.png "عصر ایران")
۰۳ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۱
مهمترین سند جهان باستان درباره داریوش و ۹ محکوم به مرگ چه میگوید؟ 
درس بیست و یکم
چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی/ سید محمدمهدی شهیدی - ما هیچ وقت به دم و بازدم خود توجه نمیکنیم و برای همین است که یک دفعه از یک جایی در کودکی، تنفس درست و طبیعی "شکمی" به تنفس "سینهای" تبدیل میشود.
*نفس شکمی میتواند به تدریج برای شما به صورت عادت دربیاید؛ از این طریق هم میزان استرستان را کم میکنید و هم آرامشی عمیق را تجربه میکنید و اگر آن را تثبیت کنید، سبکی و شادی کودکان را به جسم خود بازمیگردانید.
* با توجه به سن و جنسیت، تعداد تنفس در هر دقیقه متفاوت است که در بالغان بین 13 تا 20 بار (دم و بازدم) در دقیقه در نظر گرفته می شود.
* به تازگی گروهی از دانشمندان ژاپنی و آمریکایی با انجام یک تحقیق مشترک به این نتیجه جالب رسیدهاند که اگر انسان بتواند تعداد تنفس خود را در یک دقیقه از 16 به 12 بار کاهش دهد، حدود 5 سال به عمر خود اضافه کرده است.
متن کامل و تمرینات را اینجا بخوانید.
لینک کوتاه: کپی لینک
مرکز حقوق بشر: اسرائیل روزانه تقریباً ۵ فلسطینی را در غزه میکُشد رونالدو با لباس سنتی عربستان در جشن صدرنشینی النصر اعلام اسامی پذیرفتهشدگان تکمیل ظرفیت بر اساس سوابق تحصیلی کنکور با سعدی در گلستان : مگوی اندُهِ خویش با دشمنان / که لاحَوْل گویند شادیکنان (+صدا) سدهای پنج گانه تهران همچنان رکورد دار خشکی هستند ابقای اوسمار ویرا در پرسپولیس؛ حمایت تمامقد مدیران در میان بحران نتایج تغییر زمان تقابل پرسپولیس و تراکتور؛ تداخل تقویم لیگ برتر با لیگ نخبگان آسیا دهه 50؛ آزیتا خواننده قبل انقلاب در دوران جوانی (عکس) "جنگ با ایران" بهانه سرکوب مخالفان داخلی آمریکا توسط ترامپ مزایده اموال تملیکی؛ فروش کالاها از مرز ۲۳ هزار میلیارد ریال گذشت ابهام در یارانه نان ۱۴۰۵؛ دولت چه برنامهای دارد؟ وزش باد شدید در تهران/ کاهش دما تا ۶ درجه قیمت سکه پارسیان امروز یکشنبه ۳ اسفند ۱۴۰۴/ سکه پارسیان 200 سوتی چند؟ از کاج مشهدی تا سرو شیراز: نردبانی از آسمان کسر ۵ هزار تومان از کالابرگ بدون تحویل کالا، تخلف محسوب میشود