تاریخ:
تصاویر زلزله ۷.۷ ریشتری پاناما 
درس صد و یازده
تمرینات مؤثر برای کاهش درد و گرفتگی شانه (فیلم)
مفصل شانه یکی از پیچیده‌ترین و انعطاف‌پذیرترین مفاصل بدن است که به حرکت دست‌ها در جهات مختلف کمک می‌کند. حفظ سلامت شانه‌ها اهمیت زیادی دارد، زیرا آسیب‌دیدگی آن شایع و معمولاً با درد‌های طولانی‌مدت همراه است. با توجه به ساختار خاص شانه، که شامل یک گوی و کاسه کم عمق است، این مفصل آسیب‌پذیر است. انجام حرکات کششی و تقویتی می‌تواند به تقویت و حفظ سلامت شانه‌ها کمک کند و در صورت تجربه درد مزمن، این تمرینات مفید خواهند بود.
کد ویدیو
دانلود
منبع: پیج ehsan_yoga
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
![امام جمعۀ تهران خواهان بازنگری در دکترین هسته‌ای [ساخت سلاح اتمی] شد: برای زندگی عزتمندانه و امنیت پایدار ضروری است](/media/0c245cfdZTp3ZWJwfGY6MjYyOTE1NC5qcGd8ZnVpOjI1MDcwMTh8bDpmYXx2OjF8dzozMjA.webp)
تمجید علی دایی از رسول خادم؛ «آقا رسول مرد بزرگی است» سریال آفتاب‌پرست؛ داستان جمال و منوچهر، دو رفیق خفت‌گیر با رؤیای سطح یک شدن فرار عجیب مرد ۳۹ ساله از بازداشتگاه در برزیل؛ عبور از شکاف باریک میان میله‌های سلول حرکات نمایشی خطرناک موتورسوار در اتوبان پیروزی نفس‌گیر امیرمحمد یزدانی برابر کشتی‌گیر مجارستانی؛ صعود با نتیجه ۴ بر ۳ ترامپ درباره ایران: گفت‌و‌گو‌ها ادامه دارد؛ آنها می‌خواهند مذاکره کنند طرز تهیه نودل مرغ با سس مخصوص؛ یک شام سریع و خوشمزه در کمتر از نیم ساعت کنایه پیام احمدی‌نیا به مافیای سینما؛ وقتی چهره و پارتی نداری، باید خوب بازی کنی! تصاویر زلزله ۷.۷ ریشتری پاناما شروع طوفانی محمد نخودی در مسابقات جهانی؛ برد قاطع با نتیجه ۱۰ بر صفر ابوطالب حسینی: قبل از خندوانه کارمند بودم؛ هنوز حقوق ماه دوم را نگرفته بودم که فراخوان رسید سیما تیرانداز: به خاطر بازی در نقش انیس در سریال ستایش، مردم من را نفرین می‌کردند مهارت حیرت‌انگیز امیر نوروزی در تقلید صدای حامد بهداد طرز تهیه مرغ و سیب‌زمینی خامه‌ای؛ غذایی خوشمزه با سس غلیظ و لطیف خلاصه بازی لوآور ۱ - پاری سن ژرمن ۵ | هت‌تریک حکیمی در لیگ فرانسه