تاریخ:
سقوط یک هواپیمای سبک در ایالت تگزاس 
درس پنجاه و چهار
کاهش فشارخون با حرکات کششی
نتایج بررسی جدید محققان دانشگاه ساسکاچوان کانادا نشان میدهد، حرکات کششی در کاهش فشارخون موثرتر از پیادهروی هستند.
به گزارش ایسنا به نقل از ارث، نتایج این تحقیق نشان میدهد که حرکات کششی باید بهعنوان بخشی از برنامه درمانی فشارخون بالا (بزرگترین عامل خطر برای بیماریهای قلبی و عروقی) در نظر گرفته شوند.
دکتر فیل چلیبیک، از محققان این بررسی گفت: «افراد تصور میکنند که حرکات کششی مختص عضلات است، اما زمانی که عضلات خود را کشش میدهید، تمام رگهای خونی نیز ازجمله عروق کشیده میشوند.» اگر سفتی رگهای خود را کاهش دهید، مقاومت کمتری در برابر جریان خون ایجاد خواهد شد.
این تحقیق اولین تحقیق در نوع خود است که بهطور مستقیم پیادهروی و حرکات کششی را برای کاهش فشارخون بالا مقایسه میکند.
در مرحله اول، محققان بهطور تصادفی ۴۰ فرد مسن با فشارخون بالا را برای بررسی هشت هفتهای به دو گروه تقسیم کردند؛ گروهی به مدت ۳۰ دقیقه در روز و برای پنج روز در هفته حرکات کششی انجام دادند و گروه دیگر در مدت مشابه پیادهروی سریع انجام دادند.
متخصصان قبل و بعدازاین بررسی، فشارخون شرکتکنندگان را در حالت نشسته، درازکشیده و در ۲۴ ساعت با مانیتور قابلحمل اندازه گرفتند. نتایج در هر سه اندازهگیری نشان داد که حرکات کششی نسبت به پیادهروی، فشارخون را بیشتر کاهش میدهند.
از طرف دیگر، شرکتکنندگان گروه پیادهروی در هشت هفته، چربی بدن بیشتری در قسمت کمر خود از دست دادند. به گفته دکتر چلیبیک، افرادی که برای کاهش فشارخون بالا پیادهروی میکنند باید این کار را ادامه دهند و برخی حرکات کششی را نیز به آن اضافه کنند.
محققان اظهار کردند: افراد نباید تصور کنند که باید از انجام برخی ورزشها مانند پیادهروی، دوچرخهسواری یا اسکی صحرانوردی (ورزش زمستانی) که همگی تاثیر مثبت بر چربی بدن، سطح کلسترول و قند خوندارند، اجتناب کنند.
دکتر چلیبیک بر این باور است که میتوان با حرکات کششی کوتاه منظم در عضلات بزرگتر پا بهویژه عضلات چهار سر ران و عضلات پشت ران به همان مزایا دستیافت.
وی در ادامه افزود: یوگا نیز باعث کاهش مشابه فشارخون میشود.
دکتر چلیبیک گفت: خوبی حرکات کششی این است که ترکیب آن در برنامه روزانه بسیار آسان است. حرکات کششی با آبوهوای نامناسب محدود نمیشود و بهراحتی انجام میشود. بعدازظهر زمانی که در حال استراحت هستید بهجای نشستن بر روی کاناپه و تماشای تلویزیون میتوانید بر روی زمین حرکات کششی انجام دهید.
نتایج این بررسی در نشریه Physical Activity and Health ارائهشده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
ماه این هفته زهره را میپوشاند /یکی از نادرترین رویدادهای نجومی ۲۰۲۶ ساسان کریمی، عضو هیئت علمی دانشگاه تهران: هنوز برای سخن گفتن از صلح پایدار زود است/ بازسازی جایگاه وزارت امور خارجه بزرگترین چالش وزیران آینده خواهد بود کمک فوری / نگذاریم این پدر بیمار درد بکشد تصویری از «بازار نیشابور» در زمان مظفرالدین شاه قاجار مرتضی طلایی: انتقام خون رهبر شهیدمان فراتر از نابودی ترامپ و نتانیاهو است احتمال شنیده شدن صدای انفجار در تبریز و اصفهان وزیر خارجه چین: توافق فعلی بین ایران و آمریکا آغاز راه است، نه نقطه پایان پیش فروش بلیت قطارهای مسافری آغاز شد درباره دانشمندی مشهور که ریاست جمهوری اسرائیل را نپذیرفت / صلح طلب بود اما با یک پشیمانی بزرگ شهباز شریف؛ از پنجاب تا تبعید در عربستان و نشستن در جایگاه برادر بزرگتر تنفس بر تصمیمگیری تأثیر میگذارد! جزئیاتی از انتخاب رهبر جدید به روایت احمد علمالهدی؛ الان روشن شد تنها گزینه رهبری، فقط آقا مجتبی بوده است / حاج آقا کشور را از طریق مکاتبات اداره میکند/ وصیت نامه رهبر شهید نزد پسرانش است این خودرو بهترین جایگزین برای شاسیبلندها است(+عکس) آزادی ۱۷۵ زندانی از زندان اوین تغییر چهره محسوس شیوا مکینیان بازیگر پایتخت در یک قاب متفاوت (+عکس)