تاریخ:
۵ گل برتر کلارنس سیدورف با پیراهن میلان 
درس بیست و سوم
این غذاها را در سحری نخورید
این کارشناس تغذیه نسبت به صرف غذاهای چرب و سرخ شده و کنسروی در وعده سحری هشدار داد
یک کارشناس تغذیه به تشریح نکات تغذیهای در ماه مبارک رمضان پرداخت.
نیلوفر حیدری در گفت و گو با ایسنا، با تاکید بر لزوم صرف هر سه وعده افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان گفت: در این بین وعده سحری از اهمیت بالایی برخوردار بوده و نیاز است که افراد این وعده را بصورت کامل مصرف کرده تا انرژی لازم برای روزه داری را داشته باشند.
وی افزود: در این وعده می توان انواع غذاها از جمله انواع خورش را مصرف کرد، اما باید توجه کرد نباید حجم مصرف غذا زیاد باشد و باید از مصرف غذاهای سنگین مانند کله پاچه در این وعده خودداری کرد.
حیدری گفت: در این وعده مصرف نان و خرما و یا نان و پنیر و سبزی هم می تواند مناسب باشد.
وی بر لزوم مصرف میوه و سبزیجات در این وعده تاکید کرد و افزود: مصرف این خوراکی ها ضمن تامین سلامت دستگاه گوارش، به تامین آب بدن هم کمک میکند.
این کارشناس تغذیه نسبت به صرف غذاهای چرب و سرخ شده و کنسروی در وعده سحری هشدار داد و افزود: در این وعده همچنین باید از مصرف سوسیس و کالباس، نوشابه، قهوه، چای، زولبیا و بامیه و انواع شیرینی جات خودداری کرد.
حیدری تصریح کرد: توصیه می شود در این وعده به جای نوشیدنیهای مضر، از شربت عسل و آبلیمو، خاک شیر و یا آبمیوه طبیعی استفاده شود.
وی در ادامه باتاکید بر لزوم غذای سبک در وعده افطار گفت: در وعده افطار، دستگاه گوارش بعد از چند ساعت نخوردن و نیاشامیدن، نیازمند یک نوشیدنی ولرم و سپس یک غذای سبک است و باید بطور جد از مصرف غذای سنگین که خارج از تحمل دستگاه گوارش باشد در این وعده خودداری کرد.
این کارشناس تغذیه مصرف سوپهای رقیق، فرنی، شله زرد و نان و پنیر و سبزی را در وعده افطار توصیه کرد.
وی افزود: برای صرف وعده شام هم باید حداقل نیم ساعت فاصله با وعده افطار باشد و برای این وعده هم استفاده از غذاهای سبک توصیه میشود.
حیدری با بیان اینکه برخی افراد پس از ماه مبارک دچار اضافه وزن و چاقی می شوند، گفت: متاسفانه برخی افراد برای اینکه در طول روزه داری برای لحظهای هم احساس گرسنگی و تشنگی نکنند، اقدام به پرخوری دروعده های افطار و سحری کرده که بسیار برای بدن آسیب رسان است و موجب افزایش وزن آنها می شود.
وی افزود: روزه داری مزایای بسیاری برای سلامت افراد دارد، اما بهره مندی از مزایای روزه به شرطی است که اصول تغذیه در آن رعایت شده و بطور جد از پرخوری اجتناب شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
جیرهبندی سوخت هواپیما در ۴ فرودگاه ایتالیا هشدار البرادعی به کشورهای حاشیه خلیج فارس درباره اقدامات رئیس جمهور آمریکا آماده باش تمام بیمارستانهای استان کهگیلویه و بویراحمد حمله آمریکایی-صهیونیستی به دهدشت کهگیلویه؛ ۳ شهید و ۲ زخمی تاکنون کارشناس فرانس۲۴: ایران در حال بازنویسی نظم منطقه است سعید حدادیان: ظریف امروز تلویحا عذرخواهی کرد/ برایش چوب را که برداری، کافی است/ بعضیها می گویند دوقطبی نکنید، اصلا اینها عددی نیستند توقیف اموال ۱۰۰ چهره مشهور خارجنشین با حکم قضایی محمدحسین خوشوقت: از دوشنبه جنگ مرحله پرخطرتر و سرنوشتسازی خواهد داشت تکذیب بستری شدن ترامپ در بیمارستان ۲ اصابت و انفجار شبانه در اهواز واکنش قالیباف به اخراج ژنرالهای ارتش آمریکا پاسخ معاون رییس جمهور به ترامپ: ما هم بلدیم آتش بزنیم؛ تو خاموش کردنش را بلدی پلوسی: تهدید ترامپ درباره خروج از ناتو کوتهبینانه است جنگ - روز 37 : ما هم بلدیم آتش بزنیم. تو خاموش کردنش رو بلدی؟ شهید و ۳مجروح در استان اردبیل/بیبیسی: ایران احتمالا خدمه F-15 را اسیر کرده است سرلشکر عبداللهی: درهای جهنم به روی متجاوزان باز خواهد شد