تاریخ:
آرژانتین ۶ - پرو ۰ (جام جهانی ۱۹۷۸) 
درس چهل و دوم
"به من سکوت بیاموز"
چگونه با پنج دقیقه سکوت، مغز خود را توسعه دهیم و به آرامش برسیم؟
چند لحظه سکوت، احساس خوب بودن را در ما بهبود میبخشد. ما نسبت به درک خودمان، اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنیم و هنگام تصمیمگیری متمرکزتر میشویم. پس از 5 دقیقه سکوت، ما احساس میکنیم بیشتر به زمان حال متصل هستیم و برای آنچه که امروز میتواند برای ما به ارمغان بیاورد، آمادهایم.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی- شاید باور نکنید اما، گاهی پنج دقیقه سکوت برای بازیابی آرامش، تعادل و رهایی از استرس کافی است.
همانطور که مطالعهای منتشر شده در انجمن روانشناسی آمریکا نشان میدهد، سکوت نه تنها راهی عالی برای کاهش استرس است، بلکه باعث ترشح سروتونین، اندورفین و اکسی توسین نیز میشود.
علاوه بر این، چند لحظه سکوت، احساس خوب بودن را در ما بهبود میبخشد. ما نسبت به درک خودمان، اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنیم و هنگام تصمیمگیری متمرکزتر میشویم.
اما آیا واقعاً فقط پنج دقیقه بودن در سکوت میتواند این همه فواید داشته باشد؟ راستش را بخواهید، بله. با ما در این درس همراه شوید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
نشخوار افکار چیست؟ راههای مقابله با آن کدامند؟
در باب خودشناسی (1) شناختِ خود سخت است اما ارزشش را دارد
همدلی؛ مهارتی که میتوان یاد گرفت (موانع، مراحل، شیوهها و راههای رسیدن)
گفتگو باخود با صدایبلند، روشی برای تفکرخلاق و پردازش شناختی
چگونه با سکوت زندگیمان را متحول کنیم؟ (+تمرینهایی برای آموختن سکوت)
فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
نیاز روزانه انسان به آغوش چقدر است؟ / هر که را دوست دارید هر روز بغل کنید، به این 9 دلیل
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
لینک کوتاه: کپی لینک
احضار کاردار اسرائیل در انگلیس و اعتراض ۱۱ کشور جهان خسارت سالانه ۷۰ همتی اعتیاد به کشور / مرگ حدود ۷ هزار نفر بر اثر مصرف مواد مخدر تصاویری از دیدار فرمانده کل ارتش با رئیسجمهور این روزها چه کنسرتهایی برگزار میشود؟ اعلام برنده و تاریخسازی در جایزه «بوکر» بینالمللی اسامی ادارات پرمصرف برق اعلام عمومی می شود بنیانگذار آنتروپیک: هوش مصنوعی در عرض یک سال به کشفی منجر خواهد شد که برنده جایزه نوبل شود/ خطر کشتار جمعی با هوش مصنوعی وجود دارد آبفا برنامهای برای جیره بندی آب ندارد بیانیه تند وزیر خارجه امارات علیه ایران هانتا ویروس و انتقال جنسی؛ واقعیت چیست و شبکه های اجتماعی چه می گویند؟ سهمیه ۶۰ لیتری بنزین خرداد، بامداد جمعه شارژ میشود فیلم «آبدره» جشنواره کن را به وجد آورد ؛ ۱۲ دقیقه تشویق ایستاده تماشاگران بازار اجاره به نقطه صفر نزدیک میشود بیشترین حمله هوایی به ایران با این هواگرد انجام شد (+عکس) بازار مرغ به تعادل می رسد؟