.png "عصر ایران")
۲۵ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ تير ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۰
شهریار بحرانی: رهبری قهرمان این جنگ ۱۲ روزه است (فیلم) نشانه‌هایی که همه نادیده می‌گیرند اما خطر جدی است
پزشکان تأکید دارند که دریافت روزانه‌ی مقدار مشخصی منیزیم برای حفظ سلامت بدن ضروری است. عدم رعایت این توصیه می‌تواند به خطرات جدی برای سلامتی منجر شود و بر عملکردهای مختلف بدن تأثیر منفی بگذارد.
منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی است که نقش بسیار حیاتی در قسمت‌های مختلف بدن مانند عضلات، عملکرد سیستم عصبی، تنظیم فشار خون و حمایت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند.
به نقل از همشهری؛ دریافت مقدار کافی منیزیم می‌تواند از بیماری‌هایی مثل آلزایمر، دیابت نوع دو، میگرن و بیماری‌های قلبی - عروقی پیشگیری کند. در اینفوگرافیک زیر با علائم کمبود مصرف منیزیم آشنا می‌شوید:
علائم کمبود منیزیم در بدن
علائم کمبود منیزیم در بدن شامل موارد زیر است:
- از دست دادن اشتها
- تهوع و استفراغ
- ضعف و خستگی
در صورتی که کمبود منیزیم درمان نشود می‌تواند علائم جدی‌تری از جمله موارد زیر ایجاد کند:
- بی‌حسی و مور مور شدن دست و پاها
- تشنج
- تغییرات ریتم قلبی
- گرفتگی‌های عضلانی
مقدار مورد نیاز منیزیم در بدن چقدر است؟
مقدار توصیه شده روزانه منیزیم با توجه به سن و جنسیت متفاوت است. در افراد بالغ این مقدار روزانه در خانم‌ها ۳۱۰-۳۲۰ میلی‌گرم و در آقایان ۴۰۰-۴۲۰ میلی‌گرم برآورد شده است. مقدار مورد نیاز منیزیم در کودکان و نوجوانان کمتر از افراد بالغ است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
ورزش مناسب شخصیت شما چیست؟ / چرا بعضی‌ها عاشق دویدن هستند و بعضی دیگر از ورزش فرار می‌کنند؟ آلودگی هوا با جهش‌های ژنتیکی سرطان‌زا در ریه‌ها پیوند قوی دارد حتی آب هم برای نوزاد تا ۶ ماهگی ممنوع است چین از بزرگ‌ترین توربین‌های ضربه‌ای دنیا با ظرفیت حیرت‌انگیز ۵۰۰ مگاوات رونمایی کرد(+عکس) چرا لاک‌پشت‌ها در برابر سرطان مصون هستند؟ روش جالب خوارزمی برای محاسبه اوقات شرعی هلیکوپتر بدون سرنشین MQ-8 Fire؛ سرعت و برد پهپاد گشت‌زنی نیروی دریایی آمریکایی (+عکس) اختاپوس‌های حلقه‌آبی: قاتلان کوچک و زیبا با سمی ۱۲۰۰ برابر قوی‌تر از سیانور (+عکس) تحریم‌های جدید اتحادیه اروپا: ۷ فرد و یک نهاد روسی به دلیل بی‌ثبات‌سازی مولداوی وزیر خارجه پیشین آمریکا: پوتین تهدید ترامپ را جدی بگیرد وضعیت هشدارآمیز سدهای تهران: تنها ۱۴ درصد مخازن پر است نفوذی‌ِ بزرگ چه می‌کند؟ تصویر پیراهنی که لحظه شهادت بر تن شهید حاجی‌زاده بود امپراتور در تهران کدام کشورها دی‌اکسید کربن بیشتری تولید می‌کنند؟ (اینفوگرافی)
اخبار و تحلیل های ترکیه