عصر ایران

اگر شکر قهوه‌ای فقط سفت، خشک یا خردشده باشد، معمولاً هنوز قابل استفاده است و می‌توان آن را دوباره نرم کرد. اما در بعضی شرایط باید آن را بدون ریسک دور بریزید.

استرس مزمن می‌تواند روند پیری زیستی را سریع‌تر کند. وقتی استرس طولانی می‌شود، سطح کورتیزول بالا می‌رود، التهاب بیشتر می‌شود، خواب به‌هم می‌ریزد و سلامت قلب و عروق هم ممکن است آسیب ببیند.

خوردن شام یا میان‌وعده سنگین در ساعات پایانی شب، به‌خصوص بعد از ساعت ۹ شب یا در فاصله کمتر از دو تا سه ساعت مانده به خواب، می‌تواند نظم متابولیسم بدن را به‌هم بزند.

پروتئین‌های حیوانی فیبر ندارند، اما اگر سفت، پرچرب یا دیرجو باشند، باز هم ممکن است هضمشان سخت شود. به همین خاطر بهتر است در زمان ناراحتی گوارشی، پروتئین‌هایی را انتخاب کنید که نرم، راحت‌جویدنی و کم‌چرب یا با چربی متوسط باشند.

در لمس درمانی، درمانگر با استفاده از انرژی درمانی خود تلاش می‌کند عدم تعادل موجود در میدان انرژی بدن را شناسایی و اصلاح کند. برخلاف ریکی، در این روش تماسی با بدن انجام نمی‌شود و درمانگر فقط دست‌های خود را بالای بدن حرکت می‌دهد.

موخوره معمولاً با جدا شدن یا شکافتن انتهای تار مو شناخته می‌شود، اما همه موخوره‌ها دقیقاً یک شکل نیستند. ظاهر موخوره می‌تواند بسته به نوع آسیب، شدت خشکی و میزان ضعف ساقه مو متفاوت باشد.

ترکیب پروتئین با کربوهیدرات می‌تواند روند هضم را کمی کندتر کند و به ثبات بیشتر قند خون کمک کند. این موضوع به‌خصوص برای افرادی که می‌خواهند نوسانات قند خون خود را بهتر مدیریت کنند، اهمیت دارد.

به گفته متخصصان، یک فرد بزرگسال سالم معمولاً باید روزانه معادل ۴ چغندر متوسط، یا یک کاسه بزرگ سالاد سبزیجات برگ‌دار، یا حدود ۵۰۰ میلی‌لیتر آب چغندر مصرف کند تا اثرات مفید آن بر فشار خون و سلامت قلب قابل مشاهده باشد.

فیبر موجود در حبوبات به سلامت روده، کنترل قند خون و کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند چاقی و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. همچنین در زنان، مصرف بیشتر فیبر از منابعی مثل لوبیا و غلات کامل با کاهش خطر برخی انواع تهاجمی سرطان سینه همراه بوده است.

یکی از مهم‌ترین مشکلات پنکه این است که گردوغبار، گرده گیاهان و ذرات ریز موجود در هوا را جابه‌جا می‌کند. این موضوع برای کسانی که آلرژی دارند، می‌تواند دردسرساز باشد.

وقتی گفته می‌شود سیستم عصبی از تعادل خارج شده، منظور این نیست که بدن «خراب» شده است. در واقع، یعنی بدن بیش از حد در یک حالت مانده؛ معمولاً در همان حالت هشدار، تنش و آماده‌باش که با استرس همراه است.

امپرازول یکی از داروهای رایج برای درمان علائم ریفلاکس معده به مری و سوزش سر دل است. یکی از عوارض مهمی که درباره این دارو مطرح می‌شود، افزایش احتمال خونریزی است. از آنجا که جینکوبیلوبا هم می‌تواند اثری مشابه داشته باشد، مصرف هم‌زمان آن با امپرازول ممکن است این خطر را بیشتر کند.

پژوهشگران همچنین یادآور شده اند که چرت طولانی روزانه در مطالعات قبلی با عوامل خطر قلبی‌عروقی مانند چاقی و فشار خون بالا و نیز با برخی بیماری‌های قلبی ارتباط داشته است.

کم‌خوابی یکی از محرک‌های مهم میگرن است و خواب باکیفیت نقش مهمی در کنترل حملات دارد. اما برای والدین، به‌خصوص والدین کودکان خردسال، خواب کافی همیشه ساده نیست.

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان مهم است. آنتی‌اکسیدان‌ها به بدن کمک می‌کنند اثرات مخرب ترکیباتی به نام رادیکال‌های آزاد را کاهش دهد. رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث افزایش استرس اکسیداتیو در بدن شوند؛ وضعیتی که با التهاب و آسیب سلولی ارتباط دارد.

قبل از اینکه سراغ میان‌وعده بروید، چند لحظه مکث کنید و از خود بپرسید آیا واقعاً گرسنه هستید یا فقط از روی عادت یا بی‌حوصلگی می‌خواهید چیزی بخورید.

آویشن مانند بسیاری از سبزی‌های معطر، دارای ترکیباتی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدمیکروبی است. به همین دلیل از گذشته برای ماندگاری بیشتر مواد غذایی، از جمله در تهیه ترشی‌ها یا نگهداری گوشت همراه با سرکه، نمک یا روغن، مورد استفاده قرار می‌گرفت.

برنج قهوه‌ای به دلیل فیبر و پروتئین بیشتر، نسبت به برنج سفید اثر ملایم‌تری بر قند خون دارد. در این مطلب با روش درست مصرف برنج قهوه‌ای، مقدار مناسب و نکات مهم برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ آشنا شوید.

مقدار فیبر عدس بسته به نوع آن می‌تواند کمی متفاوت باشد. به‌طور معمول، عدس سبز فیبر بیشتری نسبت به عدس قرمز دارد. عدس قهوه‌ای و سبز معمولاً بافت محکم‌تری دارند و برای غذاهایی مثل عدسی، خوراک عدس، سالاد و غذاهای رژیمی گزینه‌های خوبی هستند. عدس قرمز زودتر می‌پزد و برای سوپ، پوره و غذاهای نرم‌تر مناسب‌تر است.

مکمل کلاژن معمولاً در دوزهای توصیه‌شده ایمن و قابل‌تحمل است. بسیاری از افراد بدون مشکل خاصی از آن استفاده می‌کنند. با این حال، برخی مکمل‌ها ممکن است دارای ترکیبات اضافی، شیرین‌کننده‌ها، طعم‌دهنده‌ها یا مواد پرکننده باشند که برای بعضی افراد مشکل ایجاد کند.