تاریخ:
استایل مشکی یکتا ناصر در اکران فیلم «من می‌ترسم» خبرساز شد 
درس صد و هشت
هورمون استرس چطور آرام‌آرام شما را از پا درمی‌آورد؟ (فیلم)
نخستین نشانه، اختلال در خواب است. با افزایش کورتیزول، شب‌ها بیدار می‌مانید و صبح‌ها خسته‌تر از قبل از خواب برمی‌خیزید.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ کورتیزول، هورمون استرس، در بدن همه ما وجود دارد و در شرایط عادی نقشی حیاتی ایفا می‌کند؛ از کمک به بیدار ماندن و تمرکز گرفته تا آماده‌سازی بدن برای واکنش به خطر. اما وقتی استرس مزمن می‌شود، این یاری‌رسان به دشمن نامرئی سلامتی تبدیل می‌گردد.
نخستین نشانه، اختلال در خواب است. با افزایش کورتیزول، شب‌ها بیدار می‌مانید و صبح‌ها خسته‌تر از قبل از خواب برمی‌خیزید. این هورمون همچنین حافظه و تمرکز را تضعیف کرده و اضطراب را جایگزین آرامش می‌کند.
از سوی دیگر، سیستم ایمنی بدن تحت تأثیر قرار می‌گیرد: سردردهای بی‌دلیل، عفونت‌های پی‌درپی و حتی افزایش وزن—به‌ویژه در ناحیه شکم—از پیامدهای سطح بالای کورتیزول هستند. کاهش توده عضلانی، پوکی استخوان تدریجی، به‌هم‌ریختگی چرخه قاعدگی در زنان و کاهش میل جنسی در مردان نیز از نشانه‌های این «قاتل خاموش» محسوب می‌شود.
دلایل این افزایش می‌تواند بی‌خوابی، فشار روانی، تغذیه ناسالم یا مصرف بیش از حد کافئین باشد. بدن برای مقابله با تهدید طراحی شده، اما هشدار مداوم سرانجام آن را فرسوده می‌کند.
برای مقابله، متخصصان بر خواب منظم، ورزش ملایم، تغذیه متعادل، استراحت کافی و تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و سکوت روزانه تأکید دارند. به یاد داشته باشید: استراحت یک ضرورت برای بقاست، نه نشانه تنبلی.
کورتیزول بالا، بی‌سروصدا اما پیوسته، جسم و روان را فرسوده می‌کند. پیشگیری، کلید سلامت در عصر پرتنش امروز است.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
هدایتی بی‌دردسر به نیمه‌نهایی رسید قهرمان المپیک به دنبال تکرار طلا/ ساروی، راحت و با صلابت در نیمه نهایی صعود برق‌آسای سهرابی به نیمه‌نهایی/ سهرابی زیر ۱ دقیقه راهی نیمه نهایی شد! سیب‌زمینی و ۳ تخم‌مرغ دارید؟ این غذای تابه‌ای خوشمزه را امتحان کنید! رئیس سازمان برنامه و بودجه: سال سردی پیش رو داریم و با کمبود گاز مواجهیم روایت تلخ نفیسه روشن از شوک پس از خفت‌گیری؛ یک ساعت و نیم لکنت زبان گرفتم مریم سعادت: جواب پیام امیر تتلو را ندادم روایت عراقچی از آخرین توصیه شهید کمال خرازی درباره مذاکرات رضا فیاضی از تهدید به قتل توسط پسرش گفت؛ روایت تلخ سال‌ها دوری خانوادگی اگر سرخ‌کن بدون روغن دارید، همین امروز باید این را امتحان کنید استایل آرام جعفری در سالگرد ازدواج؛ داستان آشنایی این بازیگر با همسرش رونمایی از ربات بادیگارد چینی با حرکات رزمی قدرتمند استایل مشکی یکتا ناصر در اکران فیلم «من می‌ترسم» خبرساز شد فردین هدایتی در ۱۱ ثانیه به دور بعد کشتی فرنگی قهرمانی جهان صعود کرد طرز تهیه غذای سریع در سرخ‌کن بدون روغن؛ آماده در ۱۰ دقیقه