تاریخ:
پزشکیان: در مقابل دشمن سرخم نخواهیم کرد 
درس چهل و یکم
چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم
ورزش برای درمان بیماریهای مختلف توصیه شده است و میتواند باعث افزایش سلامت و کاهش استرس شود. یکی از دیگر فواید ورزش کاهش خستگی است.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، برخی افراد این سوال برایشان پیش میآید که در زمان خستگی چگونه ورزش کنند. ورزش کردن باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی میشود اما اگر برای شروع ورزش احساس خستگی میکنید میتوانید به روش زیر ورزش را آغاز کنید.
برای شروع اگر مدتی است که ورزش نکردهاید باید با سرعت کمتر دوباره ورزش را آغاز کنید. اگر بیماری خاصی دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، برای شروع میتوانید پیادهروی روزانه را امتحان کنید و بعد میتوانید ورزشهای دیگری همچون یوگا، شنا، دوچرخهسواری و در نهایت ورزش استقامتی انجام دهید.
بهتر است ورزشهایی که بیشتر از آنها لذت میبرید، انتخاب کنید. ورزش باعث قویتر شدن عضلات قلب میشود. اگر قلب قدرتمند شود اکسیژن رسانی به اعضای بدن افزایش مییابد. بنابراین پر انرژی بودن میکنید. ورزش همچنین باعث بهبود وضعیت خواب میشود. به هنگام ورزش به نشانههای مختلف در بدن خود دقت کنید. زیاد به خودتان فشار نیاورید ولی سعی کنید که مرتباً در برنامه ورزشی خود تنوع و پیشرفت داشته باشید.
اگر احساس کردید که بیش از حد عضلاتتان درد میکند و یا بیش از حد عرق میکنید و نمیتوانید خوب نفس بکشید بهتر است که شدت ورزش را کاهش دهید.
در زمان ورزش در بدن هورمون آندورفین ترشح میشود که باعث ایجاد شادی چند ساعت بعد از ورزش میشود. برای ترشح آندورفین باید حداقل با ۷۵ درصد حداکثر ضربان قلب به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کرد. البته ترشح آندورفین در بدن ممکن است شما را به ورزش معتاد کند. مطمئن شوید که بیش از حد به خودتان فشار نیاورید، چون ممکن است که در آن صورت ورزش اثر عکس داشته و باعث خستگی شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
عکس آتلیهای دختر ارمنی در دوران قاجار کنفدراسیون فوتبال آسیا به صورت رسمی ابلاغ کرد؛ سهمیه ایران در لیگ نخبگان آسیا به ۳ تیم افزایش مییابد محسن رضایی: ترامپ خودش ضربالاجل حمله میگذارد و خودش لغو میکند / مشت آهنین ایران او را مجبور به تسلیم میکند جزییات فعال شدن سامانههای پدافندی دوشنبهشب در قشم / مقابله با ریزپرندههای دشمن چراغ سبز آمریکا به اسرائیل برای ادامه حمله به لبنان تیراندازی در ترکیه/ ۴ کشته و ۸ مجروح تحریم های آمریکا علیه مقامات ارشد کوبا یاسر آسانی: از باشگاه ختافه اسپانیا پیشنهاد مستقیم دارم تیراندازی در یک مسجد در آمریکا آغاز اردوی تیم ملی فوتبال ایران با توپهای جام جهانی در آنتالیا ادعای ترامپ: حمله سه شنبه علیه ایران، متوقف شد / حمله، به درخواست سران قطر، امارات و عربستان سعودی متوقف شد/ آنها می گویند توافق خیلی خوبی با ایران به دست می آید فرمانده انتظامی استان اعلام کرد؛ تسلیم شدن متهمان درگیری مرگبار ایلام به پلیس / حضور قهرمان سابق وزنهبرداری جهان در میان متهمان و انتقال به زندان مهدی تاج: متفاوتترین جام جهانی را در پیش داریم شورای امنیت سازمان ملل درباره حمله پهپادی به امارات تشکیل جلسه میدهد واکنش عراق به حمله پهپادی به نیروگاه هستهای امارات