دريافت كلسيم كافي ضمن آنكه اثرات مثبتي در كاهش فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا دارد، عامل استحكام استخوانها نيز محسوب ميشود.
به گزارش فارس به نقل از واحد اطلاعرساني دارويي اسوه، كلسيم فراوانترين مينرال (ماده معدني) موجود در بدن است، بدن ما تقريبا يك كيلوگرم كلسيم دارد.
بيشتر كلسيم در استخوانها و دندانها است و تنها يك درصد آن در بقيه بدن موجود است كه همين يك درصد فعاليتهاي زيادي را در بدن به عهده دارد.
انقباض همه ماهيچههاي بدن ما بسته به وجود كلسيم است، كلسيم براي عملكرد عضلات نيز ضروري است و تا كلسيم وجود نداشته باشد، حركت امكانپذير نيست. انتقال پيامهاي عصبي با واسطه يون كلسيم صورت ميگيرد كه از ديواره روده جذب ميشود.
بنابراين گزارش عاملي كه موجب افزايش جذب كلسيم ميشود ويتامين (د) است، به همين دليل قرصهاي مكمل كلسيم را با ويتامين (د) تهيه ميكنند. در صورتي كه در غذا مادهاي به نام اگزالات باشد، جذب كلسيم آن كاهش مييابد مانند كلسيم اسفناج و چغندر كه به خوبي كلسيم شير جذب نميشود.
اسيد فيتيك موجود در سبوس گندم نيز جذب كلسيم را كاهش ميدهد ولي اين مسئله زماني اثرگذار است كه مصرف آن خيلي زياد باشد مانند گياهخواران مطلق، عوارض كمبود كلسيم در كودكان را «راشيتيسم» و در بزرگسالان «استئوپروز» مينامند.