حمله پهپادی اوکراین به یکی از بزرگترین پایانههای نفتی سنپترزبورگ 
درس چهل و هشت
9 عملي كه به سلامتي ما آسيب ميرسانند
وقتي دومين تكه كيك را مي خوريم ويا پُكي به سيگار مي زنــيـــم مي دانــيــم كه اين عمل بـــــراي ســـــلامتـــــــي مــــا مــــضـــر اســــت،امــــا اين ريسك را مي كنيم و بعد از مدتي خود را ضعيف كرده و در معرض مبتلا شدن به بيماريهايي قرار ميدهيم كه قابل جلوگيري ميباشد، بنابراين در ايـنـجـا بــا 9 عـملــي كــه هــم والــديـــن و هــم پزشكان، ما را از انجام آن مـنــع نـمــوده انـــد آشـنـا مي شويم.
1- عــــدم استـــفـــاده از نــخ دنـــدان: به گفته پــــزشكــــان، استفـــاده از نــــخ دنــــدان الزامي ميباشد زيـرا درغـيـرايـنصـورت بـه بـاكـتـريهـاي بيماريزا اجازه مي دهيد كه بين دندانها و لثه ها نفوذ كنند. به طورحتم شما هيچ دليلي در اين مسئله نمي بينيد غير از اينكه به مرور زمان، دندانها و لثه هايتان خراب مي شود و دچار بيماري لثه و يا كرم خوردگي دندان مي شويد.
2 - فــــرامــوش كـــردن كــرم ضـــد آفـــتــاب: برنزه شدن در آفتاب ممكن است براي خيلي ها زيبا باشد ولي همين برنزه كردن به بدن آسيب مي رســــانـــــد. زمـــانـــــيكــــه از خيابـــان رد مي شويد بدن شـــما اشــعــه هاي UVA< > و UVB<> آفـــتـــــاب را جــــذب مي كــــنـــــد، پــــــس بــــــهـــتــــر اســـت حتـــما از كرم ضد آفتاب استفاده كنيد.
3- سهل انگاري در مراجعه به پزشك: وقــــت دكـــــتــــــر داريــــــد ولي رئـــيـــس شــــما گـــزارشـــتـــان را سر وقت مي خواهد ، بنابرايـــــن وقــت خـــود را كنـــسل مي كــــنـــيـــد تـــا بـــه كـــــار اداره بـــــــرسيــــــــــد و يـــــــا حتـــــي ممكن است ازتشخيص پزشك بترسيد.فرار كردن از دكتر اتفاقي معمولي است اما شما ممكن است براي بيماري كه به سادگي درمان مي شــــود خــود را بــه مخاطره بيندازيد و هر چه قدر شما رفتن نزد پزشك را عقب بيندازيد درمان سخت تر مي شود.بسياري از مردم به راههاي پيشگيري فكر نمي كنند.
4 - داشـــــتــــن استرس: اگرچه اســــتـــــــرس را به عنوان وضعيتي روحي يا ذهني مي شناسند اما مـولـفـه فـيـزيـكـي نـيـزدارد.احـسـاس خـشـم و عصبانيت باعث آزاد شدن <آدرنالين> شده كه موجب افزايش ضربان قلب مي شود.استرس ممكن است باعث درد در قفسه سينه ، افزايش فشار خون ، سردرد و مشكل در خواب شود.
5 - استفاده زياد از آنتي بيوتيكها: استفاده از آنتــــي بـــيــــوتــيــكهــــا سبـــب مبـــارزه بــا عـفــــونـــت بـاكـــتـــريـــــايـــــي مي گــــــردد اگــــرچــه آنتي بيوتيــكها با ويروسها نمي جنــــگـــنـــــد. مــــردم مي خواهــــــنـــــــد همه بيـــماريها را درمان كنند، اما داروهـا همه بيماريـــهــــا را درمان نمي كنند. بسيــاري از بيماران از دكترها آنتي بيوتيـــك درخــــواســــت مـيكــنـــنـد و اگر متخصصان اين دارو را براي آنها ننويسند از طريق ايــنـــتـــرنــت ايــــن دارو را ميگيــــرنــــد. ايــــــن آنتي بيوتيكها نه تنها احساس بهتري به افراد نمي دهند بلكه سبب مقاومت در مقابل باكتريها نيز مي شوند.
6-درمان بيش از اندازه: اگر بيماري شما فـشــار خــون بــالا، مـشـكــل در خـواب و يـا ... باشد، پزشكان با توجه به اين موضــوعــــات، داروهـــاي مورد نظر را به شما مي دهند اما بعد از مراجعه به چندين پزشك شما مي تـــوانـــــيـــــد با داروهاي خود يك داروخانه بازكنيد.گذشته ازاينها ريســــك تـــقــابــــل بــــيــــــن داروهــــا نيـــــز وجـــود دارد و ممكن اســـــت ، بــــعضـــي از داروهــــا بـــا هــم و يــــا با برخي از غذاها تقابل داشته باشند وعلائمي نظير ســــردرد ، اســتــــفــــراغ و مشــكلات مــعــده تنها نمونــــه اي از تــاثـــيــــر استفاده از داروهاي مختلف اسـت و بيماران با استفاده از نسخه هاي مختلف، سلامتي خود را به خطر مي اندازند.
7 - خــوردن غـــذاهــاي آمــاده: تغـــذيــــه سالم در لفظ بسيار آسانتر از عمل كردن به آن ميباشد كه ممكن است اين به دليل اطلاع نداشتن فوايد غذا و يا انگيزه كافي باشد و مردم در هنگام نياز به غذا خوردن بيشتربه سمت غذاهاي آماده مي روند. انتخاب هر غذايي نتيجه اي دارد، مثلاً خوردن <سديم> كه تشكيل دهنده غذاهاي آماده مي باشد مي تـــــوانـــــد بـــاعــــث مبــــتــــلا شــدن به فشار خون بالا شود. فست فودها داراي موادي مملو از چربي و كلسترول هستند كه قلب شما را به بمب ساعتي تبديل مي كنند.
8 - زندگي بي تحرك: هــر چقــــدر كه شما در زندگي تحرك بيشتري داشته باشيد بيشتر و بهتر زندگي مي كنيد. همچنين ورزش نـــكــــردن انسان را به سمت چاقي سوق مي دهد كه خود چاقي باعث ديابت و بيماريهاي استخواني مي شود. همچنين تحقيقات نشان داده است زندگي بي تحرك موجب بيماريهاي قلبي و حتــــي ســـرطــــان مي شــــــود.حــــتـــــي مي تــــوانــــد باعث افسردگي نيز شود، اما نگران نشويد نيم ساعت پـــيـــاده روي هـــر روزه بـــراي قـــوي شــــدن قـــلب ، پـايـيـنآمـدن فــــشــــارخــــــون وكــــاهــــش كلســـتـــرول مفيد است.
