.png "عصر ایران")
۲۴ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۴ تير ۱۴۰۴ - ۲۰:۱۱
خطرات استفاده از شارژر عمومی تلفن همراه / «دزدی شارژی» داده‌های شخصی شما را تهدید می‌کند (فیلم) ۱۵ مهارت ضروری برای مدیریت شرایط بحرانی
در شرایط بحرانی مثل جنگ و حملات اخیر اسرائیل، داشتن ۱۵ مهارت بسیار اهمیت دارد. ترس طبیعی است؛ احساسات تان را انکار نکنید. در شرایط جنگی و بحرانی اینکه هر کسی بترسد امری طبیعی است پس آن را انکار نکنید و احساس ترس خود را بروز دهید.
در شرایط بحرانی مثل جنگ و حملات اخیر اسرائیل، داشتن ۱۵ مهارت بسیار اهمیت دارد.
به گزارش ایسنا، داشتن مهارت‌های فردی در شرایط بحران و جنگ باعث می‌شود بتوانیم از خود و دیگران محافظت کنیم.
هلال احمر این مهارت‌ها را شامل ۱۵ مهارت اعلام کرده که به شرح زیر هستند:
۱_ ترس طبیعی است؛ احساسات تان را انکار نکنید. در شرایط جنگی و بحرانی اینکه هر کسی بترسد امری طبیعی است پس آن را انکار نکنید و احساس ترس خود را بروز دهید.
۲_ حرف بزنید؛ درد دل با یک دوست آرام بخش است. در شرایط دلهره آور، صحبت کردن با دیگران بسیار می‌تواند آرامش بخش باشد پس با دیگران صحبت کنیم و ساکت نمانید.
۳_ اخبار را محدود کنید؛ سلامت روان تان مهم تر است. در شرایط بحرانی، اطلاع داشتن از شرایط موجود خوب است؛ اما نباید در این کار افراط کنید و سلامت روان خود را به خطر بیاندازید.
۴_ بی خوابی طبیعی است؛ به بدنتان زمان دهید. بعضی از مردم در شرایط بحرانی، بی خواب می‌شوند که این امر نیز طبیعی است و به مرور زمان درست می‌شود.
۵_ نفس عمیق بکشید؛ سه بار، آرام و آگاهانه. نفس عمیق کشیدن باعث می شود بدن وارد فاز آرامش شده و فرد بتواند به اصطلاح خود را جمع و جور کند، بنابراین در شرایط حساس حتما نفس عمیق بکشید.
۶_ به دیگران کمک کنید؛ حتی کوچک. کمک کردن به دیگران مخصوصا زنان، کودکان و سالمندان هرچقدر که کوچک باشد نیز به شما احساس قدرتمند بودن می‌دهد که در شرایط جنگی برای ذهن مفید است.
۷_ کنار خانواده بمانید؛ این یعنی پناه. در شرایط بحرانی، ماندن در کنار خانواده بهترین اقدامی است که هر فرد باید انجام دهد.
۸_ با کودکان آرام، ساده و بدون ترس صحبت کنید؛ کودکان در شرایط بحرانی، بیشترین آسیب‌ها را می بینند به همین دلیل با آنها به زبان بچگانه صحبت کنید و شرایط را توضیح دهید.
۹_ قضاوت نکنید؛ هر کسی راه خودش را دارد. در زمان جنگ هر کسی ممکن است دست به اقدامات و رفتارهای مختلف بزند. بنابراین شرایط افراد را درک کرده و آنها را قضاوت نکنید.
۱۰_ شنونده باشید نه مشاور؛ فقط گوش بدهید. همانطور که صحبت کردن بسیار مفید است، گوش کردن به حرف دیگران نیز می‌تواند مفید باشد و به شما دیدگاه متفاوتی ارائه می‌کند.
۱۱_ روی چیزهایی تمرکز کنید که کنترل دارید؛ دست از فکرکردن درباره مسائلی که توانایی تغییر در آنها را ندارید بردارید و به مسائلی فکر کنید که می‌توانید آنها را تغییر دهید.
۱۲_ روتین های کوچک را حفظ کنید؛ ورزش کردن، بازی کردن، کتاب خواندن و فیلم دیدن از جمله کارهایی است که می‌توانید اگر امکانش را دارید انجام دهید.
۱۳_ ذهنتان را مشغول نگه دارید؛ فکرکردن به جنگ می‌تواند آزاردهنده باشد. به همین دلیل با مسائل و کارهای دیگر سر خود را گرم کنید و اجازه ندهید ذهنتان همیشه به جنگ فکر کند.
۱۴_ با خودتان تکرار کنید: "این هم می گذرد." در زندگی هر یک از ما ممکن است اتفاقات خوب و بد زیادی رخ دهد که همه آنها گذرا هستند، پس بدانید که این روزهای سخت و بحرانی نیز می گذرد.
۱۵_ کمک خواستن، شجاعت است نه ضعف؛ اگر نیاز به کمک دارید اصلا با کسی تعارف نکنید و کمک بخواهید زیرا در شرایط بحرانی همه ما نیاز به کمک داریم و این امر نیز طبیعی است.
با به یاد داشتن این ۱۵ مهارت، می‌توانید شرایط دشوار را راحت تر سپری کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
الجزیره گزارش داد: پشت پرده همکاری عمیق باکو با اسرائیل علیه ایران / لاشه پهپاد هرمس در اصفهان چه حقیقتی را آشکار کرد؟ مازوت‌سوزی در نیروگاه شازند، عامل اصلی آلودگی هوای استان مرکزی: ۳۰ میلیون لیتر در سال جاری سازمان برنامه و بودجه: «برنامه جامع» اقتصاد پساجنگ تدوین شد اتحادیه اروپا: تحریم‌ها علیه روسیه تشدید می‌شود تا جنگ برای پوتین "تنها گزینه" نباشد کاخ سفید گفت‌وگوی ترامپ و زلنسکی درباره حمله به مسکو را تأیید کرد بازگشت پول به حساب شهروندان: عوارض طرح ترافیک در ایام جنگ صفر می‌شود هشدار منابع طبیعی: ۱۵ میلیون هکتار از بیابان‌های ایران «فوق بحرانی» است رسوایی اطلاعاتی در وزارت دفاع انگلیس: ۲۰ هزار افغان در خطر، طرح اسکان ۷ میلیارد پوندی اتحادیه اروپا: دیپلماسی بهترین راه حل برای پرونده هسته‌ای ایران است تصادف مرگبار در بوشهر: ۴ عضو یک خانواده در محور دشتی-کنگان جان باختند اختلاف بر سر سهام عدالت: شورای عالی بورس خود را «مرجع سیاست‌گذاری» اعلام کرد دیوان عالی آمریکا به انحلال وزارت آموزش رای داد؛ استقبال ترامپ از بازگرداندن "قدرت آموزش به مردم" آیا جنگ جهانی سوم آغاز شده است؟/ آزمون استقامت جهانی و سکوت استراتژیک چین تهیه‌کننده سریال «سووشون»: مجوز انتشار این سریال توسط ساترا صادر شد آزادی گروگان ۶ ساله در رودبار جنوب کرمان: پلیس به دنبال شناسایی همه عوامل آدم‌ربایی
اخبار و تحلیل های ترکیه