تاریخ:
تصاویری از وضعیت رونالدو بعد مساوی با الهلال 
درس سی و نهم
تمرینات مؤثر برای کاهش درد و گرفتگی شانه (فیلم)
مفصل شانه یکی از پیچیدهترین و انعطافپذیرترین مفاصل بدن است که به حرکت دستها در جهات مختلف کمک میکند. حفظ سلامت شانهها اهمیت زیادی دارد، زیرا آسیبدیدگی آن شایع و معمولاً با دردهای طولانیمدت همراه است. با توجه به ساختار خاص شانه، که شامل یک گوی و کاسه کم عمق است، این مفصل آسیبپذیر است. انجام حرکات کششی و تقویتی میتواند به تقویت و حفظ سلامت شانهها کمک کند و در صورت تجربه درد مزمن، این تمرینات مفید خواهند بود.
کد ویدیو
دانلود
منبع: پیج ehsan_yoga
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
تاج در حاشیه بدرقه تیم ملی: این بهترین بدرقه چند دوره اخیر است؛ شور و حال مردمی خاصی دارد سخنگوی دولت: تقویت صادرات ارزآور از الزامات اساسی تاب آوری اقتصادی کشور است تصاویری از تیراندازی در سنای فیلیپین سهرابی، سفیر سابق ایران در قطر: سیاست درست و مدیریت پروژه در آمریکا وجود ندارد طرز تهیه بستنی مگنوم خانگی با روکش شکلاتی پخش سرود ملی ایران و همخوانی مردم و ملیپوشان دولت مشکلی برای تامین مالی برای مشاغل خانگی ندارد رونمایی رسمی از پیراهن تیم ملی فوتبال ایران پزشکیان خطاب به بازیکنان تیم ملی: دعا میکنیم با قدرت بروید و باقدرت و عزت بازگردید سرود رسمی تیم ملی فوتبال ایران با صدای پرواز همای معین، برای تیم ملی فوتبال ایران میخواند/ تاج: در جریان هستیم آتشسوزی در مخازن نفت شهر مرسین ترکیه تصاویری از وضعیت رونالدو بعد مساوی با الهلال ورود عراقچی به دهلی نو با استقبال مقامات هندی تصاویری دیدهنشده از رزمایش ضد هلیبرن سپاه تهران بزرگ