تاریخ:
فرود اضطراری جنگنده آمریکایی در امارات 
درس سی و هشتم
چگونه اضطراب فراگیر را با تکنیکهای شناختی مهار کنیم؟
اضطراب فراگیر (GAD) یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که میتواند زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار دهد. در این گزارش یک رواندرمانگر به زبان ساده به توضیح این اختلال و راههای مدیریت آن میپردازد.
اضطراب یک احساس طبیعی است که همه ما در موقعیتهای مختلف تجربه میکنیم. این احساس میتواند به ما کمک کند تا در موقعیتهای چالشبرانگیز هوشیارتر و متمرکز باشیم. اما وقتی این احساس به طور مداوم، بدون دلیل مشخص بروز کند، عملکرد ما را مختل کند وباعث کاهش تمرکزشود میتواند گفت به یک مشکل تبدیل شده است.
آرزو آقاخانی رواندرمانگر و روانشناس بالینی در گفتوگو با خبرنگار آنا با بیان ایینکه اضطراب فراگیر به حالتی اطلاق میشود که فرد به طور مداوم و بیش از حد نگران موضوعات مختلف زندگی مانند کار، خانواده، سلامتی یا مسائل مالی است، گفت: این نگرانیها معمولاً غیرمنطقی و خارج از کنترل هستند و ممکن است باعث ایجادمختل شدن عملکرد در زندگی روزمره شوند.
افرادی که از اضطراب فراگیر رنج میبرند، ممکن است از نشانههایی مثل احساس نگرانی دائمی درباره مسائل مختلف، احساس خستگی شدید حتی بعد از خواب کافی، دشواری در تمرکز بر کارها یا فعالیتها، احساس عصبانیت یا تحریکپذیری بیشتر از حد معمول، مشکلاتی در خوابیدن یا بیدار شدن برخوردار باشند.
شناسایی و پذیرش احساسات اولین قدم برای مدیریت اضطراب، شناسایی و پذیرش احساسات خود است. دانش این موضوع که احساس نگرانی طبیعی است و همه افراد آن را تجربه میکنند بسیار مفید است. همچنین این افراد میتوانند زمانی که احساس اضطراب کردند، با انجام چند دقیقه تنفس عمیق به آرامش برسند.
وی افزود: ورزش منظم میتواند به کاهش اضطراب کمک کند. حتی یک پیادهروی ساده میتواند تاثیر زیادی در این موضوع داشته باشد. علاوه بر این صحبت کردن با دوستان یا خانواده درباره احساسات خود میتواند به بیمار کمک کند تا آنها را بهتر درک کنند.
آقاخانی گفت: اگر اضطراب به شدت زندگی بیمار را تحت تاثیر قرار داده باشد، مشاوره با یک رواندرمانگر میتواند بسیار مفید باشد. درمانهای مختلفی مانند CBT میتوانند به فرد در مدیریت اضطراب کمک کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تا حالا آبگوشت خربزه سمنانی خوردهاید؟ آیا تستهای شخصیتشناسی حقیقت را به ما میگویند؟ خوراک بیرحمترین فرمانروایان تاریخ؛ از ورقههای طلا تا مار کبری سرخشده سالاد بهاری گوجه سبز و ریواس؛ ترکیبی ترش، تازه و خوشعطر اگر گیاهخوارید، این پیتزای کدو سبز و پنیر را از دست ندهید انواع عزت نفس در روانشناسی؛ چرا بعضیها فقط «نقاب» عزتنفس دارند؟ جاده ابریشم چگونه تاریخ جهان را تغییر داد؟ مسیر ۴۰۰۰ مایلی که شرق و غرب را به هم پیوند زد زن ۲۸ ساله با هویت جعلی وارد دبیرستان نیویورک شد چرا مجارستان در وسط ناکجاآباد یک میدان ساخت؟ Watch Fit 5 Pro هواوی چه چیزهایی دارد؟ چغندر چه تأثیری بر فشار خون و عملکرد بدن دارد؟ راهنمای عملی خالی کردن و پاکسازی ذهن پیش از مطالعه و شکست دادن غول کنکور یک مرد به خاطر نظر دادن درباره دامن چرمی از روسیه اخراج شد ۹ ماده غذایی که زنان برای عمر طولانی تر باید بیشتر بخورند شامی چه تفاوتی با کتلت دارد؟