متخصصان كلينيك كليولند در تازهترين گزارش خود چندين توصيه براي خلاص شدن از شر استرس ارائه كردهاند.
اين پژوهشگران ميگويند؛ برخي از استرسها اجتناب ناپذير هستند اما شما ميتوانيد با انجام دادن چند راه كار ساده آنها را از زندگي خود دور كنيد. اگر استرس به زندگيتان چيره شود ميتواند سلامت جسم و روانتان را تهديد كند.
بر اساس گزارش هلت نيوز اين متخصصان توصيه ميكنند:
- رژيم غذايي سالم داشته باشيد، زياد ورزش كنيد، سيگار نكشيد و الكل هم مصرف نكنيد.
- به ديگران اجازه ندهيد از شما انتظارات، توقعات و تقاضاهاي بيجا داشته باشند، نه بگوئيد و از اينكه روي پاي خودتان بايستيد،نترسيد.
- هر روز زماني را به استراحت اختصاص دهيد.
- اهداف و انتظارات واقع بينانه از خود داشته باشيد اما بدانيد كه نميتوانيد همه چيز را كنترل كنيد.
- دقت كنيد چه چيزي باعث بروز استرس در زندگي تان ميشود. اگر ميتوانيد آن را از زندگي خود حذف كنيد و ياد بگيريد كه چطور منابع ديگر استرس را مديريت و كنترل كنيد.
- همواره كارهاي خوب و موفقيت آميز خود را به خودتان يادآوري كنيد.
منبع:ايسنا