تاریخ:
خلاصه والیبال ایتالیا ۰ - آمریکا ۳ 
درس هفتاد و دو
نشانههایی که همه نادیده میگیرند اما خطر جدی است
پزشکان تأکید دارند که دریافت روزانهی مقدار مشخصی منیزیم برای حفظ سلامت بدن ضروری است. عدم رعایت این توصیه میتواند به خطرات جدی برای سلامتی منجر شود و بر عملکردهای مختلف بدن تأثیر منفی بگذارد.
منیزیم یکی از مهمترین مواد معدنی است که نقش بسیار حیاتی در قسمتهای مختلف بدن مانند عضلات، عملکرد سیستم عصبی، تنظیم فشار خون و حمایت سیستم ایمنی بدن ایفا میکند.
به نقل از همشهری؛ دریافت مقدار کافی منیزیم میتواند از بیماریهایی مثل آلزایمر، دیابت نوع دو، میگرن و بیماریهای قلبی - عروقی پیشگیری کند. در اینفوگرافیک زیر با علائم کمبود مصرف منیزیم آشنا میشوید:
علائم کمبود منیزیم در بدن
علائم کمبود منیزیم در بدن شامل موارد زیر است:
- از دست دادن اشتها
- تهوع و استفراغ
- ضعف و خستگی
در صورتی که کمبود منیزیم درمان نشود میتواند علائم جدیتری از جمله موارد زیر ایجاد کند:
- بیحسی و مور مور شدن دست و پاها
- تشنج
- تغییرات ریتم قلبی
- گرفتگیهای عضلانی
مقدار مورد نیاز منیزیم در بدن چقدر است؟
مقدار توصیه شده روزانه منیزیم با توجه به سن و جنسیت متفاوت است. در افراد بالغ این مقدار روزانه در خانمها ۳۱۰-۳۲۰ میلیگرم و در آقایان ۴۰۰-۴۲۰ میلیگرم برآورد شده است. مقدار مورد نیاز منیزیم در کودکان و نوجوانان کمتر از افراد بالغ است.
لینک کوتاه: کپی لینک
عراقچی: مراقب عملیاتهای «پرچم دروغین» اسرائیل باشید فیلم دیده نشده اکبر عبدی کجاست؟ کشف تجهیزات جاسوسی اسرائیل در غزه مهلت پرداخت بدهی مالیات بر ارزش افزوده بهار ۱۴۰۵ اعلام شد دولت عراق ادعای ترامپ را تکذیب کرد مصر: خسارات کشتی آسیبدیده در بندر دمیاط گسترده است پرونده جدید برای حامیان محکومان؛ اعلام جرم دادستانی تهران بقائی: حمله آمریکا به منزل مسکونی در قشم اقدامات تروریستی داعش را تداعی می کند آمریکا یک فرد و 5 شرکت مرتبط با ماهان را تحریم کرد ناتو: جنگندههای ایتالیایی، اسپانیایی و ترکیهای به جناح شرقی اعزام میشوند سخنگوی وزارت خارجه: مذاکرات ایران و عمان ادامه دارد/ تنگه هرمز همچنان بسته است مرسدس بنز 300 SL؛ شاهکار بال پرنده ای که سریع ترین خودروی جهان شد (+عکس) خودروی آمریکایی که عصر پونی کارها را آغاز کرد (+عکس) فرمانده قرارگاه مرکزی خاتم الانبیا: تابوت به جزئی از تجهیزات آمریکایی ها در منطقه تبدیل شده است نماینده مجلس: مخالف بخشنامه اخیر دولت درباره نیروهای شرکتی هستیم