سلامت

انتشار مداوم تصاویر و اخبار مربوط به جنگ و ویرانی می‌تواند برای بسیاری از افراد تجربه‌ای سنگین و اضطراب‌آور باشد. متخصصان سلامت روان هشدار می‌دهند که دنبال کردن بیش از حد این اخبار ممکن است فشار روانی و استرس را افزایش دهد.

با سالمندان کم‌شنوا، برقراری تماس چشمی و صحبت شمرده و برای افراد کم‌بینا استفاده از نور کافی مورد تأکید قرار گرفته و درباره سالمندان مبتلا به زوال عقل نیز استفاده از نشانه‌های آرامش‌بخش مانند عکس یا موسیقی قدیمی پیشنهاد شده است.

مدیرکل دفتر خدمات مشاوره و امور روان‌شناختی سازمان بهزیستی کشور از فعال بودن شبانه‌روزی خط ۱۴۸۰ خبر داد.

معاون اجتماعی سازمان انتقال خون درباره‌ی وضعیت ذخایر خونی کشور، گفت: در برخی از استان‌ها مانند تهران، نیاز به خون و فرآورده‌های خونی همچنان وجود دارد.

بیماری‌های منتقله از غذا یک مشکل سلامت عمومی رو به رشد در دنیا است. بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، سالانه حدود ۶۰۰ میلیون نفر (تقریبا ۱ نفر به ازاء هر ۱۰ نفر) بر اثر خوردن غذای آلوده بیمار می‌شوند همچنین ۴۲۰ هزار نفر جان خود را از دست می‌دهند. 

یکی از بزرگ‌ترین تصورات غلط این است که اگر فرد مصدوم می‌تواند عضو آسیب‌دیده را حرکت دهد، پس شکستگی ندارد. این تصور بسیار خطرناک است. در شرایط شوک ناشی از حادثه، یا به دلیل تحمل بالای درد، بسیاری از افراد با وجود شکستگی جدی (به ویژه در اندام‌های تحتانی)، می‌توانند راه بروند یا عضو را حرکت دهند.

در حالی که ما خود را از اخبار مطلع نگه می‌داریم و امیدواریم که درگیری ها به زودی پایان یابند، همچنین ضروری است که به دانش و راهکارهای لازم برای حفظ ثبات عاطفی و تاب‌آوری مجهز باشیم.

در روزهای بحران، تمرکز باید بر تأمین کافی ویتامین‌های گروه B، به ویژه فولات و B12، باشد. این ویتامین‌ها برای تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین حیاتی هستند.

تمرین تنفس ۴-۵-۶ برای حفظ آرامش را جمعیت هلال‌احمر آموزش داده که در این مطلب می‌خوانید.

اگر پس از انفجار در زیر آوار گرفتار شدید، اولین و حیاتی‌ترین کار، حفظ آرامش و کنترل تنفس است.

قطع کافئین می تواند افزایش موقتی فشار خون را کاهش دهد، اما تاثیر بلندمدت آن به میزان مصرف، تحمل بدن و سطح اولیه فشار خون بستگی دارد.

می‌گویند تاریخ درج‌شده روی کنسروها بیشتر به کیفیت مربوط است، نه خطرناک شدن غذا.

استفاده از گردو، برگ گیاه خرفه، روغن کلزا یا کانولا و همچنین گنجاندن ماهی و میگو در رژیم غذایی توصیه می‌کنیم. افراد با توجه به توانایی اقتصادی خود از این منابع در این مدت استفاده کنند. اگر توانایی تامین این موارد بنا به هر دلیلی وجود ندارد، می‌توانند از مکمل‌های امگا ۳ استفاده کنند که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.

در شرایط جنگی، سالمندان به دلیل حساسیت بیشتر نسبت به تغییرات محیطی و نگرانی درباره آینده، ممکن است واکنش‌های روانی شدیدتری نشان دهند و به حمایت عاطفی و رفتاری بیشتری نیاز داشته باشند.

یکی از وسوسه‌انگیزترین و در عین حال خطرناک‌ترین اعمال پس از شنیدن صدای انفجار در نزدیکی، توقف در جای خود برای مشاهده منبع صدا یا محل دقیق اصابت است. این کنجکاوی غریزی، فرد را برای مدت حیاتی در معرض خطرات متعددی قرار می‌دهد.

وقتی می‌گوییم «دلشوره گرفتم» یا «حس درونی‌ام می‌گوید…»، در واقع به یک ارتباط واقعی زیستی اشاره می‌کنیم. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد آنچه در دستگاه گوارش رخ می‌دهد، می‌تواند مستقیماً بر احساساتی مثل شادی، امید، اضطراب و تحریک‌پذیری اثر بگذارد.

در لحظاتی که حادثه‌ای ناگهانی جان انسانی را تهدید می‌کند و نیروهای امدادی هنوز در راه‌اند، آگاهی و واکنش درست اطرافیان می‌تواند سرنوشت‌ساز باشد. کنترل خونریزی، پانسمان اصولی و پرهیز از اقدامات نادرست، ساده‌ترین اما مؤثرترین ابزارهایی هستند که هر فرد می‌تواند برای نجات یک جان در اختیار داشته باشد.

برخی احساسات و رفتارها ممکن است در روزهای اول طبیعی باشند. اما اگر این نشانه‌ها ادامه‌دار شدند و زندگی‌تان را مختل کردند، بهتر است با مشاور یا روانشناس صحبت کنید.

متخصصان از وجود روشی تأیید شده برای کاهش استرس سخن می‌گویند که نیازی به هیچ ابزار و یا محصول خاصی ندارد.

در لحظات بحرانی، بدن چنان دچار اضطراب می‌شود که تمام اندام‌ها، به‌ویژه مغز، دچار صدماتی گاه جبران‌ناپذیر می‌شوند. با مراقبت از مغز می‌توانید از این صدمات تا حد زیادی بکاهید.