تاریخ:
خوانندگی یوسف صیادی در برنامه؛ اجرای متفاوت «چه نهان داری آن خنده را» 
درس نود و پنج
پیادهروهای مسیر اربعین بخوانند
حدودا 1400 "عمود" می شود، مسافتی 80 کیلومتری میان دو شهر نجف و کربلا، مسیری که سالانه میلیونها زائر اربعین به عشق زیارت اباعبدالله آن را پیاده طی میکنند. پیادهروی در این مسیر طولانی نیازمند رعایت نکاتی است تا افراد بتوانند در کمال صحت و سلامت و با کمترین میزان خستگی آن را طی کرده و به مقصد نهایی خود برسند.
دکتر محمدباقر شمسی دکترای تخصصی فیزیوتراپی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا گفت: اولین نکته در بحث پیاده روی اربعین مربوط به نوع کفش و لباس است و مهمتر از آن میزان باری است که زوار در این مسیر با خود حمل میکنند.
وی تاکید کرد: تمام زوار باید پیش از شروع پیادهروی در این مسیر، حتما کفش و لباس استاندارد انتخاب کرده و حداقل میزان بار را به همراه داشته باشند.
وی افزود: بهترین کفش برای پیادهروی کفش اسپرت و ورزشی است، کفشی که بتواند به راحتی با حرکت پا خم و راست شود و پا در آن احساس راحتی کند.
شمسی تصریح کرد: در خصوص نوع لباس پیادهروی هم، شلوارهای نخی بهترین جنس هستند. لباسها باید گشاد و آزاد باشند و فرد هنگام پیادهروی در آن احساس راحتی کند.
این دکترای فیزیوتراپی "کوله پشتی" را بهترین نوع کیف برای پیاده روی اربعین عنوان کرد وافزود: کوله پشتی باید دارای بندهای پهن بوده و بصورت دو بندی حمل شود تا وزن بار بر دو طرف بدن تقسیم شود.
وی با هشدار نسبت به حمل بار سنگین در این مسیر طولانی، گفت: حمل بار سنگین با توجه به مسافت طولانی مسیر پیاده روی میتواند عوارض خطرناکی داشته باشد، بنابراین توصیه میشود وزن کوله پشتی حداکثر 10 تا 15 درصد وزن بدن افراد باشد. البته هرچه کوله پشتی سبکتر باشد قاعدتا بهتر است.
وی افزود: هنگام چیدن کوله پشتی هم باید وسایل سنگین در انتهای کوله پشتی قرار داده شود و تا حد امکان از حمل وسایل غیرضروری اجتناب شود.
این دکترای فیزیوتراپی با اشاره به استفاده برخی افراد از "چرخ دستی" برای حمل بار در این مسیر، گفت: استفاده از این وسایل قطعا از کوله پشتی بهتر است و توصیه میشود افراد در صورت امکان از چرخ دستی و کالسکه برای حمل بار استفاده کنند.
شمسی با بیان اینکه در پیاده روی عضلات بدن بصورت متناوب فعالیت میکند، گفت: این فعالیت اگر درست انجام شود کمتر از یکجانشینی افراد را خسته میکند، بنابراین توصیه ما این است که افراد در فواصل زمانیِ مناسب با توانِ خود، اقدام به پیاده روی کنند و هرجا احساس خستگی کردند حتما استراحت کنند.
وی یادآور شد: توان هرکس در انجام پیادهروی متفاوت است و برخی سریعتر و برخی کُندتر حرکت میکنند و افرادی که سریع میروند نیاز است جلوتر رفته و مدتی استراحت کنند تا سایر افراد گروه به آنها برسند، چرا که هرکس متناسب با سرعت و توان خود باید حرکت کند.
شمسی در خصوص مدت زمان پیاده روی نیز گفت: روز اول پیادهروی بدن سرد است، بنابراین توصیه میشود افراد مسافت کمتری طی کنند و در روزهای بعدی و با گرم کردن بدن میتوانند سرعت خود در پیادهروی را افزایش دهند، اما هر زمان که احساس خستگی کردند باید استراحت کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
امارات بانک ملی ایران را تحریم کرد دستور وزیر ورزش برای معافیت سربازی قهرمانان ایفوتبال ایران کنایه رسانههای چینی به ایران پس از صدرنشینی و حذف تیم امید مناقشه بر سر آیندۀ هوش مصنوعی/ از اصل ماجرا غافلایم! روبیو: توافق با ایران به کار سخت در یک بازه زمانی نیاز دارد کنایه خداداد عزیزی به فدراسیون پس از حذف تیم امید؛ «چه بیانیهای میدهید؟» مهدی ترابی جراحی شد؛ غیبت ستاره ایران در جام ملتهای آسیا قطعی شد بسکتبال سهنفره ایران در آستانه دو بازی حساس برای رسیدن به مدال ناگویا محاکمه اشرف حکیمی در فرانسه بر سر اتهام تجاوز تأیید شد محسن رضایی: قرار شد آقای عراقچی شروط ایران را به واسطهها ابلاغ کنند واژگونی وانت مزدا در محور هفتباغ کرمان؛ ۲ فوتی و ۲۱ مصدوم وزیر نفت از افزایش سقف حقوق کارکنان عملیاتی صنعت نفت خبر داد تصادف زنجیرهای در محور بجنورد ـ سملقان یک کشته و پنج مصدوم داشت پزشکیان در مجمع عمومی سازمان ملل: نمیتوانیم بگذاریم همه از تنگۀ هرمز بهره ببرند اما ایران از آن محروم باشد بانک ملی برای تسویه بدهیهای معوق، بخشودگی جرایم در نظر گرفت