کالری کره بادام زمینی چقدر است؟

کره بادام‌زمینی یک فرآورده غذایی مقوی است که از بادام‌زمینی آسیاب‌شده تهیه می‌شود. این خوراکی سرشار از پروتئین گیاهی، چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است. کره بادام‌زمینی انرژی‌زا بوده و در صورت مصرف متعادل می‌تواند به تقویت عضلات، سلامت قلب و کنترل اشتها کمک کند.

کره بادام زمینی، با طعم لذیذ و بافت کرمی خود، یکی از محبوب‌ترین کره‌های آجیلی در سراسر جهان است. این ماده غذایی مغذی، سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است و می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده انرژی‌زا مورد استفاده قرار گیرد.

کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در کره بادام زمینی به شرح زیر است:

2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی: 188 کالری

2 قاشق چای‌خوری کره بادام زمینی: 58/8 کالری

100 گرم کره بادام زمینی: 588 کالری

ارزش غذایی کره بادام زمینی

جدول زیر ارزش غذایی 2 قاشق غذاخوری (32 گرم) کره بادام زمینی را نشان می‌دهد:

کالری	188
چربی	16 گرم
کربوهیدرات	7 گرم
فیبر	3 گرم
قند	3 گرم
پروتئین	8 گرم
سدیم	136 میلی‌گرم
منگنز	29 درصد از نیاز روزانه بدن
منیزیم	13 درصد از نیاز روزانه بدن
فسفر	10 درصد از نیاز روزانه بدن
پتاسیم	7 درصد از نیاز روزانه بدن
ویتامین E	10 درصد از نیاز روزانه بدن
ویتامین B3	22 درصد از نیاز روزانه بدن
ویتامین B6	7 درصد از نیاز روزانه بدن
ویتامین B9	7 درصد از نیاز روزانه بدن

تاثیر مصرف کره بادام زمینی در رژیم غذایی

با وجود کالری بالا، کره بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بالا، می‌تواند به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک کند و در نتیجه در کاهش وزن موثر واقع شود.

اگر به دنبال یک میان‌وعده سالم و خوشمزه هستید، کره بادام زمینی می‌تواند انتخاب خوبی باشد. اما برای حفظ سلامتی، بهتر است در مصرف آن تعادل به خرج دهید و آن را با سایر مواد غذایی مغذی ترکیب کنید.

منبع: اکالا

پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر

هدیه های نخست‌وزیر بریتانیا / پتوی پشمی برای مکرون و همسرش / قلم و شراب، هدیه فرانسوی/ کاسه چوبی نخست وزیر کانادا

خبر بعد نظرات کاربران خبر قبل