.png "عصر ایران")
۲۱ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ آذر ۱۴۰۴ - ۱۶:۱۱
پیروزی قاطع حسن یزدانی در اولین مبارزه وزن ۹۷ کیلوگرم (فیلم) فرمول ۲۰/۲۰/۲۰
عصر ایران - ۲۰/۲۰/۲۰ یک فرمول طلاییه که به شما یاد میده چطور اولین ساعتهای بیدار شدنتون رو به ۳ قسمت مهم و حیاتی تقسیم کنین.
براساس این ،فرمول صبح شما به ۳ بخش ۲۰ دقیقه ای تقسیم میشه در ۲۰ دقیقه اول باید تحرک داشته باشین. تحرک بالا باعث تولید پروتئینهایی به نام BDNF میشه در نتیجه ذهن شما میتونه بهتر و سریعتر عمل کنه.
۲۰ دقیقه دوم زمان خلسه و آرامشه به رؤیاها و اهداف الهام بخشتون فکر کنین مدیتیشن و خلوت کردن با خودتون باعث کاهش سطح کلسترول شده و استرس رو به میزان زیادی از شما دور میکنه.
۲۰ دقیقه پایانی مربوط به رشد و یادگیریه میتونین این ۲۰ دقیقه رو صرف یادگرفتن یک مهارت جدید خوندن یک مقاله علمی یا گوش دادن به کتاب صوتی کنین و بعد از مدتی اثرش رو در زندگیتون ببینین.
این فرمول رو به طور مستمر انجام بدید و از نتایجش شگفت زده شین.
* از کتاب باشگاه پنج صبحی ها - مجله هنری ژوان
لینک کوتاه: کپی لینک
مسعود کیمیایی: ۲۰ روز دیگر کار جدیدم را شروع میکنم مدارس و دانشگاههای زنجان در روزهای شنبه و یکشنبه غیرحضوری شد واتساپ با ویژگی های جدید بروزرسانی شد پوتین خطاب به پزشکیان: شما با موضع ما آشنا هستید؛ در سازمان ملل از ایران حمایت می کنیم نقطه عطف صنعت کوانتوم: معرفی پردازنده ۱۰هزار کیوبیتی جهان با جهش ۱۰۰ برابری آذری جهرمی: آقای رئیس جمهور؛ بساط تبعیضهای عظیم را به هم بزنید، سیاه کردن ابزار ارتباطی خبرنگاران مظلوم هنر نیست! ظریف: زمانی که آمریکاییها همدیگر را میخوردند، ما اینجا تمدن داشتیم پلیس فتا: ۶۰ صفحه اینستاگرامی فعال در حوزه تبلیغات پزشکی مسدود شد اعتراض پلتفرم نماوا به بلاتکلیفی برنامههای رپ ؛ دو سال انتظار برای دريافت مجوز «فِلفور» پزشکیان: مصمم هستیم توافق جامع با روسیه را عملیاتی کنیم قیمت یک شانه تخممرغ به ۲۴۵ هزار تومان رسید ساختار حکمرانی فهمیده باید به موسیقی رپ فرصت داد و این اتفاق مهمی است عذرخواهی محمدرضا شایع از حضور در برنامه علی ضیا ؛ اشتباه کردم، شرمنده علمالهدی: اولویت زن باید توجه به خانواده باشد؛ این فرهنگ فاطمی است امام جمعه ارومیه: دشمن به دنبال تغییر اعتقادات جوانان است
اون وقت بیان کله سحر، سه تا 20 دقیقه رو اختصاص بدهیم به این کار که فلان پروتئین ترشح بشه
غذا درست و حسابی نداریم بخوریم، 20/20/20 رو کجای دلمون بگذاریم