.png "عصر ایران")
۱۷ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ آذر ۱۴۰۴ - ۰۲:۰۰
فرار سه زندانی با سوراخ کردن دیوار زندان (فیلم) راهکارهایی برای ایجاد عادت های سالم غذایی برای کودک چهارساله
خوب است که به کودک خود مواد غذایی غنی و سالم پیشنهاد دهیم و برخی عادت های مفید را از دوران کودکی در آنها نهادینه کنیم.
وقتی کودکان تغذیه غنی و سالمی داشته باشند، احساس بهتری نسبت به خود و محیطشان تجربه میکنند.
به گزارش تا شش ، کودکان پیشدبستانی بایستی مانند دیگر اعضای خانواده خود از یک برنامه روتین غذایی برخوردار باشند. خوب است که به کودکان خود مواد غذایی غنی و سالم پیشنهاد دهیم و برخی عادتهای مفید را از دوران کودکی در آنها نهادینه کنیم. اگرچه مهمترین مساله این است که خودمان الگوی مناسبی برای تغذیه فرزندانمان باشیم.
چگونه تبدیل به الگوی خوبی برای فرزندم شوم؟
ما نمیتوانیم از غذاهای فراوریشده تغذیه کنیم ولی فرزندانمان را از خوردن آنها منع کنیم. بهتر است مواد غذایی سالم، طبیعی و کافی را در محیطی آرام و به صورت منظم در سفره خانواده قرار دهیم. این در اختیار فرزند شماست که از کدام یک استفاده کند.
وظیفه ما به عنوان والدین این است که چندین ماده غذایی سالم و مفید را برای انتخاب فرزندمان ارائه کنیم و اجازه دهیم او خودش انتخاب کند.
هرگز نباید خوردن چیزی را با زور و سختی به کودک تحمیل کنیم. چراکه این کار احتمال بروز اختلالات خوردن مانند پرخوری عصبی را افزایش میدهد. اینکه گاهی کودکان ما ظرف غذای خود را به طور کامل خالی نکنند، طبیعیست.
عادات خوراکی کودکان چیزی نیست که با عجله و تنبیه و زور ایجاد شود. اگر اجازه دهیم کودک به اندازهای که گرسنه است، میزان غذایش را خودش انتخاب کند، به تدریج متوجه میشود چقدر غذا نیاز دارد و احتمالا کمتر غذایی در بشقابش باقی میماند. در این مسیر به کودکان خود اعتماد کنیم و آنها را مجبور به کاری نکنیم.
پیشنهاد برخی حذف و اضافهها به سفرهی خانواده
در زمینه انواع غذاهایی که به کودکان خود پیشنهاد میدهیم، بهتر است بهطورکلی از خریدن انواع نوشابهها و نوشیدنیهای شکردار و با مواد افزودنی، صرفه نظر کنیم. به جای آن میتوانیم میوههای تازه و خوشمزه را به راحتی پوره کنیم و با مقداری عسل، شیر یا یخ، از آنها لذت ببریم.
دستور تهیه انواع اسموتیهای میوهای متناسب با فصل و ذائقه خانوادهها به راحتی قابل دسترسی است. بهعلاوه بهتر است مصرف انواع محصولات غذایی فراوری شده، که پرچرب، شور و یا بیشاز حد شیرین هستند را به حداقل برسانیم و در سفره خانواده هیچ جایگاهی برای آنها قائل نباشیم زیرا این خوراکیها در طولانی مدت، منجربه انواع اختلالات و بیماریهای مختلف میشوند.
بهعلاوه بهتر است زمانهای مشخصی از روز را به وعدههای غذایی اختصاص دهیم و همگی با هم از غذا خوردن خود لذت ببریم. بهتر است در زمان غذا خوردن تلویزیون را خاموش کنیم و از خوردن غذا در کنار اعضای خانواده لذت ببریم.
ترجمه و گرداوری: مهرنوش خالقی
لینک کوتاه: کپی لینک
راز شمسالعماره؛ اولین آسمانخراش تهران چگونه قدرت شاه را نمایش میداد؟(+عکس) چرا نباید هیچوقت خودروی آبیرنگ بخریم؟ /رسانه امریکایی پاسخ داد صدراعظم آلمان: آلمان در آینده نزدیک فلسطین را بهرسمیت نمیشناسد مردم خارج از شبکه رسمی دارو تهیه نکنند ادعای نتانیاهو: خلع سلاح حماس و غزه از راه آسان یا سخت انجام خواهد شد مجسمه 3.3 متری پلیس آهنی (+عکس) سرنوشت شتری که به حرم امام رضا(ع) پناه برد/ چرا صاحبش آن را نفروخت؟(+عکس) سخنگوی سپاه: در موضع قدرت توافق آتشبس را پذیرفتیم/ متوسط سنی دانشمندان موشکی و پهپادی سپاه ۳۰ سال است مکلارن F1 با رنگ خاص کریتون براون (تصاویر) رزمایش مشترک نیروی دریایی آمریکا و رژیم صهیونیستی ساختمان مرکزی CBR در بروکسل؛ اوج زیبایی بروتالیسم با افزونه های بتنی ماژولار (+تصاویر) درگیری خانوادگی در لرستان/ یک کشته و یک مصدوم گروگانگیری و ربایش کشتی در آبهای بندرعباس ناکام ماند اعلام ۶ گزینه برای بازی تدارکاتی تیم ملی ایران پیش از جام جهانی ۲۰۲۶؛ مذاکره با اسپانیا و الجزایر تغییر ساعات کار ادارات کل کشور در زمستان ۱۴۰۴
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟