تاریخ:
یک کتاب بی معنی... که بچه ها عاشقش شدند 
درس سی و نهم
تاثیر شببیداریهای طولانی بر سیستم ایمنی بدن
کارشناسان بهطور کلی توصیه میکنند بزرگسالان برای حفظ سلامت و کمک به مبارزه بدن با بیماریها، هر شب بین هفت تا ۹ ساعت بخوابند. بیخوابی با بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی-عروقی که اغلب ناشی از التهاب مداوم هستند، مرتبط است.
تحقیقات جدیدی که در کویت انجام شده است، نشان میدهد بیدار ماندن به مدت ۲۴ ساعت متوالی میتواند رفتار سلولهای ایمنی را در افراد جوان، سالم و لاغر طوری تغییر دهد که این سلولها شبیه سلولهای ایمنی در افراد مبتلا به چاقی عمل میکنند.
به گزارش ایسنا، «فاطمه الرشید»، عضو موسسه دیابت دسمن در کویت میگوید: یافتههای ما بر یک چالش روبهرشد در حوزه سلامت عمومی تاکید دارد؛ پیشرفتهای فناوری به استفاده طولانیمدت از صفحه نمایشها و تغییر عادات و عرفهای اجتماعی منجر شده که به ساعت خواب افراد آسیب شدیدی زده است و برای سلامت روان و سیستم ایمنی عوارض جدی داشته است.
کارشناسان بهطور کلی توصیه میکنند بزرگسالان برای حفظ سلامت و کمک به مبارزه بدن با بیماریها، هر شب بین هفت تا ۹ ساعت بخوابند. بیخوابی با بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی-عروقی که اغلب ناشی از التهاب مداوم هستند، مرتبط است.
التهاب مزمن زمانی رخ میدهد که سیستم ایمنی بدن حتی پس از برطرف شدن تهدید به واکنش ادامه میدهد. تیم پژوهشی الرشید تاثیر خواب بر سلولهای ایمنی در گردش را بررسی کرد.
مونوسیتهای غیرکلاسیک که مسئولیت پاکسازی عروق خونی از سلولهای آسیبدیده و پاتوژنها را برعهده دارند، در افراد چاق بیشتر دیده شدند. نتایج نشان داد که افراد چاق خواب نامنظمتری دارند و سطح التهاب مزمن خفیف در آنها بالاتر است.
متخصصان الگوهای خواب ۲۳۷ فرد سالم با وضعیت بدنی متفاوت را بررسی و نمونههای خونی آنها را تجزیه و تحلیل کردند تا سطح مونوسیتها و نشانگرهای التهابی را بسنجند.
نتایج نشان داد که کیفیت خواب افراد چاق بهمراتب پایینتر بود، سطح بالاتری از التهاب مزمن خفیف را داشتند و تعداد مونوسیتهای غیرکلاسیک آنها نیز نسبت به همتایان لاغرشان بیشتر بود.
در یک آزمایش، پنج شرکتکننده لاغر ۲۴ ساعت بدون خواب ماندند. بررسیها نشان داد که کمبود خواب ترکیب مونوسیتهای آنها را شبیه افراد چاق کرده است.
به گزارش ایندیپندنت، این یافتهها که در مجله «ایمونولوژی» (Immunology) منتشر شد، نشان داد که بیخوابی میتواند التهاب مرتبط با چاقی را تشدید کند زیرا باعث افزایش مونوسیتهای غیرکلاسیک میشود که در فرایندهای التهابی نقش دارند.
الرشید قصد دارد تاثیر کمبود خواب بر سلولهای ایمنی را بیشتر بررسی و مشخص کند آیا تغییرات رفتاری میتوانند این تغییرات را معکوس کنند یا خیر. او میگوید تلاش میشود در محیطهای کاری و کارزارهای آموزشی اصلاحاتی ایجاد کنند تا افراد را به رعایت شیوههای خواب سالمتر تشویق کنند. این اقدامها به ویژه برای افرادی که به دلیل فشارهای شغلی یا استفاده زیاد از فناوری دچار مشکلات خواب میشوند، در نظر گرفته شده است.
در این بین مهم است که از بیدار ماندن تمام شب خودداری کنید. اگر در خوابیدن مشکل دارید، شاید تمرینهای تنفسی، تجسم، ترفندهای ذهنی، حذف صداهای محیطی یا مکملهای خاص بتوانند به شما کمک کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
کشف ۲۱۰۰ تن برنج وارداتی احتکارشده در هرمزگان غریبآبادی: امارات به ایران خیانت کرد رئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس: آمادهایم در تنگه هرمز و سایر میادین، بار دیگر دشمن را شکست بدهیم/ اگر دشمن امنیت ما را خدشهدار کند، امنیتش را سلب میکنیم خروج مرغ زنده از خوزستان ممنوع شد طوفان در مشهد/ سقوط درخت بر روی دیوار و بام منازل آمادگی هند برای کمک به پایان جنگ در منطقه العربیه: حوادث امنیتی، اجلاس ترامپ و شی جین پینگ در پکن را مختل کرد تدوین یک طرح برای ارائه به صحن مجلس؛ ۵۰ میلیون یورو پاداش برای کشتن ترامپ و نتانیاهو مهاجری به عارف: اگر اختیار عزل این دو را ندارید، هیچکارهاید شبکه ۱۲ اسرائیل: ارتش تل آویو برای حمله و توقیف «ناوگان الصمود» آماده میشود ادعای نتانیاهو: «معادلات منطقه تغییر کرده» و اکنون در «قویترین موقعیت تاریخ خود» قرار داریم هشدار غریب آبادی به فیفا در خصوص دشمنیهای آمریکا برگزاری نشست مشترک سازمان آموزش فنی و حرفه ای استان تهران با شورای هماهنگی شهرک های صنعتی مسکو: سلاحهای ارسالی غربی ها به اوکراین از سوریه و آفریقا سر درآورد فرمانده سنتکام: ایران میتواند بر روند کشتیرانی اثر بگذارد/ سپاه هنوز اقتدار قابل توجهی دارد