تاریخ:
پشیمانی شهرام قائدی از بازی در یک سکانس جنجالی سریال «زمانه» 
درس نود و پنج
یوگا و پیادهروی بهترین ورزشها در ماه مبارک رمضان
دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی معتقد است: تمرینات کششی به دلیل پایین بودن انرژی مصرفی آن بهترین ورزش در ایام ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از گرفتگی عضلات است.
دکتر حمید رجبی در گفتگو با ایسنا، افزود: ماه رمضان از نظر فیزیولوژیکی یک شرایط جدیدی را برای بدن ایجاد میکند تا بتواند خود را با این شرایط سازگار دهد. کسانی که در این ایام به فعالیت ورزشی میپردازند باید به این مساله توجه داشته باشند که اگر تمرینات آنها از نوع مقاومتی و یا هوازی است باید حجم تمرینات خود را کاهش دهند. البته اگر ورزشکاری مجبور است تمرینات مقاومتی و یا هوازی سنگین انجام دهد باید زمان تمرینات خود را به بعد از افطار موکول کند تا از نظر فیزیولوژیکی دچار مشکل نشود.
وی با بیان اینکه ۲ ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای انجام فعالیتهای ورزشی است، گفت: البته این مساله بستگی به آن دارد که افطار شما سبک یا سنگین باشد. اگر غذای شما سبک و از نوع کربوهیدراتها باشد، ۲ ساعت بعد از افطار زمان ایدهآل برای انجام ورزش است.
این متخصص علم تمرین با اشاره به اینکه پیادهروی و یوگا بهترین فعالیت ورزشی در این ایام است، تصریح کرد: پیاده روی و یوگا ورزشی است که در هر ساعت از این ایام انجام دهید، مشکلی ایجاد نمیکند و فرد ضمن روزهداری به فعالیت ورزشی نیز میتواند بپردازد.
رجبی تصریح کرد: در ماه رمضان، چون تعادل املاح بدن بهم میخورد، ورزشکار ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود بنابراین توصیه میشود در هنگام افطار یا سحر از مصرف سبزیجات غافل نباشید، زیرا سبزیجات به بهبود املاح بدن کمک میکند و مانع گرفتگی عضلات میشود.
دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی در پایان گفت: تمرینات کششی بویژه یوگا سبب میشود تا عضلات از حالت خمودگی خارج شود، این نوع فعالیت ورزشی، چون به انرژی زیادی نیاز ندارد در اثر انجام آن دمای بدن افزایش پیدا نمیکند و فرد بدون هیچ مشکلی در هر ساعت از روز میتواند به این ورزش بپردازد و مانع گرفتگی عضلات خود شود.
دکتر حمید رجبی در گفتگو با ایسنا، افزود: ماه رمضان از نظر فیزیولوژیکی یک شرایط جدیدی را برای بدن ایجاد میکند تا بتواند خود را با این شرایط سازگار دهد. کسانی که در این ایام به فعالیت ورزشی میپردازند باید به این مساله توجه داشته باشند که اگر تمرینات آنها از نوع مقاومتی و یا هوازی است باید حجم تمرینات خود را کاهش دهند. البته اگر ورزشکاری مجبور است تمرینات مقاومتی و یا هوازی سنگین انجام دهد باید زمان تمرینات خود را به بعد از افطار موکول کند تا از نظر فیزیولوژیکی دچار مشکل نشود.
وی با بیان اینکه ۲ ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای انجام فعالیتهای ورزشی است، گفت: البته این مساله بستگی به آن دارد که افطار شما سبک یا سنگین باشد. اگر غذای شما سبک و از نوع کربوهیدراتها باشد، ۲ ساعت بعد از افطار زمان ایدهآل برای انجام ورزش است.
این متخصص علم تمرین با اشاره به اینکه پیادهروی و یوگا بهترین فعالیت ورزشی در این ایام است، تصریح کرد: پیاده روی و یوگا ورزشی است که در هر ساعت از این ایام انجام دهید، مشکلی ایجاد نمیکند و فرد ضمن روزهداری به فعالیت ورزشی نیز میتواند بپردازد.
رجبی تصریح کرد: در ماه رمضان، چون تعادل املاح بدن بهم میخورد، ورزشکار ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود بنابراین توصیه میشود در هنگام افطار یا سحر از مصرف سبزیجات غافل نباشید، زیرا سبزیجات به بهبود املاح بدن کمک میکند و مانع گرفتگی عضلات میشود.
دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی در پایان گفت: تمرینات کششی بویژه یوگا سبب میشود تا عضلات از حالت خمودگی خارج شود، این نوع فعالیت ورزشی، چون به انرژی زیادی نیاز ندارد در اثر انجام آن دمای بدن افزایش پیدا نمیکند و فرد بدون هیچ مشکلی در هر ساعت از روز میتواند به این ورزش بپردازد و مانع گرفتگی عضلات خود شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
دستور وزیر ورزش برای معافیت سربازی قهرمانان ایفوتبال ایران کنایه رسانههای چینی به ایران پس از صدرنشینی و حذف تیم امید مناقشه بر سر آیندۀ هوش مصنوعی/ از اصل ماجرا غافلایم! روبیو: توافق با ایران به کار سخت در یک بازه زمانی نیاز دارد کنایه خداداد عزیزی به فدراسیون پس از حذف تیم امید؛ «چه بیانیهای میدهید؟» مهدی ترابی جراحی شد؛ غیبت ستاره ایران در جام ملتهای آسیا قطعی شد بسکتبال سهنفره ایران در آستانه دو بازی حساس برای رسیدن به مدال ناگویا محاکمه اشرف حکیمی در فرانسه بر سر اتهام تجاوز تأیید شد محسن رضایی: قرار شد آقای عراقچی شروط ایران را به واسطهها ابلاغ کنند واژگونی وانت مزدا در محور هفتباغ کرمان؛ ۲ فوتی و ۲۱ مصدوم وزیر نفت از افزایش سقف حقوق کارکنان عملیاتی صنعت نفت خبر داد تصادف زنجیرهای در محور بجنورد ـ سملقان یک کشته و پنج مصدوم داشت پزشکیان در مجمع عمومی سازمان ملل: نمیتوانیم بگذاریم همه از تنگۀ هرمز بهره ببرند اما ایران از آن محروم باشد بانک ملی برای تسویه بدهیهای معوق، بخشودگی جرایم در نظر گرفت آنچه استاد شجریان نخواند، از آنچه خواند مهمتر بود