تاریخ:
نجات معجزه آسای یک زن آلمانی از آتش سوزی 
درس هفتاد و نه
برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟
بسیاری از افرادی که ورزش میکنند قصد دارند با انجام این کار کاهش وزن داشته باشند. اینکه چگونه ورزش کنیم تا کاهش وزن داشته باشیم سوالی است که برای افراد مختلف پیش میآید.
به گزارش ایسنا و به نقل از Greatist، همه میدانند برای اینکه وزن کم کنند باید انرژی دریافتی آنها کمتر از انرژی باشد که مصرف میکنند. با انجام ورزش میتوان انرژی مصرفی را افزایش داد اما مساله مهم دیگر این است که ورزش هورمونهایی را در بدن تحریک میکند که باعث گرسنگی میشوند و اگر فرد آن طور که دلش میخواهد غذا بخورد تمام انرژی که مصرف کرده است را جایگزین میکند.
بررسیها نشان داده است که ورزش با شدت زیاد تاثیر عکس بر گرسنگی دارد و به نوعی باعث کاهش احساس گرسنگی میشود. اگر شدت ورزش زیاد نباشد احساس گرسنگی ایجاد میشوند.
بنابراین ورزشهایی که شدت زیادی دارند به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه میتوانند به کاهش وزن کمک کنند.
در ورزش شدید باید ضربان قلب بالای ۷۵ درصد ماکزیمم ضربان قلب باشد. ورزش شدید جریان خون در معده و در دستگاه گوارش را کاهش میدهد که در نتیجه باعث کاهش اشتها میشود.
در صورتی که مدت زمان ورزش نیز خیلی زیاد باشد تاثیر آن بر کاهش اشتها کمتر میشود. بنابراین زمان ایدهآل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه با شدت زیاد است. برای دویدن این مدت زمان را لحاظ کنید. اگر میخواهید پیادهروی کنید بهتر است ۶۰ تا ۹۰ دقیقه این کار را انجام دهید.
با ورزش شدید سوخت و ساز بدن حتی بعد از ورزش نیز افزایش مییابد.
لینک کوتاه: کپی لینک
صدا و سیما روی ترازوی خراسان درد پا هنگام راه رفتن هشدار خطرناکی است؟ تاسف یک روزنامه از صحنه گردانی هیاتهای مذهبی به دست مداحان بی سواد تقویم روز یک آلمانی و همسرش با خودروی مرسدس در دروازه شمیران؛ 97 سال قبل (عکس) نیوشا ضیغمی: وقتی رژ لب پر رنگ می زنم یعنی حالم بد است دلیل خوابیدن مداوم باتری خودرو چیست؟ آقای احمد خاتمی! باشد صلح نه، اصلا همین «مهادنه» که شما میگویید به معنی آتشبس و مصالحه... یک سکه تا هک هواپیما؛ حفره امنیتی خطرناک در بوئینگ ۷۳۷ کشف شد عکس یادگاری ناصرالدین شاه با شمسالدوله و عالیه خانم در حرمسرا آیا استفاده از بنزین با اکتان بالاتر در هر شرایطی انتخاب درستی است؟ ۱۰ نشانه که ممکن است سیستم ایمنی بدن به خودِ بدن حمله کند کشورهایی که بیشترین سرانه ذخایر آب شیرین در دسترس را در سال ۲۰۲۶ دارند (+ اینفوگرافیک) مریم معصومی : سوال خصوصی مهران مدیری ۳۰ روز به گریه ام انداخت ادامه تظاهرات اسرائیلی ها علیه نتانیاهو