.png "عصر ایران")
۲۰ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ آذر ۱۴۰۴ - ۱۷:۵۹
پرداخت یک میلیون دلار و دریافت کارت شهروندی آمریکا از ترامپ (فیلم) زندانی افکار تکراری؛ نشخوار ذهنی چیست و چگونه متوقف میشود؟ (فیلم)
کارشناسان میگویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دستیابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخهای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار میکند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ متخصصان روانشناسی هشدار میدهند تکرار وسواسگونه یک فکر در ذهن، که به «نشخوار ذهنی» معروف است، میتواند زمینهساز اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شود؛ اما روشهایی ساده برای شکستن این چرخه وجود دارد.
کارشناسان میگویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دستیابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخهای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار میکند.
این پدیده با اختلال در تصمیمگیری و بروز مشکلاتی چون بیخوابی، اضطراب و افسردگی همراه است. روانشناسان برای توقف این روند، راهکارهایی همچون نوشتن افکار، تعیین زمان مشخص برای فکر کردن به موضوع، قطع الگوی فکری با محرکهایی ساده مانند تنفس عمیق یا پیادهروی، تمرین ذهنآگاهی و بازبینی واقعیتِ افکار را پیشنهاد میکنند.
به گفته این متخصصان، جایگزینی جملات منفی با افکار واقعبینانهتر میتواند نقش مؤثری در مدیریت ذهن داشته باشد. در صورت تداوم این وضعیت، توصیه میشود فرد با مراجعه به درمانگر از بروز عوارض جدی پیشگیری کند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
شبکه اماراتی: سلاحی تازه در زرادخانه ایران وجود دارد که بازی را تغییر میدهد (فیلم) شادی مردم جده پس از بارش شدید باران (فیلم) شعرخوانی میرشکاک در حضور رهبر انقلاب (فیلم) پرواز تاریخی با لباس بالدار بین برجهای دوقلوی بحرین (فیلم) انتشار تصاویر جشن روز زن مونا کرمی و سپند امیرسلیمانی (فیلم) ترامپ: بزرگترین نفتکش تاریخ را در سواحل ونزوئلا توقیف کردیم (فیلم) تولید کیسه زباله از مواد بازیافتی در پاکستان (فیلم) مشهدیها، دزد موبایل را کتک زدند و تحویل پلیس دادند (فیلم) خلاصه بازی رئال مادرید 1 - منچسترسیتی 2 (فیلم) بحران آب و هوا در غزه؛ چادرهای آوارگان زیر آب رفت (فیلم) تشدید بیماری پارکینسون گوگوش در لسآنجلس (فیلم) ادعای آمریکا درباره نفتکش ونزوئلا؛ انتقال نفت تحریمشده ایران و ونزوئلا (فیلم) اظهارات تند ابوطالب علیه خداداد عزیزی (فیلم) بارورسازی ابرها توسط نیروی هوافضای سپاه (فیلم) پرداخت یک میلیون دلار و دریافت کارت شهروندی آمریکا از ترامپ (فیلم)