تاریخ:
تمرین ساده برای کاهش چربی شکم و کم کردن فشار روی کمر 
درس صد و ده
برتری برنتفورد در حضور ۷۷ دقیقه‌ای قدوس / تداوم صدرنشینی آرسنال
تیم‌های آرسنال و برنتفورد حریفانشان را در لیگ برتر انگلیس شکست دادند.
هفته چهاردهم لیگ جزیره با ۳ بازی از ساعت ۱۸:۳۰ دقیقه به وقت ایران آغاز شد و در مهم‌ترین بازی آرسنال موفق شد با شکست ولوورهمپتون صدرنشین بماند.
به گزارش ایسنا، شاگردان آرتتا شروعی ایده‌آل داشتند و در ۱۵ دقیقه نخست ۲ بار دروازه ولووز را گشودند تا در ادامه بازی بیشتر در فکر کنترل بازی باشند اما در دقیقه ۸۶ گل اول را دریافت کردند تا دقایق پایانی سختی را پشت سر بگذارند. در نهایت آرسنال این بازی را برد تا با ۳۳ امتیاز صدرنشینی خود را تداوم ببخشد.
در دیگر بازی یاران سامان قدوس در برنتفورد توانستند با نتیجه ۳ بر یک لوتون را مغلوب کنند. مهاجم ایرانی زنبورها از ابتدا در ترکیب تیمش قرار داشت و در دقیقه ۷۷ از بازی خارج شد.
در سومین بازی هم برنلی موفق شد جدال ۶ امتیازی انتهای جدولی‌ها را از شفیلد یونایتد ببرد. شاگردان کمپانی با ۵ گل در این بازی به برتری رسیدند.
لینک کوتاه: کپی لینک
پیشنهاد تازه میانجی‌ها در بازگشت به تهران: بازرسی از تأسیسات هسته‌ای در ازای آزادسازی دارایی دو چشم‌انداز، دو اسرائیل/ روایتی از راجر کوهن موفقیت نظامی جایگزین رضایت عمومی نمی‌شود؛ توجه به معیشت مردم ضرورت دارد- محمد عطریان‌فر دعوت امام جمعۀ تهران از نخبگان برای ارائه پیشنهاد درباره بازنگری در دکترین هسته‌ای/ جمع‌بندی بررسی‌ها به رهبری ارائه شود کامران قاسمپور حذف شد محمد مهاجری: سخنگوی دولت فقط لج مردم را درمی آورد! نظام اقتصادی از هم گسیخته و غیرقابل کنترل شده است دوج سوپر بی ؛ بازسازی دیدنی یک عضلانی (+عکس) موزه هوکی ژاپن با سازه‌ای معلق و کنسولی ۳۰ متری، مرزهای معماری را جابه‌جا کرده است (+عکس) چرا ظرفیت پژوهشی در ایران به کاربرد صنعتی راه نمی برد ؟ خاص ترین رنگ ب‌ام‌و سری ۷ جدید (+عکس) پرورش کروکودیل در ملایر (عکس) مرسدس بنز ۱۹۰E ؛ پروژه‌ای خاص با همکاری چهار برند مطرح (+عکس) نیسان ۳۰۰ZX ؛ رودستر 30 ساله ژاپنی که هنوز هم می درخشد (+عکس) ظرفی با شکل عجیب و قدمتی تا ۲۳۰۰ سال! (عکس)