تاریخ:
تیراندازی مرگبار سه مأمور پلیس به یک زن در اورنج کانتی آمریکا 
درس شصت
اصول مهم پیادهروی صحیح (فیلم)
پیادهروی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. سادهترین، راحتترین و در دسترسترین ورزش برای همه گروههای سنی پیاده روی است؛ پیادهروی صحیح به آرامی شروع میشود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش مییابد و از این طریق پس از مدتی میتوانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیادهروی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی کنیم و مدت پیادهروی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
دیدار رئیس اقلیم کردستان عراق با پزشکیان رئیسجمهور گرجستان برای حضور در مراسم ادای احترام به پیکر رهبر شهید انقلاب وارد تهران شد پیکر نوه رهبر شهید انقلاب در مراسم وداع معاون رئیس جمهور ترکیه برای مراسم ادای احترام به پیکر رهبر شهید انقلاب وارد تهران شد تیراندازی مرگبار سه مأمور پلیس به یک زن در اورنج کانتی آمریکا ورود رئیس جمهور عراق به تهران برای شرکت در مراسم ادای احترام به پیکر رهبر شهید انقلاب ادای احترام هیئتی از علمای روسیه به پیکر رهبر شهید انقلاب ادای احترام نمایندگان پارلمان و حزب جمهوری بلغارستان به پیکر رهبر شهید ورود امامعلی رحمان رئیس جمهور تاجیکستان برای شرکت در مراسم وداع با رهبر شهید ایران خلاصه بازی اسپانیا 3 - اتریش 0 ورود رئیس اقلیم کردستان عراق به تهران برای شرکت در مراسم وداع رهبر شهید انقلاب خلاصه بازی پرتغال ۲ - کرواسی ۱ خلاصه بازی سوئیس 2 - الجزایر 0 درباره گرمازدگی در مراسم تشییع رهبر شهید لحظه ورود پیکر رهبر شهید انقلاب به مراسم وداع در جوار حسینیه امام خمینی