.png "عصر ایران")
۱۰ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۰:۲۰
ادعای ویتکاف: تماسهای زیادی با ایران داشتهایم 
درس دوازدهم
به روش ژاپنی پیادهروی کنید ! بازگشت به توصیه ۲۰۰۰ ساله بقراط (فیلم)
در دنیای پشتمیزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران میگویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیادهروی میکنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان میمانند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان میدهد پیادهروی روزانه میتواند از کمردرد مزمن پیشگیری کند؛ نتیجهای که یادآور جمله معروف بقراط، پدر طب مدرن، است: «پیادهروی بهترین داروی انسان است.»
نشستنهای طولانی، تصویر امروز جامعه
در دنیای پشتمیزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران میگویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیادهروی میکنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان میمانند—حتی اگر این پیادهروی به آهستگی انجام شود.
چقدر باید راه برویم؟
پنجبار پیادهروی در هفته، هر بار ۳۰ دقیقه
یا مجموع ۷۸ دقیقه در روز
برای بالای ۶۰ سال: روزانه ۶ تا ۸ هزار قدم
برای زیر ۶۰ سال: روزانه ۸ تا ۱۰ هزار قدم
اثرات فراتر از ستون فقرات
مطالعات اثبات کردهاند که پیادهروی منظم علاوه بر کاهش کمردرد، باعث بهبود خلاقیت، افزایش طول عمر، محافظت از قلب و مغز و کاهش خطر سرطان میشود.
روش ژاپنی؛ تنوعی برای انگیزه بیشتر
به تازگی، یک پروفسور ژاپنی با روش «تناوب سرعت» توجه کاربران شبکههای اجتماعی را جلب کرده است. در این شیوه، فرد سه دقیقه با سرعت بالا و سه دقیقه با سرعت پایین راه میرود و این چرخه را بهمدت ۳۰ دقیقه و چهار بار در هفته تکرار میکند. در بخش سریع، صحبت کردن با دیگران نباید راحت باشد.
کارشناسان میگویند حتی تغییرات کوچک، مثل پیادهروی در مسیر محل کار یا زمان استراحت، میتواند آغاز یک زندگی سالمتر باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
قصه تلخ شهادت آنیلای ۸ ساله توسط تروریستها از زبان پدرومادرش ادعای ویتکاف: تماسهای زیادی با ایران داشتهایم عراقچی: هنوز برنامهای برای دیدار با آمریکا تنظیم نشده است فیدان: ترکیه برای حل پرونده هستهای ایران نقش میانجی ایفا میکند قالیباف: مردم ایران با دشمن اجنبی همراهی نمیکنند با یک فندک به همین راحتی لامپ LED سوخته را تعمیر کنید! واکنش قالیباف به حضور ناوگان آمریکا در منطقه عراقچی: اگر مذاکرات بهصورت منصفانه و عادلانه باشد، ایران آماده گفتوگو است قطار شکلاتی ۵۵ متری در گینس ثبت شد یخشکن گارد ساحلی آمریکا کشتی گرفتار در قطب جنوب را آزاد کرد پپ گواردیولا با چفیه در حمایت از فلسطین در بارسلونا حاضر شد عملکرد ماشین برف خوار در برف روبی جادههای چهارمحال و بختیاری پخت بریانی با تاس ماهی غول پیکر در روستایی از آذربایجان اولین صحبتهای عباس عراقچی پس از حضور در ترکیه تمسخر دوباره مکرون توسط ترامپ در جلسه کابینه آمریکا