.png "عصر ایران")
۱۷ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ آذر ۱۴۰۴ - ۰۴:۰۰
انفجار خودروی بمبگذاری شده در مکزیک دستکم سه کشته برجای گذاشت (فیلم) "به من سکوت بیاموز"
چگونه با پنج دقیقه سکوت، مغز خود را توسعه دهیم و به آرامش برسیم؟
چند لحظه سکوت، احساس خوب بودن را در ما بهبود میبخشد. ما نسبت به درک خودمان، اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنیم و هنگام تصمیمگیری متمرکزتر میشویم. پس از 5 دقیقه سکوت، ما احساس میکنیم بیشتر به زمان حال متصل هستیم و برای آنچه که امروز میتواند برای ما به ارمغان بیاورد، آمادهایم.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی- شاید باور نکنید اما، گاهی پنج دقیقه سکوت برای بازیابی آرامش، تعادل و رهایی از استرس کافی است.
همانطور که مطالعهای منتشر شده در انجمن روانشناسی آمریکا نشان میدهد، سکوت نه تنها راهی عالی برای کاهش استرس است، بلکه باعث ترشح سروتونین، اندورفین و اکسی توسین نیز میشود.
علاوه بر این، چند لحظه سکوت، احساس خوب بودن را در ما بهبود میبخشد. ما نسبت به درک خودمان، اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنیم و هنگام تصمیمگیری متمرکزتر میشویم.
اما آیا واقعاً فقط پنج دقیقه بودن در سکوت میتواند این همه فواید داشته باشد؟ راستش را بخواهید، بله. با ما در این درس همراه شوید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
نشخوار افکار چیست؟ راههای مقابله با آن کدامند؟
در باب خودشناسی (1) شناختِ خود سخت است اما ارزشش را دارد
همدلی؛ مهارتی که میتوان یاد گرفت (موانع، مراحل، شیوهها و راههای رسیدن)
گفتگو باخود با صدایبلند، روشی برای تفکرخلاق و پردازش شناختی
چگونه با سکوت زندگیمان را متحول کنیم؟ (+تمرینهایی برای آموختن سکوت)
فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
نیاز روزانه انسان به آغوش چقدر است؟ / هر که را دوست دارید هر روز بغل کنید، به این 9 دلیل
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
لینک کوتاه: کپی لینک
تمدن گمشده عصر برنز؛ آیا ترکیه امروزی زمانی میزبان ابرقدرتی فراموششده بود؟ عکسهای دیده نشده از علی پروین و ناصر حجازی در آزمایشگاه! کشورهایی که آب شیرشان از آب معدنی هم سالمتر است راز شمسالعماره؛ اولین آسمانخراش تهران چگونه قدرت شاه را نمایش میداد؟(+عکس) چرا نباید هیچوقت خودروی آبیرنگ بخریم؟ /رسانه امریکایی پاسخ داد صدراعظم آلمان: آلمان در آینده نزدیک فلسطین را بهرسمیت نمیشناسد مردم خارج از شبکه رسمی دارو تهیه نکنند ادعای نتانیاهو: خلع سلاح حماس و غزه از راه آسان یا سخت انجام خواهد شد مجسمه 3.3 متری پلیس آهنی (+عکس) سرنوشت شتری که به حرم امام رضا(ع) پناه برد/ چرا صاحبش آن را نفروخت؟(+عکس) سخنگوی سپاه: در موضع قدرت توافق آتشبس را پذیرفتیم/ متوسط سنی دانشمندان موشکی و پهپادی سپاه ۳۰ سال است مکلارن F1 با رنگ خاص کریتون براون (تصاویر) رزمایش مشترک نیروی دریایی آمریکا و رژیم صهیونیستی ساختمان مرکزی CBR در بروکسل؛ اوج زیبایی بروتالیسم با افزونه های بتنی ماژولار (+تصاویر) درگیری خانوادگی در لرستان/ یک کشته و یک مصدوم
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟