.png "عصر ایران")
۲۰ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ آذر ۱۴۰۴ - ۱۸:۵۴
اظهارات تند ابوطالب علیه خداداد عزیزی (فیلم) فرمول ۲۰/۲۰/۲۰
عصر ایران - ۲۰/۲۰/۲۰ یک فرمول طلاییه که به شما یاد میده چطور اولین ساعتهای بیدار شدنتون رو به ۳ قسمت مهم و حیاتی تقسیم کنین.
براساس این ،فرمول صبح شما به ۳ بخش ۲۰ دقیقه ای تقسیم میشه در ۲۰ دقیقه اول باید تحرک داشته باشین. تحرک بالا باعث تولید پروتئینهایی به نام BDNF میشه در نتیجه ذهن شما میتونه بهتر و سریعتر عمل کنه.
۲۰ دقیقه دوم زمان خلسه و آرامشه به رؤیاها و اهداف الهام بخشتون فکر کنین مدیتیشن و خلوت کردن با خودتون باعث کاهش سطح کلسترول شده و استرس رو به میزان زیادی از شما دور میکنه.
۲۰ دقیقه پایانی مربوط به رشد و یادگیریه میتونین این ۲۰ دقیقه رو صرف یادگرفتن یک مهارت جدید خوندن یک مقاله علمی یا گوش دادن به کتاب صوتی کنین و بعد از مدتی اثرش رو در زندگیتون ببینین.
این فرمول رو به طور مستمر انجام بدید و از نتایجش شگفت زده شین.
* از کتاب باشگاه پنج صبحی ها - مجله هنری ژوان
لینک کوتاه: کپی لینک
مقام فلسطینی: سراسر غزه ویران شده است فوت ۴ نفر بر اثر گازگرفتگی در سنندج دبیرکل ناتو: هدف بعدی روسیه ما هستیم دولت بلغارستان استعفا کرد روزهای تاریک آبادان در دهه هشتاد؛ قاتل: سوار دوچرخهام میشدم و تا دختری را نمیکشتم آرام نمیشدم جانشین فرمانده کل ارتش: ما هیچگاه سراغ سلاحی که به سعادت بشری لطمه بزند، نرفتهایم ساترا به اجرای رپرها مجوز داده است؛ کنسرت محمدرضا شایع در نمایش خانگی/علی ضیا مجری برنامه است(فیلم) سفیر پیشین ایران در جمهوری آذربایجان: نزدیکی بیشتر تهران و باکو معادلات منطقهای را دگرگون میکند استایل پاییزی زوج جدید سینمای ایران که ماه گذشته ازدواج کردند (عکس) مرضیه برومند پس از ۱۶ سال مقابل دوربین رفت بارش رگباری در تهران طی ساعات آینده اعتصاب سراسری در پرتغال/ اختلال گسترده در حملونقل ریلی و هوایی و تعطیلی مدارس شکایت شورایعالی تهیهکنندگان از محسن امیریوسفی کارگردان فیلم «خواب تلخ» العربیه: طالبان جنگیدن خارج از افغانستان را ممنوع کرد کشف ۷۵ ماینر قاچاق در بهبهان و اهواز
اون وقت بیان کله سحر، سه تا 20 دقیقه رو اختصاص بدهیم به این کار که فلان پروتئین ترشح بشه
غذا درست و حسابی نداریم بخوریم، 20/20/20 رو کجای دلمون بگذاریم