.png "عصر ایران")
۱۵ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ آذر ۱۴۰۴ - ۲۱:۴۹
نکاتی طلایی برای در امان ماندن از آسیبهای آلودگی هوا (فیلم) ۷ مسکن طبیعی برای کاهش درد عضله
اگرچه استراحت، کششهای ملایم و ماساژ عضله میتواند درد ناشی از اسپاسم عضلانی را تا حدی کاهش دهد، با این حال هفت مسکن طبیعی عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند:
انقباض شدید و غیرارادی یک عضله، اسپاسم عضلانی است که میتواند به دلایل مختلفی از جمله خستگی، بلند کردن اجسام سنگین، برخی بیماریها مانند MS یا دیستروفی عضلانی بروز پیدا کند.
به گزارش ایسنا؛ اسپاسم عضلانی میتواند در کوتاه یا طولانی مدت عضلات فرد را درگیر کند که یکی از روشهای درمان آن، ماساژ درمانی است و در برخی موارد نیز به بیمار توصیه میشود که استراحت مطلق و طولانی مدت داشته باشد.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه وزارت بهداشت، اگرچه استراحت، کششهای ملایم و ماساژ عضله میتواند درد ناشی از اسپاسم عضلانی را تا حدی کاهش دهد، با این حال هفت تسکین دهنده طبیعی عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند:
_ چای بابونه: بابونه یک گیاه باستانی است که برای درمان انواع بیماریها از جمله اسپاسم عضله استفاده میشود. بابونه شامل ۳۶ نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما میتوانید اسانس بابونه را هنگام درد عضلانی، روی ماهیچهها قرار دهید و از درد اسپاسم رها شوید. چای بابونه همچنین میتواند منجر به تسکین عضلات شکم شود.
_ آب گیلاس: آب گیلاس برای مبارزه با التهاب و درد عضلانی به خصوص در دوندههای ماراتن مفید است. مطالعات نشان میدهد که خاصیت آنتیاکسیدانی این میوه به طور طبیعی به آرامش ماهیچهها کمک میکند.
_ اسانس زغال اخته: یکی از راههای شیرین و طبیعی برای آرام کردن ماهیچهها، خوردن زغال اخته است. مطالعات نشان میدهند که مصرف این میوه قبل و بعد از ورزش به بهبودی وضعیت عضلات سرعت بیشتری میدهد. زغال اخته دارای قدرت آنتی اکسیدانی است و نشان داده شده استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش میدهد.
_ فلفل: کپسایسین، مادهای که در فلفل یافت میشود و آرامبخش طبیعی ماهیچهها به خصوص در کسانی است که از فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید رنج میبرند.
_ ویتامین D: افراد مبتلا به درد عضلانی و اسپاسمهای منظم، اغلب از کمبود ویتامین D رنج میبرند. این ویتامین در قرصها و مکملها وجود دارد ولی شما میتوانید آن را از راه خوردن تخم مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ به بدن تان وارد کنید. نور خورشید راه طبیعی دیگر برای دریافت مقادیر کافی ویتامین D است.
_ منیزیم: این ماده معدنی برای تغذیه حیاتی است زیرا عملکرد عضلانی و عصبی را بهبود میبخشد. کمبود منیزیم اگرچه نادر است اما علائم اولیه آن شامل درد عضلانی است. این ماده معدنی در مواد غذایی از جمله موز، بادام، حبوبات و برنج قهوهای یافت میشود.
_ استراحت کافی: شاید بهترین و طبیعیترین راه برای از بین رفتن درد عضلات، استراحت باشد. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی میخوابید و مایعات به قدر کافی مینوشید. استفاده از کمپرسهای سرد و گرم نیز میتواند به تسکین فوری عضلات کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
کشف ۲٠٢ دستگاه استخراج رمزارز در سوادکوه شمالی مرسدس بنز SLS AMG بلک سریز؛ کمیاب، خاص و کاملا طبیعی! (تصویری) تویوتا کراون اسپرت؛ فراری ژاپنی! (+عکس) فیفا زمان و مکان دقیق مسابقات ایران را مشخص کرد تعطیلی مدارس و دانشگاههای استان کرمانشاه روز یکشنبه صعود منچسترسیتی به رده دوم؛ پیروزی پرگل شاگردان گواردیولا و تساوی بدون گل چلسی ادعای ماکرون؛ روسیه بهدنبال صلح نیست ساعت خاصی که راسل کرو استفاده می کند (+عکس) نخستوزیر مجارستان: اتحادیه اروپا تا سال ۲۰۳۰ جنگ با روسیه را آغاز میکند طراحی عالی و بی نظیر هوش مصنوعی از معماری یک خانه خاص و متفاوت (تصاویر) انتقاد تند مدیرعامل تراکتور: با وجود VAR پذیرش اشتباه داوری سخت است؛ احضار زنوزی به کمیته اخلاق سوالبرانگیز است لغو جُنگ حامد آهنگی در اصفهان لغو جُنگ حامد آهنگی در اصفهان ایلان ماسک خواستار انحلال اتحادیه اروپا شد خبر خوش برای استقلال؛ الحدادی مشکلی برای دیدار مقابل ملوان ندارد؛ وضعیت احمدی نامشخص است