.png "عصر ایران")
۱۱ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۸:۳۲
حجم مرده؟! آبی که تهرانیها مینوشند / وضعیت آب، فراتر از بحران 
درس دوازدهم
چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعملهایی برای مراقبه
وقتی شخص، تمرین مدیتیشن یا مراقبه میکند، در هفتههای نخست شاهد تشتت افکار و پرش حواس است، اما بهتدریج درون گری و اتحاد ذهنی فراهم میآید. لحظهای که افکار کاملاً خاموش میشود و حواس متوقف میگردد و شخص به خلأ ء ذهنی میرسد، این اتفاق بزرگی در زندگی روانی فرد است.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی- در بخش اول "چرا و چگونه مراقبه کنیم" کلیاتی راجع به مراقبه و همچنین نتایج مطالعات و تحقیقات علمی راجع به مراقبه بیان شد. در ادامه با روشهای مختلف مراقبه به همراه دستورالعملهایی برای تمرین مراقبه آشنا میشوید.
سادهترین راه برای مراقبه این است که ساکت بنشینید و روی نفس خود تمرکز کنید. یک گفته قدیمی ذن میگوید: "شما باید هرروز بیست دقیقه در مراقبه بنشینید مگر اینکه خیلی شلوغ باشید. سپس باید یک ساعت بنشینید. "
بااینحال بهتر است مراقبه را از لحظههای کوچک پنج یا دهدقیقهای شروع کنید و از همانجا رشد کنید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه میگوید)
*خوشبختی چیست و چگونه به دست میآید؟ (+ توصیه هایی برای خوشبخت بودن)
*فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
*متوقف کردن مکالمه ذهنی: عملکردن بدون چشمداشت
*روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
*با این 12 کار «از سرعت زندگی بکاهیم» / نگذاریم ماشین زندگی ما را زیر بگیرد
لینک کوتاه: کپی لینک
قیمت طلای جهانی امروز 11 بهمن/ ریزش سنگین طلا ادامه دارد چرا کارکنان شایسته از توان واقعی خود استفاده نمیکنند؟ قیمت نفت جهانی امروز ۱۱ بهمن ۱۴۰۴ / برنت در محدوده ۷۰ دلار باقی ماند قیمت ارزهای دیجیتال شنبه ۱۱ بهمن ۱۴۰۴ / قیمت بیتکوین و اتریوم کاهش یافت امیرحسین ثابتی: به خاطر شرایط جنگی استیضاح رئیس جمهور در اولویت نیست قدرتمندترین جنگندههای جهان که امروز بر آسمانها حکمرانی میکنند(+عکس) روزنامه های صبح شنبه 11 بهمن 1404 (عکس) آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس سیزدهم لوگو جدید بیامو رونمایی شد چطور اثر استرس و فشار را از عضلات پاک کنیم؟(اینفوگرافیک) امروز با جزین لاهیجی: یک نیستان ناله در هر استخوان داریم ما مقایسه اجاره یک آپارتمان سه خوابه در شهرهای بزرگ جهان (+ اینفوگرافیک) آخرین وضعیت آنفلوآنزا در ایران / احتمال شروع پیک بعدی؛ اواخر بهمن اعتراض سفارت ایران در اسلامآباد به حکم قاضی پاکستانی سنتکام به سپاه: رزمایش تنگه هرمز را طوری برگزار کنید که منجر به افزایش تنش نشود