در صورتى که ماهى دوست نداريد، مىتوانيد از رژيم غذايى سرشار از آلفالينولئيک اسيد مصرف کنيد که باعث سلامت استخوانها مىشود.
رژيم غذايى سرشار از اسيد آلفالينولئيک به داشتن استخوانهاى نيرومند کمک مىکند.
برخلاف تصور اغلب مردم، براى افزايش سطح اسيد چرب امگا 3، لازم ني-ست ح-تما ماهى يا قرصهاى روغن ماهى مصرف شود. تحقيقات ن-شان داده است: خوردن منابع آلفالينولئيک اسيد مانند روغن گردو و روغن تخم کتان نيز مىتواند باعث تقويت و استحکام استخوانها شود.