.png "عصر ایران")
۱۷ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ آذر ۱۴۰۴ - ۱۲:۵۷
درباره اهمیت کافهها ؛ پناهگاه تنهایی یا صحنهی نمایش هویت نسل جدید؟ (فیلم) رابطه نمک و افزایش وزن
نمک طعم غذا را بهبود میدهد و اغلب افراد از خوردن غذاهای خوش نمک تر بیشتر لذت میبرند تا غذاهای کم نمک. بنابراین وقتی میزان نمک در غذا بیشتر باشد، افراد حجم غذای بیشتری مصرف میکنند.
متخصص علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اینکه نمک جزو چاشنیهایی است که نگرانیهای بسیاری در مورد مصرف زیاد آن مطرح شده است، به بیان ارتباط مصرف نمک و چاقی پرداخت.
به گزارش ایسنا، سیده پریسا موسویان دوشنبه ۲۶ دی در یک کارگاه آموزشی، میزان مجاز نمک مصرفی را یک قاشق مرباخوری در روز بیان و خاطرنشان کرد: در ایران مصرف نمک دو برابر میزان توصیه شده است.
او ادامه داد: مصرف زیاد نمک باعث افزایش ریسک ابتلا به بیماریهای مختلف از جمله فشارخون بالا، بیماریهای قلبی عروقی و کلیوی میشود. علاوه بر این تحقیقات جدید نشان میدهد افرادی که رژیم غذایی غنی از نمک استفاده میکنند، اغلب وزن و دور کمر بیشتری در مقایسه با افرادی دارند که نمک کمتری مصرف میکنند.
متخصص علوم تغذیه گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز در خصوص اینکه نمک چگونه میتواند باعث افزایش وزن شود، عنوان کرد: مصرف بالای نمک باعث افزایش مقاومت بدن در پاسخ به هورمون «لپتین» میشود. هورمون لپتین به عنوان هورمون سیری شناخته میشود که ترشح آن منجر به ایجاد احساس سیری در فرد میشود. در شرایطی که مقاومت به هورمون لپتین ایجاد شود، فرد با وجود ترشح این هورمون احساس سیری نخواهد کرد و در نتیجه غذای بیشتری مصرف میکند.
موسویان خاطرنشان کرد: نمک طعم غذا را بهبود میدهد و اغلب افراد از خوردن غذاهای خوش نمک تر بیشتر لذت میبرند تا غذاهای کم نمک. بنابراین وقتی میزان نمک در غذا بیشتر باشد، افراد حجم غذای بیشتری مصرف میکنند.
او عنوان کرد: همچنین پژوهشوهای اخیر نشان داده افرادی که بیشتر به طعم نمک حساس هستند، میل بیشتری به خوردن غذاهای چرب دارند و همین مسئله آنها را در معرض خطر چاقی قرار میدهد.
به گفته این متخصص تغذیه، مصرف غذاهای پرنمک یا شور منجر به افزایش تشنگی میشود. اکثر افراد برای برطرف کردن تشنگی از نوشیدنیهای شیرین پر کالری و غیر مغذی استفاده میکنند که این امر کالری دریافتی افراد را افزایش و در نهایت منجر به چاقی و اضافه وزن میشود.
موسویان در پاسخ به این سوال که چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟ تاکید کرد که باید از گذاشتن نمکدان در سفره یا میز غذا پرهیز شود و برای بهبود طعم غذا به جای نمک از سبزیهای تازه و معطر(مثل ریحان، آویشن) و لیموترش استفاده کنیم.همچنین مصرف غذاهای شور مثل آجیل شور، خیارشور و کلم شور را محدود و از مصرف چاشنیها و سُسهایی مانند سس گوجه فرنگی و سویا سس که سرشار از نمک است، پرهیز کنیم.
او همچنین با تاکید بر این نکته که باید در برنامه غذایی روزانه از پنیر کم نمک و دوغ کم نمک استفاده کنیم، گفت: باید مصرف گوشتهای فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس که حاوی نمک زیادی است را به کمترین میزان ممکن برسانیم و غذاهای کنسروی حاوی نمک فراوان است، مصرف آنها را کاهش دهیم و در صورت مصرف، از انواع کم نمک استفاده کنیم.همچنین مصرف تنقلات غذایی کم ارزش و پرنمک مثل پفک، چیبس، چوب شور، کراکر و موارد مشابه را محدود کنیم.
لینک کوتاه: کپی لینک
دیدنی های امروز؛ از مراسم سوزاندن شیطان تا آیین های کریسمس آیا بارانی که در زمان آلودگی هوا میبارد خطرناک است؟ هر سال یک میلیون مشترک جدید به صنعت برق اضافه میشود لزوم توسعه شبکه شاد با اولویت دسترسی دانش آموزان عشایری محسنی اژهای: بانک مرکزی مسئول نوسانات ارز است جلوگیری از سقط جنین با بهره گیری از مشاوران ژنتیک پزشکی قانونی قیمت گوشی سامسونگ، شیائومی و آیفون امروز دوشنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۴/ قیمت آیفون ۱۶ از ۱۱۵ میلیون گذشت تحصیل ۳۰ هزار دانشجوی ایرانی در ترکیه زمان واریز کالابرگ مرحله پنجم دهک ۴ تا ۷ مشخص شد علت سانحه خانواده معاون رئیسجمهور «خستگی و خوابآلودگی» بود مصوبه جدید سوخت: تاکسیهای اینترنتی سهمیه ویژه میگیرند طرح های تله کابینی به شمشک هم رسید! چرا مردم به راحتی گول شرکتهایی را که ادعا می کنند خودرو را 30درصد زیر قیمت می فروشند، می خورند؟ زلنسکی: گفتوگوها درباره طرح صلح، سازنده بود، اما آسان نه کدام شرکتها بیشترین ذخیره بیتکوین را دارند؟
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟