تاریخ:
پزشکیان: رهبر شهید شخصیتی تأثیرگذار در جهان اسلام بود 
درس شصت
چه عادتهایی باعث بزرگ شدن شکم میشود؟
برخی از عادات بد در زندگی باعث داشتن شکمی بزرگ میشوند و استمرار این عادات احتمال افزایش آن را در بدن بالا میبرند.
به گزارش صدا و سیما؛ چربیهای شکم خطرناکترین نوع چربی هستند، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا میبرد. برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ میشود و استمرار این موارد میتواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد.
۱-نداشتن خواب کافی
به گفته محققان افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن استراحت داشته باشند احتمال افزایش چربی شکمی در این افراد دو و نیم برابر خواهد بود.
۲- خوردن غذا در جمعهای بزرگ خانودگی
وقتی با دیگران و یا جمعهای بزرگ خانودگی هستیم به طور متوسط ۴۴ درصد غذا میخوریم، البته تحقیقات منتشر شده در مجله Nutrition نشان میدهد یک وعده غذایی اگر با یک نفر دیگر خورده شود۳۳ درصد بزرگتر از وعده غذایی است که به تنهایی مصرف میشود.
۳-خوردن غذا در ظروف بزرگ
مطالعات نشان میدهد ۹۸٫۶ درصد از افراد چاق از بشقابهای بزرگ استفاده میکنند، به طور مثال: غذای بیشتر، کالری بیشتر و چربی شکم بیشتر را در بر دارد.
۴-آهسته بجوید
خوردن آگاهانه یک رژیم نیست بلکه رویکردی موفقیتآمیز برای کاهش وزن است، لذا آهسته بجوید تا بافت، عطر و پیچیدگی طعمها را حس کنید و پس از جویدن غذا را کاملا ببلعید، البته سعی شود بعد از تمامی این مراحل یک جرعه آب بنوشید.
۵- هنگام حواس پرتی غذا نخورید
زمانی که پشت میز یا مقابل تلویزیون غذا میخورید و تمرکزتان روی مسئله دیگری است متوجه نمیشوید آیا غذا خورده اید و یا غذا خوب بوده است یا خیر، متاسفانه این حالت منجر به پرخوری میشود، لذا سعی داشته باشید با آرامش و حضور ذهن کامل غذا بخورید.
۶- تند غذا نخورید
۲۰ دقیقه طول میکشد تا معده به مغز دستور سیر شدن را بدهد، بنابراین افرادیکه تند غذا میخورند، در هر وعده ۶۶ کالری بیشتر جذب کرده و حذف این رقم برابر با ۹ کیلو کاهش وزن در سال امکان پذیر است.
۷-نوشیدن آب کافی
مصرف آب کافی برای کلیه عملکردهای بدن ضروری است و هرچه بیشتر آب بنوشید، احتمال دفع چربی شکم بیشتر است، همچنین طی مطالعات انجام شده افرادیکه قبل از هر وعده غذایی دو فنجان آب بنوشند، ۳۰ درصد وزن بیشتری از دست میدهند.
۸-خوابیدن بیش از اندازه
هرچند کمخوابی با افزایش وزن همراه است، اما محققان Wake Forest دریافتند کسانی که بیش از هشت ساعت در شب میخوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند.
۹-دیر خوردن وعده شام
تحقیقات نشان میدهد خوردن وعده شام میتواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان بیشتری را برای سوزاندن کالری داشته باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
۷ واقعیت شگفتانگیز درباره سیاهچالهها که احتمالاً نمیدانید این تیم ملی بیشتر از آنکه قربانی حریفان باشد، قربانی اغراقهاست شب کامبکها در جام جهانی؛ انگلیس و بلژیک از آستانه حذف گریختند آلبوم تصاویر ماه توتفرنگی «لکۀ سرد اقیانوسی» که دانشمندان را سردرگم کرده است «بمیرم هم سوار این ماشین نمیشوم!» / شوک بزرگ یک کلکسیونر به فراری(+عکس) آیا آب کرفس برای سمزدایی کبد معجزه میکند؟ 5 کتاب تاثیرگذار در تاریخ «فلسفۀ سیاست» بهترین خودروهای تاریخ ژاپن؛ از GT-R تا لندکروزر افسانهای (+عکس) مراسم رسمی ادای احترام مقامات خارجی به رهبر شهید جمعه برگزار میشود کشف بیش از ۳ تن شیشه در مسیر ترانزیت به اروپا قالیباف: در گفتوگوهای سوئیس آزادسازی اموال تسریع و تعلیق تحریمها انجام شد جزئیات تعطیلی واحدهای قضایی سراسر کشور اعلام شد عربستان و پاکستان یادداشت تفاهم امنیتی امضا کردند مفقود شدن نیروی آمریکایی در جریان فرود اضطراری بالگرد در دریای عرب