.png "عصر ایران")
۱۴ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۱:۰۸
صعود بدون پا به بلندترین قله هر هفت قاره 
درس دوازدهم
اجرای وکیوم شکم توسط بروسلی (عکس)
وکیوم شکم حرکتی ورزشی است که در هنگام اجرای آن باید بعضی از عضلات داخلی شکم را منقبض کرد. در انجام حرکت وکیوم شکمی نیز ماهیچه عرضی شکم (Transverse abdominal muscle) یعنی داخلی ترین ماهیچه از ماهیچههای دیواره بیرونی شکم منقبض خواهد شد.
لینک کوتاه: کپی لینک
سیمرغ بدون ایران معنا ندارد؛ در ستایش یک موضع شریف، هر چند فیلمساز بدی شده باشی! بهترین کشورها برای کار کردن در سال ۲۰۲۶ کدامند؟(اینفوگرافیک) حضور پررنگ سینما در ژانر درام معمایی طی سه روز اکران مریم مومن: من و کراش؟ سفیر ایران: رایزنیهای مداوم میان تهران و ریاض در حال انجام است کریم بنزما به الهلال پیوست جشنواره ۴۴- روز سوم/ اسکورت؛ فیلم تر و تمیز حاتمیکیای پسر، بیشعارهای سینمای پدر اعتیاد را کنار گذاشت و ستاره سریال وحشی شد/ با مردی که در کنار جواد عزتی میدرخشد بیشتر آشنا شوید! شمخانی: برای هر وضعیتی آمادهایم میشل باشله نامزد دبیرکلی سازمان ملل متحد شد دیگران را ثروتمند کردند و در فقر مردند!/ می دانستید کسی قبل از گراهام بل تلفن را ساخته بود؟ سفیر انگلیس: ما عضو برجام هستیم اما بخشی از مذاکرات آمریکا و ایران نیستیم ترامپ: با اپستین دوست نبودم/ اکثریت دموکراتها به جزیره اپستین میرفتند وزیر دفاع آمریکا: ترامپ خواستار جنگ با ایران نیست معکوس کردن پیری به زودی شروع میشود!