تاریخ:
قالیباف: به خاطر مشکل با من، مردم را اذیت نکنید 
درس شصت
چه عادتهایی باعث بزرگ شدن شکم میشود؟
برخی از عادات بد در زندگی باعث داشتن شکمی بزرگ میشوند و استمرار این عادات احتمال افزایش آن را در بدن بالا میبرند.
به گزارش صدا و سیما؛ چربیهای شکم خطرناکترین نوع چربی هستند، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا میبرد. برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ میشود و استمرار این موارد میتواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد.
۱-نداشتن خواب کافی
به گفته محققان افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن استراحت داشته باشند احتمال افزایش چربی شکمی در این افراد دو و نیم برابر خواهد بود.
۲- خوردن غذا در جمعهای بزرگ خانودگی
وقتی با دیگران و یا جمعهای بزرگ خانودگی هستیم به طور متوسط ۴۴ درصد غذا میخوریم، البته تحقیقات منتشر شده در مجله Nutrition نشان میدهد یک وعده غذایی اگر با یک نفر دیگر خورده شود۳۳ درصد بزرگتر از وعده غذایی است که به تنهایی مصرف میشود.
۳-خوردن غذا در ظروف بزرگ
مطالعات نشان میدهد ۹۸٫۶ درصد از افراد چاق از بشقابهای بزرگ استفاده میکنند، به طور مثال: غذای بیشتر، کالری بیشتر و چربی شکم بیشتر را در بر دارد.
۴-آهسته بجوید
خوردن آگاهانه یک رژیم نیست بلکه رویکردی موفقیتآمیز برای کاهش وزن است، لذا آهسته بجوید تا بافت، عطر و پیچیدگی طعمها را حس کنید و پس از جویدن غذا را کاملا ببلعید، البته سعی شود بعد از تمامی این مراحل یک جرعه آب بنوشید.
۵- هنگام حواس پرتی غذا نخورید
زمانی که پشت میز یا مقابل تلویزیون غذا میخورید و تمرکزتان روی مسئله دیگری است متوجه نمیشوید آیا غذا خورده اید و یا غذا خوب بوده است یا خیر، متاسفانه این حالت منجر به پرخوری میشود، لذا سعی داشته باشید با آرامش و حضور ذهن کامل غذا بخورید.
۶- تند غذا نخورید
۲۰ دقیقه طول میکشد تا معده به مغز دستور سیر شدن را بدهد، بنابراین افرادیکه تند غذا میخورند، در هر وعده ۶۶ کالری بیشتر جذب کرده و حذف این رقم برابر با ۹ کیلو کاهش وزن در سال امکان پذیر است.
۷-نوشیدن آب کافی
مصرف آب کافی برای کلیه عملکردهای بدن ضروری است و هرچه بیشتر آب بنوشید، احتمال دفع چربی شکم بیشتر است، همچنین طی مطالعات انجام شده افرادیکه قبل از هر وعده غذایی دو فنجان آب بنوشند، ۳۰ درصد وزن بیشتری از دست میدهند.
۸-خوابیدن بیش از اندازه
هرچند کمخوابی با افزایش وزن همراه است، اما محققان Wake Forest دریافتند کسانی که بیش از هشت ساعت در شب میخوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند.
۹-دیر خوردن وعده شام
تحقیقات نشان میدهد خوردن وعده شام میتواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان بیشتری را برای سوزاندن کالری داشته باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
والاستریت ژورنال: احتمال کاهش حضور نظامی آمریکا در عربستان گوشی هوش مصنوعی مخصوص کودکان(+عکس) آخرین وضعیت مخازن سدهای کشور/ چند درصد مخازن سدهای ایران خالی است؟ رهبر چین: با اصول مارکسیسم و سنت چینی مسیر توسعه چند صد ساله را چند ده ساله طی کردیم آیا تعداد کهکشانهای جهان کمتر از آن چیزی است که تصور میکردیم؟ نحوه پوشش بیمهای شرکتکنندگان در مراسم تشییع رهبر «پدر اینترنت» بازنشسته میشود / هشدار معمار اینترنت درباره آینده هوش مصنوعی قیمت دلار امروز چهارشنبه ۱۰ تیر ۱۴۰۵ احتمال یکطرفه شدن آزادراه تهران ـ قم در مراسم تشییع رهبر شهید منظرۀ «عمارت هفت دست» در اصفهان در دوران قاجار(عکس) ۵ عادت رایج که باتری گوشی شما را نابود میکنند خبر تدفین رهبر انقلاب در نزدیکی ضریح امام رضا علیه السلام کذب است ماشین حساب عجیبِ امام حسین(ع) و رفقایش! شرایط فارغالتحصیلی دبیرستانیها اعلام شد شگفتی های زایمان که تنها در طبیعت خواهید دید / پدری که برای فرزندانش مادری می کند (+اینفوگرافیک)