستن