کره بادامزمینی یک فرآورده غذایی مقوی است که از بادامزمینی آسیابشده تهیه میشود. این خوراکی سرشار از پروتئین گیاهی، چربیهای سالم، فیبر، ویتامینهای گروه B و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است. کره بادامزمینی انرژیزا بوده و در صورت مصرف متعادل میتواند به تقویت عضلات، سلامت قلب و کنترل اشتها کمک کند.
کره بادام زمینی، با طعم لذیذ و بافت کرمی خود، یکی از محبوبترین کرههای آجیلی در سراسر جهان است. این ماده غذایی مغذی، سرشار از پروتئین و چربیهای سالم است و میتواند به عنوان یک میانوعده انرژیزا مورد استفاده قرار گیرد.
کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در کره بادام زمینی به شرح زیر است:
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی: 188 کالری
2 قاشق چایخوری کره بادام زمینی: 58/8 کالری
100 گرم کره بادام زمینی: 588 کالری
ارزش غذایی کره بادام زمینی
جدول زیر ارزش غذایی 2 قاشق غذاخوری (32 گرم) کره بادام زمینی را نشان میدهد:
| کالری |
188 |
| چربی |
16 گرم |
| کربوهیدرات |
7 گرم |
| فیبر |
3 گرم |
| قند |
3 گرم |
| پروتئین |
8 گرم |
| سدیم |
136 میلیگرم |
| منگنز |
29 درصد از نیاز روزانه بدن |
| منیزیم |
13 درصد از نیاز روزانه بدن |
| فسفر |
10 درصد از نیاز روزانه بدن |
| پتاسیم |
7 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین E |
10 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B3 |
22 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B6 |
7 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B9 |
7 درصد از نیاز روزانه بدن |
تاثیر مصرف کره بادام زمینی در رژیم غذایی
با وجود کالری بالا، کره بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بالا، میتواند به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک کند و در نتیجه در کاهش وزن موثر واقع شود.
اگر به دنبال یک میانوعده سالم و خوشمزه هستید، کره بادام زمینی میتواند انتخاب خوبی باشد. اما برای حفظ سلامتی، بهتر است در مصرف آن تعادل به خرج دهید و آن را با سایر مواد غذایی مغذی ترکیب کنید.
منبع: اکالا