.png "عصر ایران")
۰۲ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۰:۴۱
تحول شگفتانگیز رباتهای چینی از ۲۰۲۵ تا ۲۰۲۶ روی صحنه جشن سال نو 
درس هجدهم
کاهش اثرات کرونا با تمرینهای تنفسی
گفته میشود تمرینهای تنفس عمیق به مبارزه با استرس و اضطراب و کاهش وزن کمک میکنند اما نباید سیستم اصلی درگیر هنگام انجام این تمرینها یعنی سیستم تنفسی را فراموش کنیم. تمرینهای تنفسی، بهویژه تنفس شکمی، ظرفیت ریهها را افزایش میدهد، آنها را از مخاط و مایعات پاک میکند و باعث میشود تنفس موثرتری داشتهباشید.
اگر شما هم احساس میکنید در کنار اقدامات پیشگیرانهای مانند استفاده از ماسک، رعایت فاصلهگذاری اجتماعی و تزریق واکسن، برای کاهش خطر ابتلا به کووید-۱۹ باید تلاش بیشتری کنید. خبر خوب این است که تمرینهای تنفس عمیق میتواند به شما در این زمینه کمک کند.
روزنامه جام جم نوشت: «در شرایطی که افزایش ابتلا به امیکرون به عنوان سویه جدیدی از بیماری کووید-۱۹جهان را فراگرفتهاست، بسیاری از خود میپرسند آیا واقعا هیچ کار دیگری نمیتوانم برای کاهش احتمال ابتلا به این بیماری انجام بدهم؟ اگر شما هم احساس میکنید در کنار اقدامات پیشگیرانهای مانند استفاده از ماسک، رعایت فاصلهگذاری اجتماعی و تزریق واکسن، برای کاهش خطر ابتلا به کووید-۱۹ باید تلاش بیشتری کنید، خبر خوب این است که تمرینهای تنفس عمیق میتواند به شما در این زمینه کمک کند. این تمرینها، دستگاه تنفسی را تقویت میکند و شما میتوانید شرایط بهتری را قبل و حتی در طول عفونت کووید-۱۹ تجربه کنید. تمرینهای تنفس عمیق همچنین کمک میکند کنترل بیشتری بر سلامت خود داشته باشید و استرسی را که ممکن است تجربه کنید، کاهش دهید.
هر چند معمولا گفته میشود تمرینهای تنفس عمیق به مبارزه با استرس و اضطراب و کاهش وزن کمک میکنند اما نباید سیستم اصلی درگیر هنگام انجام این تمرینها یعنی سیستم تنفسی را فراموش کنیم. تمرینهای تنفسی، بهویژه تنفس شکمی، ظرفیت ریهها را افزایش میدهد، آنها را از مخاط و مایعات پاک میکند و باعث میشود تنفس موثرتری داشتهباشید.
با توجه به علائم شایع کووید مانند دشواری تنفس، سرفه یا حتی ذاتالریه، کووید-۱۹ معمولا خود را با التهاب مسیرهای تنفسی و ریهها نشان میدهد. از آنجا که کووید-۱۹ باعث ایجاد مخاط در مسیرهای هوایی یا ریهها یا هر دو میشود، بر جریان هوا تأثیر میگذارد و این شرایط به نوبه خود به تنگی نفس یا حتی مشکلات شدیدتری مانند حملات آسم یا سندرم دسترس تنفسی حاد (ARDS) که تهدیدکننده زندگی است، منجر میشود. ARDS زمانی رخ میدهد که مایعات به داخل ریهها نشت کنند. تنفس عمیق خطر ابتلا به این عوارض شدید را کاهش میدهد؛ بهخصوص اگر از یک بیماری مزمن تنفسی التهابی مانند آسم یا بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) رنج میبرید.
تمرینهای تنفسی منظم همچنین دیافراگم ـ عضله صاف گنبدی شکل در زیر ریهها را که انبساط و انقباض آنها را کنترل میکند، تقویت میکند. همچنین تنفس شکمی باعث بهبود جریان لنف در بدن میشود که بهطور بالقوه میتواند عملکرد ایمنی را بهبود ببخشد و خطر ابتلا به بیماریهای تنفسی را کاهش دهد. مطالعات تایید میکنند تمرینهای تنفسی کارایی تنفس را بهبود میبخشد و تنگی نفس را کاهش میدهد. به خاطر داشته باشید هر فعالیت هوازی دیگری که باعث تنفس سریعتر میشود مانند شنا، دوچرخهسواری، یوگا یا پیادهروی سریع نیز میتواند نوعی تمرین تنفسی باشد و سیستم تنفسی شما را تقویت کند. بنابراین میتوانید تمرینهای تنفسی اختصاصی را با فعالیتهای ورزش جایگزین کنید تا بهره بیشتری ببرید.
لینک کوتاه: کپی لینک
رویارویی جنگندههای آمریکا و چین در آسمان کره جنوبی بهزاد نبوی: نظر امام بعد از آزادسازی خرمشهر توقف جنگ بود/ فرماندهان و هاشمی رفسنجانی فشار آوردند که جنگ ادامه یابد رویا میرعلمی: حیثیتم بر باد رفت روسیه: آلمان و اتریش هنوز بابت جنایات نازیها «توبه» نکردهاند معاون رییس جمهور: مدارس سنگی حذف می شوند عراقچی: تهران در مسیر گفتوگو با واشنگتن برای رسیدن به توافق عادلانه جدی است این قاتل ملیکا است (+عکس) / درخواست پلیس از قربانیان احتمالی رهگیری جنگنده روسیه توسط آمریکا در سواحل آلاسکا ترامپ: ایران باید مذاکره کند بازگشت سردار آزمون با پاس گل؛ قدرتنمایی حریف تراکتور سفیر آمریکا: واشنگتن در خواسته خود از ایران مبنی بر «غنیسازی صفر» بسیار صریح و شفاف بوده ساپینتو رسما از استقلال اخراج شد تنش آمریکا با ایران از ارزش پول اسرائیل کاست وزیر خارجه انگلیس: آمریکا به جای اقدام نظامی با ایران مذاکره کند حملات گسترده رژیم صهیونیستی به شرق لبنان
نظرسنجی
به نظر شما هدف آمریکا از مذاکرات اخیر با ایران چیست؟