سلامت روان، خنده مي‌ خواهد‌

آفتاب یزد: گـاهـي حـوادث زنـدگـي، مـا را به انجام عكس ‌العمل هايي وا مي ‌دارد، ولي شرايط زماني و مكاني، اجازه بروز اين ‌عكس ‌العمل‌ ها را به ما نمي ‌دهند.در نتيجه، مقدار زيادي انرژي در بدنمان محبوس مي شود كه مي‌ توانيم با خنده ‌آن را آزاد كنيم. ‌

در واقع خنده پديده ‌اي است كه غالبا براي ابراز شادماني به كارمي ‌رود و در بين موجودات زنده، فقط انسان ‌است كه از اين توانايي به صورت كامل برخوردار است. ‌

روان ‌شناسان بر اين باورند كه مقدار زيادي انرژي منفي در اثر مشكلات مختلف زندگي، در بدن ذخيره مي‌ شود ‌و اين انرژي به همراه استرس‌ هاي دروني، از طريق خنده از ذهن و بدن ما تخليه مي ‌شود. به همين دليل است كه ‌هميشه بعد از خنده، احساس آرامش و تمركز ذهني مي كنيم.‌

كسي كه ديگران را مي ‌خنداند، بيشتر از كسي ‌كه مي ‌خندد، از اثرات مفيد خنده بهره مند مي شود و آستانه تحمل ‌خود را در برابر بروز خشم و عصبانيت بالا مي ‌برد. ‌حتي اگر شما يك دقيقه بخنديد، آن خنده مي ‌تواند گاهي تا 45 دقيقه باعث آرامش شما ‌شود و فشار رواني‌ تان را كمتر كند.

‌بسياري از روان ‌شناسان، خنده درماني را به عنوان يكي از روش‌ هاي درماني موثر در برطرف كردن اختلالات ‌رفتاري مي ‌دانند و حتي برخي تحقيقات نشان مي‌ دهد، اين روش در بيماران مبتلا به افسردگي تاثير مثبت زيادي ‌دارد.

‌در عين حال، لبخند اطرافيان، موجب آرامش ما مي ‌شود و در كاهش استرس ‌هاي روزمره به ما كمك مي كند.

‌زود فهميدن، حافظه قوي، قدرت استدلال و منطق بيشتر و سازگاري مطلوب با اجتماع از ديگر مزاياي خنديدن ‌است. ‌اصولا خنده، جذابيت چهره را بيشتر مي ‌كند و از نظر علم روان ‌شناسي افراد جذاب، تاثيرگذارترند. در مقابل، ‌عبوس و اخمو بودن به روابط اجتماعي لطمه مي‌زند و باعث استرس اطرافيان مي شود.

‌افرادي كه خيلي سخت مي ‌خندند، معمولا از نظر رواني، افراد پرتنش و پر استرسي هستند و بايد از ‌مزاياي خنديدن آگاه شوند، با دوستان و خانواده دور يك ميز بنشينند و وقايع خنده‌دار براي هم بازگو كنند، فيلم‌ها يا ‌تئاترهاي خنده‌دار ببينند و ... ‌هر موقعيت بدي واقعا آن طور كه ما فكر مي ‌كنيم، بد نيست و مي ‌توانيم شكل خنده‌ داري از آن را هم تعريف ‌كنيم. با اين روش مي‌ توانيم سختي‌ ها را تحمل كنيم و يا از آنها عبور نماييم و اجازه ندهيم استرس ، خشم و ‌عصبانيت بر ما غلبه كند. ‌

هر انسان بالغ، به طور متوسط روزي 17 بار مي‌خندد و با اين كار به سلامت روان خود كمك مي ‌كند. ‌مشكلات مختلفي مثل مشكلات اقتصادي، ماشيني شدن زندگي، ترافيك، مشكلات خانوادگي، ‌استرس‌‌هاي شغلي ‌و... تاثير منفي بر سلامت روان دارند و خنده يكي از مهم‌ ترين عوامل برطرف‌ كننده تنش‌ها و استرس‌هاست. ‌

اثرات مفيد خنده بر سلامت ‌

محققان اطلاعات كمي راجع به خنديدن و اثرات آن بر روي مغز دارند، اما چيزي كه مشخص است، آن است كه ‌خنده اثراتي مثبت بر روح و جسم مي گذارد. ‌

خنده براي قلب، رگ هاي خوني، كاهش هورمون هاي استرس زا، گردش خون و عملكرد صحيح فعاليت هاي ‌بدن بسيار مفيد است و اثرات مثبت و محكمي را بر سلامت روان و تحكيم روابط فاميلي به جاي مي گذارد و ‌احساسات منفي از قبيل افسردگي و عصبانيت را از بين مي برد.

‌تاثير بر هورمون‌ها: خنده موجب كاهش هورمون هاي استرس زا مانند كورتيزول، آدرنالين(اپي نفرين) ، دوپامين و هورمون رشد مي‌شود. در اثر خنديدن، ميزان هورمون كورتيزول، 39 درصد و ميزان هورمون آدرنالين 70 درصد كاهش مي يابد.‌همچنين باعث افزايش مقدار هورمون هاي سلامتي از قبيل آندورفين و نوروترانسميتر مي گردد.‌

آزادسازي احساسات: تا به حال برايتان پيش آمده كه بگوييد، دلم گرفته و نمي دانم بايد گريه كنم يا بخندم؟ آيا بعد از خنديدن، اين اتفاق ‌برايتان رخ مي دهد؟ به طور كلي، خنده باعث آزاد سازي احساسات مي گردد. خنديدن، يك احساس آرامش را ‌برقرار مي كند. جالب است بدانيد كسي كه مي خنداند، بيشتر از شنونده اثر مفيد بر بدن خود به جاي مي گذارد.‌

كاركرد دروني بدن: وقتي مي خنديد، ورزش انجام مي دهيد. شكم شما شروع به حركت مي‌نمايد. شانه‌هايتان شروع به لرزش مي كند ‌و عضلات شما آرامش مي يابد و بالاخره براي سلامت قلب بهترين و آسان ترين كار است.

از ‌بين برنده گيجي و حواس پرتي: با خنديدن، عصبانيت، مجرم بودن، استرس و ديگر احساسات منفي را از خود دور مي كنيد.‌

اثرات اجتماعي خنده: خنده باعث ايجاد ارتباط اجتماعي بهتر و بيشتر با مردم مي شود و افراد دوست دارند كه با آن فرد رابطه داشته ‌باشند. از همه مهم تر باعث كاهش درد ديگران مي شود، پس اثر خوبي براي فردي كه مردم را مي خنداند، دارد. ‌

تاثير خنده بر بيماري هاي جسمي

خنده، گنجايش ريه را بالا مي برد و باعث مي‌شود اكسيژن بيشتري وارد خون شود، بنابراين بيماري هاي ريوي ‌مثل برونشيت را از بين مي برد. ‌همچنين خنده، ميزان قند خون را كم مي كند.‌خنده، قاتل بيماري ها مي باشد، بيماري هايي از قبيل سرطان ، بيماري قلبي ، ديابت ، ورم مفاصل ، گرفتگي ‌عضلاني ، بي خوابي ، ميگرن ، آلرژي ، زخم معده و روده، رماتيسم و ... . ‌همين طور خنده موجب افزايش اكسيژن رساني و مواد غذايي به سلول مي شود.

‌اگر شما يك دقيقه بخنديد، آن خنده، 45 دقيقه باعث آرامش شما مي شود، خطر بيماري قلبي را از شما مي گيرد و ‌محركي براي اشتها و هضم مواد غذايي خورده شده مي باشد.‌

خنديدن، موجب افزايش آنتي بادي ها (عوامل دفاع كننده از بدن در برابر عوامل بيماري زا) مي‌شود، يعني باعث ‌افزايش قدرت سيستم ايمني بدن مي گردد. ‌

1-‌ از موقعيت هاي خنديدن آگاه شويد.

‌2-‌ با افراد ديگر دور يك ميز بنشينيد و براي همديگر وقايع خنده دار را بازگو كنيد.‌

3‌- اگر يك واقعه خنده دار و يا يك طنز به دستتان مي رسد، آن را براي ديگران بازگو كنيد.‌

4-‌ فيلم ها يا تئاترهاي خنده دار ببينيد.‌5

5-‌ كتاب ها يا مجلات خنده دار بخوانيد.‌

6‌- يكديگر را بخندانيد.

‌7-‌ به جاي شكايت كردن از زندگي، به آن بخنديد.

فكر كنيد چگونه مي توانيد واقعه اي را كه براي شما اتفاق افتاده ‌است، به دوستان تان بگوييد كه آنها هم بخندند. ‌به هر موقعيت بدي كه برمي خوريد، آن را به شكلي خنده دار براي خود تعريف كنيد. اين روش سخت است، اما با ‌سعي و كوشش بسيار، آسان مي شود. با اين روش مي‌توانيد سختي ها را تحمل كنيد و به آساني از آنها عبور ‌نماييد.

تماشاخانه

لحظه هدف قرار گرفتن آنچه گفته می‌شود ریزپرنده بوده، در آسمان اصفهان (فیلم)

همه چیز درباره کشفیات مرموز باستان‌شناسی در اصفهان / از کشف یک کوره اعجاب‌انگیز تاریخی تا لوله‌های عظیم آب و فاضلاب ۱۰۰۰ ساله و یک سازه عجیب مسقف احتمالا متعلق به یهودیان (فیلم)

فیلم های دیگر