تاریخ:
ماجرای عجیب لحظه شهادت شهید خادمی و حرف زدن مادر پس از ده سال! 
درس سی و هشتم
هورمون استرس چطور آرامآرام شما را از پا درمیآورد؟ (فیلم)
نخستین نشانه، اختلال در خواب است. با افزایش کورتیزول، شبها بیدار میمانید و صبحها خستهتر از قبل از خواب برمیخیزید.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ کورتیزول، هورمون استرس، در بدن همه ما وجود دارد و در شرایط عادی نقشی حیاتی ایفا میکند؛ از کمک به بیدار ماندن و تمرکز گرفته تا آمادهسازی بدن برای واکنش به خطر. اما وقتی استرس مزمن میشود، این یاریرسان به دشمن نامرئی سلامتی تبدیل میگردد.
نخستین نشانه، اختلال در خواب است. با افزایش کورتیزول، شبها بیدار میمانید و صبحها خستهتر از قبل از خواب برمیخیزید. این هورمون همچنین حافظه و تمرکز را تضعیف کرده و اضطراب را جایگزین آرامش میکند.
از سوی دیگر، سیستم ایمنی بدن تحت تأثیر قرار میگیرد: سردردهای بیدلیل، عفونتهای پیدرپی و حتی افزایش وزن—بهویژه در ناحیه شکم—از پیامدهای سطح بالای کورتیزول هستند. کاهش توده عضلانی، پوکی استخوان تدریجی، بههمریختگی چرخه قاعدگی در زنان و کاهش میل جنسی در مردان نیز از نشانههای این «قاتل خاموش» محسوب میشود.
دلایل این افزایش میتواند بیخوابی، فشار روانی، تغذیه ناسالم یا مصرف بیش از حد کافئین باشد. بدن برای مقابله با تهدید طراحی شده، اما هشدار مداوم سرانجام آن را فرسوده میکند.
برای مقابله، متخصصان بر خواب منظم، ورزش ملایم، تغذیه متعادل، استراحت کافی و تکنیکهای آرامسازی مانند مدیتیشن و سکوت روزانه تأکید دارند. به یاد داشته باشید: استراحت یک ضرورت برای بقاست، نه نشانه تنبلی.
کورتیزول بالا، بیسروصدا اما پیوسته، جسم و روان را فرسوده میکند. پیشگیری، کلید سلامت در عصر پرتنش امروز است.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
طنین اللهاکبر در خیابان گلستان اهواز مجتبی ذوالنوری: هر شناوری که بخواهد از تنگه هرمز عبور کند را میتوانیم از سمنان، تهران و مشهد بزنیم آتش سوزی در پالایشگاه اوکلاهامای آمریکا یامال، بازیکن بارسلونا در جشن قهرمانی تیمش پرچم فلسطین را برافراشت ورود یک گوزن شمالی از پنجره به داخل خانه شخصی! آموزش صفر تا صد لازانیا گوشت و قارچ با تمام فوت و فنها تصاویری جدید از اتاق کنترل کشتی فرانسوی که با کروز تخریب شد وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات: در تلاش برای برقراری اینترنت بینالملل در اسرع وقت هستیم ترامپ: الان قطعی شده که منشأ کرونا ووهانِ چین بود ماجرای عجیب لحظه شهادت شهید خادمی و حرف زدن مادر پس از ده سال! ادعای ترامپ: ما ۴ روز برای سندی از ایران منتظر ماندیم که تنظیم آن بیش از ۱۰ دقیقه زمان نمیبرد ادعای ترامپ: ایران یک ساعت پس از دستیابی به سلاح هستهای، آن را به اسرائیل میزند سقوط یک دستگاه اتوبوس از روی یک پل در گوانگشی چین نخستوزیر پیشین قطر: ایران پس از جنگ قویتر خواهد شد معاون رئیسجمهور: حتی در شرایط جنگی بستن اینترنت راهکار درستی نیست