۱۵ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۵ آذر ۱۴۰۳ - ۱۰:۰۱
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۶۶۶۳۹
تاریخ انتشار: ۰۷:۲۵ - ۲۶-۰۲-۱۴۰۳
کد ۹۶۶۶۳۹
انتشار: ۰۷:۲۵ - ۲۶-۰۲-۱۴۰۳

استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟

استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟
« اضطراب » واکنش بدن به استرس است. بسیاری از افراد، اضطراب را به عنوان احساس پریشانی، ناراحتی یا ترسی که فرد قبل از یک رویداد مهم دارد، می‌شناسند؛ که آنها را هوشیار و آگاه نگه می‌دارد.
استرس و اضطراب واکنش‌های طبیعی انسان به موقعیت‌های تهدیدآمیز یا نگران‌کننده هستند که با آماده کردن بدن برای مقابله با خطر، ما را ایمن نگه می‌دارند.
 
به گزارش خبرآنلاین، استرس و اضطراب هر دو واکنش طبیعی بدن در مواجهه با خطر هستند. هدف از این واکنش، اطمینان از هوشیاری، تمرکز و آماده بودن فرد برای مقابله با تهدیدهای خارجی است.

تفاوت بین استرس و اضطراب

وقتی احساس خطر می‌کنیم، بدن ما هورمون استرس ترشح می‌کند. هورمون‌های استرس باعث می‌شوند قلب تندتر بزند و در نتیجه خون بیشتری به اندام‌ها پمپاژ می‌شود. این واکنش طبیعی، به ما این امکان را می‌دهد که آماده مبارزه یا مواجهه با خطر باشیم. معمولاً در هنگام استرس، تنفس سریع‌تر است (نفس نفس زدن) و فشار خون بالا می‌رود.
 
در همین حین، تمام حواس ما تقویت می‌شود و بدن مواد مغذی را در خون آزاد می‌کند تا اطمینان حاصل شود که تمام قسمت‌ها انرژی مورد نیاز خود را دارند. این موقعیت که فرایند آن به سرعت اتفاق می‌افتد، از نگاه کارشناسان «استرس» نامیده می‌شود.
 
در مقابل، «اضطراب» واکنش بدن به استرس است. بسیاری از افراد، اضطراب را به عنوان احساس پریشانی، ناراحتی یا ترسی که فرد قبل از یک رویداد مهم دارد، می‌شناسند؛ که آنها را هوشیار و آگاه نگه می‌دارد.
 
این واکنش زمانی آغاز می‌شود که فرد با یک تهدید فیزیکی یا احساسی و حتی یادآوری موضوعی خاص مواجه شود. تجربه اضطراب ممکن است در برخی شرایط برای بدن مفید باشد، اما در برخی مواقع هم می‌تواند در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند.
 
استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟

علائم

شباهت‌های زیادی بین علائم استرس و اضطراب وجود دارد. زمانی که فردی استرس دارد، ممکن است این موارد را تجربه کند:
 
تنفس و ضربان قلب سریع‌تر، پریشانیِ افکار، بدخلقی، تحریک پذیری یا عصبانیت، ناراحتی عمومی، احساس تنهایی، حالت تهوع، سرگیجه، اسهال یا یبوست.
 
اضطراب نیز با این علائم همراه است:
 
ضربان قلب تند، تنفس سریع‌تر، احساس ناراحتی یا ترس، تعریق، اسهال یا یبوست، عصبی بودن، تنش و بی‌قراری.

چگونه استرس را از اضطراب تشخیص دهیم؟

استرس و اضطراب هر دو از یک جنس هستند و طبیعی است که علائم مشابهی داشته باشند و تشخیص آنها از هم سخت باشد. برای تمییز این دو از هم، توجه داشته باشید که استرس معمولاً کوتاه‌مدت است و در پاسخ به یک خطر رخ می‌دهد. اضطراب ممکن است طولانی‌مدت باشد و باقی بماند، هم‌چنین گاهی اوقات به نظر می‌رسد اضطراب دلیل بخصوصی ندارد و یک حالت مزمن در فرد است.
 
استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟

سه روش برای کنترل استرس و اضطراب

۱) در مورد نگرانی‌های خود حرف بزنید
 
صحبت کردن با اطرافیان و یا مشاور در مورد نگرانی‌ها و مسائلی که استرس و اضطراب را به شما القا می‌کنند، می‌تواند میزان استرس پیش‌فرض شما نسبت به آن موضوع خاص را کاهش دهد.
 
۲) عوامل استرس‌زا را از خود دور کنید
 
با دوری گزیدن از موارد و مسائلی که شما را مضطرب و دچار استرس می‌کنند، می‌توانید این احساسات را در خود کنترل کنید. به طور مثال، تماشای اخبار، استفاده مداوم از وسایل دیجیتال، نوشیدن الکل و مصرف بیش‌ از حد کافئین مواردی هستند که می‌توانند موجب تشدید استرس در شما شوند.
 
۳) ورزش کنید
 
فعالیت بدنی می‌تواند در مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا کمک‌کننده باشد. تمرینات کششی، دویدن، پیاده‌روی‌های طولانی و دوچرخه‌سواری تنها چند نمونه از ورزش‌هایی هستند که می ‌توانند استرس را از شما دور کنند.
 
علائم هشدار دهنده‌ای که باید مراقب آنها بود، عبارتند از:
 
سوء مصرف مواد مخدر یا الکل برای مقابله با استرس یا اضطراب، ترس‌های غیر منطقی، تغییر در عادات خواب، عادات غذایی و عادات بهداشت شخصی، تضعیف خلق و خو، خودآزاری یا فکر کردن به این موضوع، افکار خودکشی.
برچسب ها: استرس‌ ، اضطراب
ارسال به دوستان
تایپ00؛ مثالی برای اثرگذاری زبان طراحی در صنعت خودرو(عکس) کشف دانش‌آموزی یک ترکیب برای مبارزه با سرطان در مدفوع غاز مشخصات و تفاوت های کامل آیفون های پرومکس(از 13 تا 16) در یک عکس مختصر و مفید! فروش خودروی گران‌قیمت پاگانی در همسایگی ایران (+عکس) نماینده مجلس : قانون عفاف و حجاب ۳ ساله است / قرار نیست در هر قانون استفتائات را مبنا قرار دهیم عضو کمیسیون امنیت ملی مجلس : حتما برای مبارزه با تروریست ها در سوریه مداخله می‌کنیم معاهده دفاعی کره شمالی و روسیه اجرایی شد اگر یخ های قطب جنوب به‌طور کامل ذوب شوند چه اتفاقی رخ می‌دهد؟ مجید انصاری : قانون حجاب با این شرایط قابلیت اجرا ندارد / این قانون نیروی انتظامی را درگیر خواهد کرد انتقاد کیهان از سیاست خارجی پزشکیان : پشت پرده این سیگنال های متناقض چیست؟ سفر به تهران قدیم؛ وقتی تولید رنو در تهران آغاز شد(+عکس) غبار از نخستین پایتخت ساسانی‌ها کنار زده می‌شود؟(+عکس) ترامپ یک فضانورد میلیاردر را برای ریاست ناسا برگزید آغاز تشییع پیکرهای ۱۰۰ شهید گمنام از مقابل دانشگاه تهران بیت کوین برای اولین بار سقف ۱۰۰ هزار دلار را شکست