تاریخ:
چه اقداماتی برای کاهش مصرف انرژی میتوان انجام داد؟ 
درس پنجاه و سه
اصول مهم پیادهروی صحیح (فیلم)
پیادهروی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. سادهترین، راحتترین و در دسترسترین ورزش برای همه گروههای سنی پیاده روی است؛ پیادهروی صحیح به آرامی شروع میشود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش مییابد و از این طریق پس از مدتی میتوانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیادهروی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی کنیم و مدت پیادهروی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
زاکانی: امروز نشان داده شد ایران میتواند، اما این توانایی نیازمند انسجام ملی است زاکانی: پوتین گفته بود ایران نهایتاً یک هفته میتواند تنگه هرمز را بسته نگه دارد گل اول مصر به بلژیک توسط امام آشور در دقیقه ۱۹ طرز تهیه نون بربری کنجدی با آرد فانتزی و فر خانگی مذاکرات بعدی ایران و آمریکا چه زمانی برگزار میشود؟ پرچم حرم حضرت معصومه به رنگ عزا درآمد خلاصه بازی اسپانیا - کیپ ورد مهدی طارمی: ترجیح میدادم در زمان جنگ در ایران میبودم عراقچی: برنامه مذاکرات و اجرای تفاهم را براساس بیاعتمادی به طرف مقابل تنظیم میکنیم ژاپنیترین جشن تاریخ احسان صالحی: باید در سیاست داخلی افکار عمومی را بهروز کنیم چه اقداماتی برای کاهش مصرف انرژی میتوان انجام داد؟ افت فشار خون مانع اهدای خون مجدد میشود؟ توماس ماسی نماینده جمهوری خواه مخالف ترامپ در کنگره آمریکا: واشنگتن عامدانه ۲۸ صفحه از گزارش ۱۱ سپتامبر را پنهان کرده است طرز تهیه بستنی میوهای بدون شکر فقط با ۳ ماده ساده