تاریخ:
آلودگی هوای سنگاپور به بالاترین رکورد سالانه خود رسید 
درس صد و چهار
حقیقتی درباره خواب: آنچه همیشه شنیده‌اید، لزوماً درست نیست (فیلم)
یک درمانگر خواب توضیح می‌دهد که سپری کردن زمان بیشتر در رخت‌خواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رخت‌خواب و خواب را تضعیف می‌کند.
فیلم را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ پیدا کردن راهی برای داشتن خوابی باکیفیت، همچنان یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های زندگی مدرن است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند رعایت توصیه‌های رایج، کلید یک خواب آرام است، اما متخصصان خواب می‌گویند برخی از این کلیشه‌ها حتی می‌توانند اوضاع را بدتر کنند.
یک درمانگر خواب توضیح می‌دهد که سپری کردن زمان بیشتر در رخت‌خواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رخت‌خواب و خواب را تضعیف می‌کند. به‌جای آن توصیه می‌شود دیرتر به رخت‌خواب بروید و صبح زودتر از آن خارج شوید.
همچنین اجبار به کنار گذاشتن گوشی در زمان خواب، می‌تواند باعث اضطراب و افکار مزاحم شود و نتیجه معکوس بدهد. به جای آن می‌توان استفاده از گوشی را محدود به محتوای آرام‌بخش و غیرمحرک کرد.
در مورد کافئین نیز، این متخصص تأکید دارد که بدن همه افراد به یک شکل آن را پردازش نمی‌کند. اگر کسی نسبت به کافئین حساسیت نداشته باشد، حذف کامل آن ضرورت چندانی ندارد.
یکی دیگر از باورهای غلط، مشخص کردن یک عدد ثابت برای «ساعات خواب سالم» است. در حالی‌که میزان خواب مطلوب تحت‌تأثیر سن، شرایط جسمی، سطح استرس و محیط زندگی متغیر است. به گفته متخصصان، بعضی شب‌ها خواب عمیق‌تری تجربه می‌کنیم و شب‌های دیگر سبک‌تر می‌خوابیم و این امری طبیعی است.
کلید اصلی، شناخت نیازهای بدن و یافتن راهکارهای شخصی‌سازی‌شده است؛ چرا که خواب فرایندی نیست که بتوان آن را کاملاً تحت کنترل قرار داد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
تعطیلی مدارس استانبول به دلیل بارش‌های سیل‌آسا فرار معجزه‌آسای خودرو از زیر بار کامیون واژگون‌شده در چین هنگام جوش آوردن ماشین چه اقداماتی باید انجام دهیم؟ دفاع تمام‌قد سعید عزت‌اللهی از سردار آزمون برابر عربستانی‌ها توصیه‌هایی برای بیمار نشدن در پاییز قالیباف: مذاکره و جنگ، هر دو ابزار‌هایی برای رسیدن به بازدارندگی پایدار هستند زینب ابوطالبی کجاست ؟ واقعا «جمع کرده از ایران رفته» یا در ایران است ؟ چرا عکس و فیلم نمی‌دهد! مشمولان افزایش کالابرگ چطور شناسایی شدند؟ دود نارنجی ناشی از آتش‌سوزی جنگل‌ها، آسمان اندونزی را تیره کرد خلاصه بازی المحرق - گل‌گهر آتش زدن تأسیسات سری استارلینک در بلغارستان قالیباف: پرستاران در جنگ‌های تحمیلی شجاعانه خدمت کردند و ایثارگرانه در میدان بودند راهکاری برای کاهش خارش پوست پس از رنگ کردن مو آلودگی هوای سنگاپور به بالاترین رکورد سالانه خود رسید قالیباف: تفاهم هم نیرو‌های نظامی ما و هم حزب‌الله را قوی‌تر کرد