تاریخ:
آخرین جمعه ، آخرین وداع ؛ چه کسانی آمده بودند؟ 
درس شصت و یک
با "یوگا" ریههایتان را از آلودگی هوا پاکسازی کنید
در زمان شیوع بیماری کرونا هم این تکنیک تنفسی به افرادی که ریه هایشان درگیر بیماری کرونا شده، کمک می کند تا ریه هایشان را پاکسازی کنند.
به گفته رئیس کمیته یوگای کرمانشاه با انجام برخی تکنیک های یوگا می توان ریه ها را از ذرات معلقی که از طریق هوای آلوده وارد آن شده پاکسازی کرد.
رویا نیک نیا در گفت و گو با ایسنا، بااشاره به پیامدهای منفی ورزش در هوای آلوده، اظهار کرد: باتوجه به اینکه افراد حین ورزش کردن دم و بازدم های عمیقی دارند، بنابراین اگر هوا آلوده و دارای گرد و غبار باشد، زمینه ورود حجم بالایی از ذرات معلق به بدن فراهم می شود.
وی ادامه داد: معمولا ذرات معلقی که اندازه آنها 2.5 میکرون است در ریه انسان رسوب می کنند که میزان ذراتی با این انداره در هوای آلوده چندین برابر نسبت به هوای معمولی است، لذا ورزش کردن در چنین هوایی باعث می شود تا حجم زیادی از این ذارت معلق وارد ریه افراد شده و در آنجا رسوب کند.
رئیس کمیته یوگای کرمانشاه خاطرنشان کرد: با این شرایط انجام برخی ورزش های هوازی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و دویدن در فضای باز هنگامی که هوا آلوده است، نه تنها سلامتی را برای فرد به ارمغان نمی آورد، بلکه پیامدهای منفی را برایش به دنبال دارد.
وی با توصیه به اینکه افراد در زمان آلودگی هوا ترجیحا ورزش هایی که در فضای بسته است را انجام دهند، گفت: یکی از این ورزش ها، یوگا است که می تواند در این ایام به افراد بسیار کمک کند.
نیک نیا با بیان اینکه یوگا می تواند به افراد کمک کند تا بتوانند ریه هایشان را از ذرات معلقی که از طریق هوای آلوده وارد آن شده پاکسازی کنند، اظهار کرد: نوعی از تنفس به عنوان "کاپالا بهاتی" در یوگا وجود دارد که با تکینک های ویژه خود طوری عمل می کند که باعث می شود تمام ذرات معلق 2.5 میکرونی که به علت آلودگی هوا وارد ریه ها شده را پاکسازی کرد.
وی خاطرنشان کرد: در زمان شیوع بیماری کرونا هم این تکنیک تنفسی به افرادی که ریه هایشان درگیر بیماری کرونا شده، کمک می کند تا ریه هایشان را پاکسازی کنند.
رئیس کمیته یوگای استان با بیان اینکه یوگا برای تغذیه درست در هنگام آلودگی هوا هم توصیه هایی دارد، گفت: در علم یوگا بحثی با عنوان "آیورا ودا" وجود دارد که علم تغذیه مناسب است و برای سم زدایی از بدن توصیه هایی دارد.
وی خاطرنشان کرد: زمانی که هوای آلوده تنفس می شود، ذرات معلق، دی اکسید کربن، ازن و ... نیز وارد ریه ها می شود و آنتی اکسیدان های محافظ در دیواره ریه تا زمانی که تعداد ذرات به بیش از حد مجاز نرسد توان مقابله دارند، اما اگر میزان آن زیاد شود، توان مقابله خود را از دست می دهند و بعد به سیستم ایمنی بدن آسیب هایی وارد می شود، لذا تکنیک های تنفسی و استفاده از موادغذایی سالم یا ساتویک می تواند میزان آنتی اکسیدان ها را افزایش و ریه ها را تقویت کند.
به گفته نیک نیا مواد غذایی طبیعی، عرق های گیاهی، جوشانده ها، میوه ها، سبزیجات و...به پاکسازی ریه و افزایش آنتی اکسیدان ها کمک می کند.
وی در ادامه به اهمیت ورزش یوگا در دوره شیوع بیماری کرونا اشاره کرد و گفت: در سیستم علمی و عملی ورزش یوگا تمرینات بگونه ای است که حجم ریه های افراد افزایش پیدا می کند، چراکه انسان ها حتی ورزشکاران هم در شرایط عادی کمتر از یک سوم از حجم ریه های خود استفاده می کنند.
نیک نیا خاطرنشان کرد: در یوگا دو تکنیک تنفسی "آنولوما" و "ویلوما" وجود دارد که تقریبا در تمام تمرینات عملی یوگا استفاده می شود که این دو تکنیک به افراد یاد می دهد چگونه از تمام حجم ریه خود استفاده کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
میدسامر ؛ خودروی بوتیکی که فقط 10 دستگاه خواهد بود (+تصاویر) قیمت طلا جهانی امروز شنبه ۱۳ تیر ۱۴۰۵ سه شنبه شهر تهران تعطیل است یا استان تهران؟ قیمت نفت امروز شنبه ۱۳ تیر ۱۴۰۵ تصاویر رویترز از مراسم وداع با رهبر شهید انقلاب، هم اکنون در مصلی تهران رویترز: ژاپن می خواهد از ایران نفت بخرد؛ بعد از 7 سال تایید حکم مردی که راننده وانت را به دلیل گرد و خاک کردن کشت کاربران بهطور متوسط روزانه چند بار تلگرام خود را چک میکنند؟ از آوردن خودروهای شخصی به داخل شهر خودداری کنید «پزشکی» دیگر رؤیای نخبگان نیست؛ چرا جذابیت این حرفه کاهش یافته؟/ معاون اسبق آموزشی وزارت بهداشت پاسخ میدهد ناسا داوطلب میپذیرد؛ چه کسی حاضر است در سفر شبیهسازیشده به مریخ شرکت کند؟ ماجرای گروگانگیری ۷۲ ساعته/ سرنوشت پسر ۱۱ ساله چه شد؟ ساخت تایرهایی با قابلیت صرفهجویی سوخت و طول عمر بسیاری از مسوولان ایرانی درک واقعی از توییتر ندارند / با نگاه سنتی نمی تواند از ابزار مدرن توییتر استفاده کرد آمادگی ۵ هزار مدرسه برای اسکان زائران مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب