.png "عصر ایران")
۰۲ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ اسفند ۱۴۰۴ - ۲۲:۵۶
طرز تهیه شیرینی ترد و خوشمزه برای سال نو؛ رسپی ساده و خانگی 
درس بیست و یکم
۶ اثر کلاژن بر سلامت
گفته میشود که سیر، چای سفید، مرکبات، پروتئین، سبزیجات نارنجی رنگ، انواع توتها، سویا و ماهی سرشار از کلاژن هستند و مصرف آنها میتواند به بهبود برخی علائم پزشکی کمک کند.
مصرف کلاژن مزایای بهداشتی و درمانی از جمله از بین رفتن درد مفاصل، کاهش درد و افزایش توده عضلانی را به همراه دارد.
به گزارش ایسنا، گفته میشود که سیر، چای سفید، مرکبات، پروتئین، سبزیجات نارنجی رنگ، انواع توتها، سویا و ماهی سرشار از کلاژن هستند و مصرف آنها میتواند به بهبود برخی علائم پزشکی کمک کند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شما میتوانید با مصرف غذاهای حاوی کلاژن از ۶ مزیت سلامت آنها بهره ببرید:
_ بهبود سلامت پوست: کلاژن علاوه بر حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، منجر به بهبود آبرسانی به آن نیز میشود. بدن شما با افزایش سن، کلاژن کمتری تولید میکند که همین امر منجر به خشکی پوست و تشکیل چین و چروکها میشود. با این حال مطالعات متعدد نشان دادهاند که مصرف مکملهای کلاژن ممکن است به کاهش پیری پوست شما در اثر افزایش سن کمک کند. علاوه بر این مصرف کلاژن، منجر به افزایش تولید سایر پروتئینهایی که به ساختار پوست کمک میکنند از جمله آلاستین و فیبریلین، شود.
_ کمک به کاهش درد: کمک به تقویت غضروفها و در نهایت حمایت از مفاصل موثر است. برخی مطالعات نشان دادهاند که خطر ابتلا به اختلالات مفصلی مانند استئوآرتریت با مصرف کلاژن کاهش مییابد. کلاژن با کاهش التهاب و کاهش درد ناشی از بیماریهای مفصلی ارتباط دارد.
_ جلوگیری از تحلیل استخوانها: همراه با افزایش سن و کاهش تولید کلاژن، کاهش توده استخوانی نیز رخ میدهد و همین امر خطر ابتلا به پوکی استخوان را بالا میبرد. این در حالی است که مصرف کلاژن تراکم استخوان را بالا میبرد.
_ افزایش توده عضلانی: بین یک تا ۱۰ درصد از بافت عضلانی از کلاژن تشکیل شده است. این پروتئین برای تقویت ماهیچهها و عملکرد صحیح آنها بسیار ضروری است. مطالعات نشان میدهد که مکملهای کلاژن به افزایش توده عضلانی منجر میشود بخصوص در کسانی که با افزایش سن، توده عضلانیشان کاهش یافته است.
_ افزایش سلامت قلب: محققان دریافتهاند که مصرف مکملهای کلاژن ممکن است به کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک کند. بدون کلاژن کافی، ممکن است شریانها ضعیف و شکننده باشند. این وضعیت ممکن است خطر ابتلا به " آترواسکلروز" را افزایش دهد. آترواسکلروز میتواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.
_ سایر مزایای بهداشتی: این نکته ثابت شده که کلاژن باعث افزایش سلامت ناخنها میشود. علاوه بر این استفاده از مکملهای کلاژن برای درمان سندرم روده تحریک پذیر نیز کاربرد دارد. هرچند مطالعاتی در مورد نقش مکملهای کلاژن در حفظ سلامت مغز انجام نشده است با این حال برخی ادعا میکنند که این مکملها باعث بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب میشوند. علاوه بر این برخی محققان معتقدند که مصرف مکملهای کلاژن باعث کاهش وزن و افزایش متابولیسم نیز خواهد شد.
لینک کوتاه: کپی لینک
بازگشت افسانه تاترا Ecorra با یک طراحی به شدت رادیکال (+عکس) مجتبی جباری: هویت ورزشی خود را مدیون استقلالم/ برای ماندن در لیگ میجنگیم داعش، دولت الجولانی را تهدید کرد زن: شوهرم حتی خوراکیهای خانه را میشمارد؛ طلاق میخواهم چرا باید روز خود را با قدم زدن شروع کنیم؟ / آیا واقعا به 10 هزار قدم در روز نیاز دارید؟ هند به دنبال همکاری 10 میلیارد دلاری با اسرائیل ایران نیروی دریایی و هوایی کشورهای عضو اتحادیه اروپا را سازمانهای تروریستی اعلام کرد رکورد عجیب استقلال؛ ۷ سرمربی در ۴۱۰ روز مدیریت جدید جابهجایی در صدر جدول لیگ یک؛ مس شهربابک رکورد پیکان را شکست برنامه ویژه بارسلونا برای روزهداری لامین یامال در لالیگا وعده وریا غفوری به هواداران استقلال پیش از دیدار با مس رفسنجان حماس: رژیم اشغالگر اجازه ورود قرآن به غزه را نمیدهد پیروزی دراماتیک فولاد در اهواز؛ تعویض طلایی مطهری ذوبآهن را مغلوب کرد تجربه روزهداری کریستیانو رونالدو در عربستان؛ افشاگری بازیکن سابق النصر رکورد عجیب در لیگ آلمان؛ دریافت دو کارت زرد متوالی در کمتر از ۲ ثانیه
نظرسنجی
به نظر شما هدف آمریکا از مذاکرات اخیر با ایران چیست؟