تاریخ:
سردار فدوی: برای باقی ماندن اسلام، هزینه دادیم و باز هم باید هزینه بدهیم 
درس صد و ده
به روش ژاپنی پیاده‌روی کنید ! بازگشت به توصیه ۲۰۰۰ ساله بقراط (فیلم)
در دنیای پشت‌میزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران می‌گویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان می‌مانند.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان می‌دهد پیاده‌روی روزانه می‌تواند از کمردرد مزمن پیشگیری کند؛ نتیجه‌ای که یادآور جمله معروف بقراط، پدر طب مدرن، است: «پیاده‌روی بهترین داروی انسان است.»
نشستن‌های طولانی، تصویر امروز جامعه
در دنیای پشت‌میزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران می‌گویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان می‌مانند—حتی اگر این پیاده‌روی به آهستگی انجام شود.
چقدر باید راه برویم؟
پنج‌بار پیاده‌روی در هفته، هر بار ۳۰ دقیقه
یا مجموع ۷۸ دقیقه در روز
برای بالای ۶۰ سال: روزانه ۶ تا ۸ هزار قدم
برای زیر ۶۰ سال: روزانه ۸ تا ۱۰ هزار قدم
اثرات فراتر از ستون فقرات
مطالعات اثبات کرده‌اند که پیاده‌روی منظم علاوه بر کاهش کمردرد، باعث بهبود خلاقیت، افزایش طول عمر، محافظت از قلب و مغز و کاهش خطر سرطان می‌شود.
روش ژاپنی؛ تنوعی برای انگیزه بیشتر
به تازگی، یک پروفسور ژاپنی با روش «تناوب سرعت» توجه کاربران شبکه‌های اجتماعی را جلب کرده است. در این شیوه، فرد سه دقیقه با سرعت بالا و سه دقیقه با سرعت پایین راه می‌رود و این چرخه را به‌مدت ۳۰ دقیقه و چهار بار در هفته تکرار می‌کند. در بخش سریع، صحبت کردن با دیگران نباید راحت باشد.
کارشناسان می‌گویند حتی تغییرات کوچک، مثل پیاده‌روی در مسیر محل کار یا زمان استراحت، می‌تواند آغاز یک زندگی سالم‌تر باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز تهیه کاسرول سوسیس و گوجه‌فرنگی با پنیر؛ شامی خوشمزه و آسان در فر تقدیر رییس دولت امارات از خلبان هندی و کادر پرواز جنجالی فلای دبی که مانع از سقوط عمدی هواپیما شدند ادعا‌های ترامپ: شاید ایران برای پایان جنگ منتظر انتخابات آمریکاست آیفون دوئو پس از ۷۵ هزار بار تاشدن خراب شد شلیک موشکی جدید از زیردریایی هسته‌ای روسیه روایت سید محمد خاتمی از پاسخ رئیس جمهور چین به پیشنهاد اتمی ایران آزمایش جالبی که معلم خوش ذوق در کلاس انجام داد سردار فدوی: برای باقی ماندن اسلام، هزینه دادیم و باز هم باید هزینه بدهیم طرز تهیه صبحانه با تخم‌مرغ و سوسیس؛ یک غذای خوشمزه و سریع در ماهیتابه صداوسیما با رامبد جوان و احسان علیخانی دشمن شد مرضیه برومند: نمی‌دانم چرا دوستانم رفتند خواهرانم را گرفتند! علی شادمان در سریال «سرخ و سیاه»؛ سکانسی از ساخته جدید آیدا پناهنده غروب تماشایی خورشید از ایستگاه فضایی بین‌المللی؛ نمایی شگفت‌انگیز از فراز زمین طرز تهیه ران مرغ عسلی در فر با سیب‌زمینی پنیری؛ شامی خوشمزه و آبدار زندگی در دل زمین؛ معماری شگفت‌انگیز خانه‌های زیرزمینی در تونس