تاریخ:
فضاسازی کربلا در آستانه تشییع رهبر شهید انقلاب بهترین خوراکیهای مناسب سفر
لقمههای انرژی که به آنها توپ انرژی هم میگویند، لقمههایی هستند که از مواد سالمی مانند دانهها و میوههای خشک درست شدهاند. این لقمهها با اینکه کوچک هستند، بسیار مغذی و پرکالریاند. میتوانید خودتان از این لقمهها با موادی چون کره بادام، پودر کاکائو و خرما در خانه درست کنید.
هنگام سفر، آماده کردن غذا بسیار سخت است و احتمال اینکه بهسراغ مواد خوراکی مضر بروید زیاد است. اما میتوانیم با چند نوع خوراکی و میانوعدههای خوشمزه و سالم روزهای سفر را به سلامت بگذرانیم.
به گزارش خبرآنلاین، قبل از سفر کمی وقت بگذارید و برای روزهایی که در سفر هستید، خوراکیهای سالم تهیه کنید. از این خوراکیها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
*میوههای تازه و خشک
میوهها نهتنها مغذی هستند، بلکه میتوان آنها را بهراحتی جابهجا کرد. در طول سفر مصرف خوراکیهای آبرسان و پرفیبر مانند میوههای تازه، جلوی یبوست ناشی از بیتحرکی را میگیرد. میوههای خشک هم علاوهبر مغذی بودن، دیر خراب میشوند و شیرینی دلچسب و البته سالمی دارند.
* سبزیجات آماده (تازه یا بخارپز)
سبزیجاتی که از قبل شستهاید، بهصورت تازه یا بخارپز، بهترین مواد خوراکی در سفر هستند. از این سبزیجات میتوان به هویج، کلم بروکلی، نخود پخته یا ذرت بوداده اشاره کرد. این سبزیجات پرفیبر جلوی گرسنگیتان را میگیرند و بسیار سالمتر از انواع شکلات و شیرینیها هستند.
* لقمههای انرژی
لقمههای انرژی که به آنها توپ انرژی هم میگویند، لقمههایی هستند که از مواد سالمی مانند دانهها و میوههای خشک درست شدهاند. این لقمهها با اینکه کوچک هستند، بسیار مغذی و پرکالریاند. میتوانید خودتان از این لقمهها با موادی چون کره بادام، پودر کاکائو و خرما در خانه درست کنید.
* خوراکیهای پروتئینی
یکی دیگر از مواد خوراکی که در سفر مفید است و میتواند جلوی گرسنگی را بگیرد، پنیر است. این ماده حاوی مقدار خوبی از پروتئین و کالری است که به شما انرژی و قوت میدهد. البته پنیر کمچرب مناسبتر است. درضمن اگر به لاکتوز حساسیت دارید، از پنیر بدون لاکتوز مصرف کنید.
از خوراکیهای پروتئینی دیگر میتوان به تخممرغ اشاره کرد. این خوراکی منبع خوبی از پروتئین و همچنین آنتیاکسیدان است که نهتنها سلامت بدنتان را افزایش میدهد، بلکه بهسرعت، گرسنگیتان را برطرف میکند.
از خوراکیهای دیگر که مناسب سفر هستند، میتوان به ماست، شیره انگور و خرما، ارده، شکلات تلخ و بادام اشاره کرد.
منبع:
healthline
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا در تاریخ بشر زمانی بدون جنگ وجود داشته است؟ خلاصه بازی سوییس و کلمبیا آیا سفر در زمان ممکن است؟ پاسخ فیزیک از GPS تا کرمچالهها خاوران؛ گمشدهای در تاریخ کرمانشاه هرگز در این ۳ موقعیت، کروز کنترل خودرویتان را روشن نکنید! کره شمالی بزرگترین کشتی جنگی تاریخ خود به نام کلاس «چو هیون» را وارد خدمت کرد عکس یادگاری مظفرالدین شاه و همراهانش بالای پلکان تولید برق از باد / ایده عجیب هیوندای برای نجات خودروهای برقی ناپدیدشدن هواپیمای ترابری پاکستانی از صفحه رادار آیین رسمی استقبال از پیکر مطهر رهبر شهید در عراق برگزار شد سوئیس از جهنم پنالتیها جان سالم به در برد؛ کلمبیا پس از ۱۲۰ دقیقه مقاومت، در ضربات پنالتی تسلیم شد چگونه لکههای شیشه خودرو را بدون خش انداختن پاک کنیم؟ اختاپوسها از آینه برای یافتن طعمههایی استفاده میکنند که دیده نمیشوند خلاصه بازی مصر و آرژانتین اگر آب دریا را روی یخهای قطبی بریزیم چه میشود؟